★脱★ あんぱんまん大作戦

日付
219 ()

ダイエット1日目

あんぽんまんのお約束 ■ 
【】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
  ■ 


◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
 



◆◇◆今日のごちそう◆◇◆

朝食 :マーボー丼1膳
     海老フライ3尾
昼食 :サラダ
     野菜炒め
     野菜スープリゾット1杯
夕食 :
間食 :バナナ1本
     ロールケーキ1切れ

◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】65分 
ジム の 運動 :お休み
半身浴(サウナ) :
リンパ マッサージ:
 


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218 ()

ダイエット174日目

◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】65分 
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】○
          【ラン&ウォーク】6.2km
          【エアー バイク】11分
半身浴(サウナ) :○


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217 ()

ダイエッ173ト日目

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ダイエット172日目

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215 ()
( ̄□ ̄;)
68.1kg

ダイエット日目171

あんぽんまんのお約束 ■ 
【】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
  ■ 


◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
 

運動もしてるのに全然減らない・・・ 焦る一方・・・

◆◇◆今日のごちそう◆◇◆
【計kcal】

朝食 【kcal】 :野菜スープ1杯() バナナ1本() 食パン1枚
昼食 【kcal】 :
夕食 【kcal】 :
間食 【kcal】 :

◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】 【夕】
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】
          【ラン&ウォーク】
          【エアー バイク】
半身浴(サウナ) :
リンパ マッサージ:
 


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214 ()
(`・ω・´)シャキーン
67.8kg

ダイエット170日目

あんぽんまんのお約束 ■ 
【○】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
  ■ 


◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
 
最近話題の「カレー鍋」
昨日夕食の分を我慢して、今日の昼食に♪♪
濃くてカロリー高そうだったので、お湯で薄めることに!!
はい・・・薄めすぎてあんまりカレー味せず色だけカレー(笑)
でも野菜たっぷり食べました(*^U^*)
そして最後は母オススメのカレーうどんに♪♪
あぁ~満足満足♪♪

◆◇◆今日のごちそう◆◇◆
【計1416kcal】

朝食 【291kcal】 :りんご1個(125)
               たっぷりきのこの薄皮ピザ1/2枚(166)
昼食 【400kcal】 :カレー鍋(100)
                          讃岐うどん1/3人分(100)
                          フルーツグラノーラ(200)
夕食 【455kcal】 :ご飯1/3膳(60)
               焼き鯖1切れ(150)
                          ひじきと豆腐の煮物(50)
                          唐揚げ3個(150)
                          味噌汁(45)
間食 【270kcal】 :ドーナツ1/2個(145)
                          りんご1個(125)

◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】△
          【ラン&ウォーク】6.5km 
半身浴(サウナ) :○
リンパ マッサージ:○
 


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213 ()
68.1kg

ダイエット169日目

 


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今月の目標

初心に戻って「継続は力なり!!」

しっかり運動して
きっちり食べて
ぐっすり寝よう(*^U^*)♪♪