ゆちゃん、がんばれー。私は、ビューティーコロシアムのダイエット特集（先日の女性芸能人スペシャル）を見て、ｲﾒﾄﾚしながら、士気を保ってます。笑

ゆめちゃん、メッセージありがとう！！超うれしい。一緒にがんばりましょー。

こんばんは♪はじめまして★どうぞよろしく！！体型似てますね●＾Ｕ＾●これから一緒にがんばりませんか？？しかも・・ぁたしも過食気味です・・・。ってか、過食症です；；

ですよねっ！！
母は変動無かったらしいんですけど…;_;
私は太もも内側をスッキリさせたいんですけど、いつも前の方？が筋肉痛になるんですよね;;私も色々研究してみますw

書き込みありがとうございます＾＾
お互いに苦労することも多いとは思いますがなんとか頑張りたいですね＞＜またきます＾＾

書き忘れがあったので、追加しますね。１～４回までは、凹ました状態を５秒キープしてください。この時に、息をフーっとはきながらやるといいですよ。

美へそダイエットの質問があったんで、答えますね。まず鏡の前に立って姿勢をよくして立ちます。下っ腹を凹まして意識としては凹ますだけじゃなくてそれを上に持ち上げる感じ。自分のおへそを縦長にする事をならなくても心がけてみるんです。その時のお腹の形を見たら、多分「あ、理想に近い感じのお腹の形になってる！！」と感じると思います。ダイエットとは名前がついてるけど、インナーマッスルを鍛える腹筋みたいです。これが長続きする理由は、コツが分かったら、１回にする回数は５回でいいんです。ただ、最後の５回目は、１０秒以上（出来るだけ）その凹ましてる状態をキープ。これだけでOK。

確かに…
正しいやり方って知らないです;;
私は、腕振ってやってますね。えと、立ち幅跳びする時の助走？つけるみたいな…

こんにちは。１つ、提案なんですけど、（もしもうやってたらゴメンなさい。）毎日、体重測る時にパンツだけになって全身鏡の前に立って、前から見た自分の体系＆横から見た自分の体系を見る事を取り入れてみたらどうかと思います。数字だけじゃなくて、実際目にする事で食欲増進の欲求が出た時とかにブレーキがかかりやすくなるし、見た目痩せてきたら、もっとモチベーションが上がります。

１８時まで食べちゃったって書いてありますけど、食後最低３時間内に夜の睡眠をしてなければ、私は大丈夫だと思います。スクワットは葵さんが疑問を書いてますけど、１日１００回とかのガッツリしたスクワットじゃなければ、筋肉でしまった、形のきれいな足になりますよ～。

ゆちｬんさんこそ色々運動とかしてて凄いです！
スクワットやってみてはいるんですけど足細くなるんですかねぇ…;;

初めてコメントさせてもらいます。１ヶ月１ｋｇずつ減らすってゆうのは、すごいいい方法だと思います！！私は、身長はないんですけど、モデル体系（パリコレとかの）目指して頑張ります！！

ありがとう御座います！そういって頂けると救われます( ;´ｖ｀)
ですよね！食べたからには後悔せずに幸せかみ締めたいです♪(笑)

本当体重同じくらいですね☆私も今日から生理で、もうすぐ痩せ期ですからお互い頑張って食べた分、燃やしましょ～ね(*´ｖ｀*)

はじめまして＾＾
書き込みありがとうございます★
お互い頑張りましょうね！

書き込みありがとうございますv
こちらこそよろしくお願いします・v・