ダイエット1日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆
朝食 :マーボー丼1膳
海老フライ3尾
昼食 :サラダ
野菜炒め
野菜スープリゾット1杯
夕食 :
間食 :バナナ1本
ロールケーキ1切れ
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】65分
ジム の 運動 :お休み
半身浴(サウナ) :
リンパ マッサージ:
ダイエット174日目
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】65分
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】○
【ラン&ウォーク】6.2km
【エアー バイク】11分
半身浴(サウナ) :○
ダイエット日目171
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
運動もしてるのに全然減らない・・・
焦る一方・・・
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計kcal】
朝食 【kcal】 :野菜スープ1杯()
バナナ1本()
食パン1枚
昼食 【kcal】 :
夕食 【kcal】 :
間食 【kcal】 :
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】 【夕】
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】
【ラン&ウォーク】
【エアー バイク】
半身浴(サウナ) :
リンパ マッサージ:
ダイエット170日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
最近話題の「カレー鍋」
昨日夕食の分を我慢して、今日の昼食に♪♪
濃くてカロリー高そうだったので、お湯で薄めることに!!
はい・・・薄めすぎてあんまりカレー味せず色だけカレー(笑)
でも野菜たっぷり食べました(*^U^*)
そして最後は母オススメのカレーうどんに♪♪
あぁ~満足満足♪♪
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計1416kcal】
朝食 【291kcal】 :りんご1個(125)
たっぷりきのこの薄皮ピザ1/2枚(166)
昼食 【400kcal】 :カレー鍋(100)
讃岐うどん1/3人分(100)
フルーツグラノーラ(200)
夕食 【455kcal】 :ご飯1/3膳(60)
焼き鯖1切れ(150)
ひじきと豆腐の煮物(50)
唐揚げ3個(150)
味噌汁(45)
間食 【270kcal】 :ドーナツ1/2個(145)
りんご1個(125)
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】△
【ラン&ウォーク】6.5km
半身浴(サウナ) :○
リンパ マッサージ:○
ダイエット168日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
昨日は勉強漬けでお昼過ぎに板チョコをチョビチョビ食べていたら
知らない間に1枚ペロリと食べちゃってました(^-^;)
そして夜9時ごろに晩ご飯を家族と一緒にガッツリ(><)
今日は体重増量覚悟してたけど、一安心♪♪
と安心したのもつかの間・・・
お昼暴食ですΣ(=□=;)
そしてその後、ジムやサウナ・家で
かなりの量の水やお茶など水分を取ってます・・・
あぁ・・・明日の朝が怖い・・・
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計kcal】
朝食 【476kcal】 :野菜スープ1杯(60)
食パン1枚(145)
ほうれん草の胡麻和え(30)
卵焼き1切れ(41)
ハンバーグ1/2個(200)
昼食 【 kcal】 :菓子パン2個
お菓子いっぱい
夕食 【120kcal】 :バナナヨーグルト(120)
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【夕】35分
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】○
【ラン&ウォーク】8km
【エアー バイク】20分
半身浴(サウナ) :○
リンパ マッサージ:○
ダイエット167日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計kcal】
朝食 【286kcal】 :野菜スープ(176)
食パン1枚(110)
昼食 【300kcal】 :具だくさん豚汁たっぷり(280)
もやし・にら炒め(20)
夕食 【 kcal】 :玄米炊き込みご飯1杯
ハンバーグ1/2個
ポテト4個
ほうれん草の胡麻和え
サラダ&鯛のカルパッチョ2切れ
間食 【500kcal】 :板チョコ(500)
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ジム の 運動 :【ラン&ウォーク】6km
半身浴(サウナ) :○
ダイエット166日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 和食中心生活に挑戦しよぅ♪♪(外食は好きなものを)
【△】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計1657kcal】
朝食 【530kcal】 :納豆卵ご飯(210)
焼き魚1切れ(120)
味噌汁1杯(50)
カツ2切れ(150)
昼食 【572kcal】 :焼き芋1本(500)
野菜ジュース(72)
夕食 【308kcal】 :りんご2/3個(80)
ご飯1/2膳(100)
焼き鯖1/2切れ(48)
手羽先と白菜の煮物(80)
間食 【247kcal】 :板チョコ1/5枚(70)
マカダミアチョコ2粒(92)
DAKARA500ml(85)
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】30分 【夕】20分
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】○
【ラン&ウォーク】8km
【エアー バイク】10分
半身浴(サウナ) :○
ダイエット165日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【△】 和食中心生活に挑戦しよぅ♪♪(外食は好きなものを)
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【×】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
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◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
なんだか久しぶりの日記になっちゃいました(><)
そしてそして、やっと体重を量りましたぁ!!
ほんと久々に体重計に乗ったので、
あまりにもドキドキ怖すぎて息止めて乗りました(笑)
サボらないためにも、また毎日体重測定始めます★★
今日は友達の出産祝いに、お家にお邪魔しました♪♪
ほんと小さくてカワイイカワイイ女の子(*^U^*)
友達ももうお母さんの顔になってて、尊敬しちゃいました。
旦那様も娘チャンにメロメロで、家族3人とっても幸せそうでした♪♪
一緒に行った友達カップルも来週入籍して10月に式あげちゃうんです!!
2人で式などの話をほんと楽しそうに仲良く話してて、うらやましすぅ~★★
あたしも早く結婚して、赤ちゃん欲しぃ~(>▽<)ノ
でもその前にまず相手を見つけなくちゃッ!!!!笑
ってか、その前の前にダイエット頑張らなきゃ!!!!!笑
友達がドレスの試着でダイエットを決意したみたいなので、
今日から一緒に頑張ることになりました(><)b
あまり会えないので何が一緒にか分からないケド・・・笑
私も未来のウエディングドレスのために頑張ろーっと!!!!!
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計1490kcal】
朝食 【480kcal】 :ご飯1膳(160)
サラダ(50)
焼き鮭1切れ(120)
味噌汁(150)
ビオヨーグルト1個(73)
昼食 【450kcal】 :バナナ1本(100)
デニッシュパン1/3個(150)
メンチカツ1個(200)
夕食 【380kcal】 :豆腐(150)
野菜スープ(80)
揚げと大根の煮物(150)
間食 【180kcal】 :抹茶パウンドケーキ1切れ(100)
バナナ1本(80)
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【夕】50分
ジム の 運動 :休館日
半身浴(サウナ) :45分
リンパ マッサージ:×