★食事 1170kcal★
【朝食】
 クスクススープ350kcal
 豆乳50kcal

【昼食】
 ダイエットシェイク140kcal

【間食】
 おまんじゅう50kcal
 シリアルバー80kcal

【夕食】
にんじんサラダ250 kcal
 シェーブル入り焼きキノコ250kcal

★運動 550kcal★
ジョギング 500kcal
腕立て
腹筋
フラフープ
スクワット