熱下痢嘔吐のため、体調不良(>_<)
楽しい年末だったはずなのに～!！

＊生理３日目

＊生理２日目

＊生理１日目

朝：カスピ、りんご
昼：パン、コーヒー
間：コーンスープ
夜：ごはん、ステーキ、サラダ
運動：○
　　　テニス
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朝：カスピ、シチュー、ごはん１口
昼：茶飯、おでん、春雨サラダ、ワカメもやし汁、パイナップル
間：ごま
夜：ビール、パン、もやしサラダ、シャケ、漬物、イカゲソ
便：○
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朝：パン、カスピ、りんご
昼：ごはん、から揚げ、あえもの、味噌汁、オレンジ
夜：ビール、鍋、おつまみ色々
便：×
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朝：カスピ、りんご、シール酵母
昼：ごま菓子、焼きイモ、ビーフン
夜：鍋、ごはん
運動：朝　ステッパー１０分
　　　夜
便：◎
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朝：カスピ、りんご
昼：カレー、焼き芋
間：パイナップルケーキ
夜：ひじき御飯、ワカメ湯豆腐、味噌汁
運動：ストレッチ、ダンベル、ステップ、筋トレ
　便：◎
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みんなの日記を参考にして、水分を沢山摂ることにした。
ここ２日ほど、便通◎だし、良い感じ♪
年末は体重増加の危機だけど、
飲み会前には食事調整をして、なんとか乗りきろう。
体重に一喜一憂しないで、運動を続けてがんばろっ!!

朝：カスピ、りんご
昼：うどん、ぱん
間：クッキー２枚
夜：外食　飲み会
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朝：カスピ
昼：ごはん、味噌汁、たまご、りんご
夜：白菜鍋、ごはん
運動：ストレッチ、ダンベル、ステップ＆ステッパー
　便：◎
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朝の体重測定はショック!!
４８kgだよ(>_<)
まあ、最近食べ過ぎ＆運動不足だったから仕方ないな。
今日は食事に気を付けてみた。
運動もした。
早く４７kg台に戻さなくては・・・(T_T)