ダイエット１６８日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 ｽｲｰﾂやお菓子は１５時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもﾀﾞｲｴｯﾄのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
昨日は勉強漬けでお昼過ぎに板チョコをﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ食べていたら
知らない間に１枚ペロリと食べちゃってました（＾－＾；）
そして夜９時ごろに晩ご飯を家族と一緒にガッツリ（＞＜）
今日は体重増量覚悟してたけど、一安心♪♪
と安心したのもつかの間・・・
お昼暴食ですΣ（＝□＝；）
そしてその後、ｼﾞﾑやｻｳﾅ・家で
かなりの量の水やお茶など水分を取ってます・・・
あぁ・・・明日の朝が怖い・・・
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計kcal】
朝食 【476kcal】 ：野菜スープ１杯（60）
食パン１枚（145）
ほうれん草の胡麻和え（30）
卵焼き１切れ（41）
ハンバーグ１/２個（200）
昼食 【 kcal】 ：菓子パン２個
お菓子いっぱい
夕食 【120kcal】 ：バナナヨーグルト（120）
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ﾜﾝｺ の 散歩 ：【夕】３５分
ｼﾞﾑ の 運動 ：【筋ﾄﾚﾏｼ-ﾝ】○
【ﾗﾝ&ｳｫｰｸ】８ｋｍ
【ｴｱｰ ﾊﾞｲｸ】２０分
半身浴(ｻｳﾅ) ：○
ﾘﾝﾊﾟ ﾏｯｻｰｼﾞ：○
ダイエット１６７日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 ｽｲｰﾂやお菓子は１５時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもﾀﾞｲｴｯﾄのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計kcal】
朝食 【286kcal】 ：野菜スープ（176）
食パン１枚（110）
昼食 【300kcal】 ：具だくさん豚汁たっぷり（280）
もやし・にら炒め（20）
夕食 【 kcal】 ：玄米炊き込みご飯１杯
ハンバーグ１/２個
ポテト４個
ほうれん草の胡麻和え
サラダ＆鯛のカルパッチョ２切れ
間食 【500kcal】 ：板チョコ（500）
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ｼﾞﾑ の 運動 ：【ﾗﾝ&ｳｫｰｸ】６ｋｍ
半身浴(ｻｳﾅ) ：○
ダイエット１６６日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 和食中心生活に挑戦しよぅ♪♪（外食は好きなものを）
【△】 ｽｲｰﾂやお菓子は１５時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもﾀﾞｲｴｯﾄのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計1657kcal】
朝食 【530kcal】 ：納豆卵ご飯（210）
焼き魚１切れ（120）
味噌汁１杯（50）
カツ２切れ（150）
昼食 【572kcal】 ：焼き芋１本（500）
野菜ジュース（72）
夕食 【308kcal】 ：りんご２/３個（80）
ご飯１/２膳（100）
焼き鯖１/２切れ（48）
手羽先と白菜の煮物（80）
間食 【247kcal】 ：板チョコ１/５枚（70）
マカダミアチョコ２粒（92）
DAKARA500ml（85）
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ﾜﾝｺ の 散歩 ：【朝】３０分 【夕】２０分
ｼﾞﾑ の 運動 ：【筋ﾄﾚﾏｼ-ﾝ】○
【ﾗﾝ&ｳｫｰｸ】８ｋｍ
【ｴｱｰ ﾊﾞｲｸ】１０分
半身浴(ｻｳﾅ) ：○
ダイエット１６５日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【△】 和食中心生活に挑戦しよぅ♪♪（外食は好きなものを）
【○】 ｽｲｰﾂやお菓子は１５時までに食べよぅ♪♪
【×】 毎日少しでもﾀﾞｲｴｯﾄのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
なんだか久しぶりの日記になっちゃいました（＞＜）
そしてそして、やっと体重を量りましたぁ！！
ほんと久々に体重計に乗ったので、
あまりにもﾄﾞｷﾄﾞｷ怖すぎて息止めて乗りました（笑）
サボらないためにも、また毎日体重測定始めます★★
今日は友達の出産祝いに、お家にお邪魔しました♪♪
ほんと小さくてｶﾜｲｲｶﾜｲｲ女の子（＊＾U＾＊）
友達ももうお母さんの顔になってて、尊敬しちゃいました。
旦那様も娘ﾁｬﾝにメロメロで、家族３人とっても幸せそうでした♪♪
一緒に行った友達カップルも来週入籍して１０月に式あげちゃうんです!!
２人で式などの話をほんと楽しそうに仲良く話してて、うらやましすぅ～★★
あたしも早く結婚して、赤ちゃん欲しぃ～（＞▽＜）ﾉ
でもその前にまず相手を見つけなくちゃッ！！！！笑
ってか、その前の前にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張らなきゃ！！！！！笑
友達がドレスの試着でﾀﾞｲｴｯﾄを決意したみたいなので、
今日から一緒に頑張ることになりました（＞＜）ｂ
あまり会えないので何が一緒にか分からないｹﾄﾞ・・・笑
私も未来のウエディングドレスのために頑張ろーっと！！！！！
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計1490kcal】
朝食 【480kcal】 ：ご飯１膳（160）
サラダ（50）
焼き鮭１切れ（120）
味噌汁（150）
ビオヨーグルト１個（73）
昼食 【450kcal】 ：バナナ１本（100）
デニッシュパン１/３個（150）
メンチカツ１個（200）
夕食 【380kcal】 ：豆腐（150）
野菜スープ（80）
揚げと大根の煮物（150）
間食 【180kcal】 ：抹茶パウンドケーキ１切れ（100）
バナナ１本（80）
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ﾜﾝｺ の 散歩 ：【夕】５０分
ｼﾞﾑ の 運動 ：休館日
半身浴(ｻｳﾅ) ：４５分
ﾘﾝﾊﾟ ﾏｯｻｰｼﾞ：×
ゲスト さん
