増えてるーーー(;_:)
うんさまも３日突入

ﾍﾞｲｼｪﾗﾄﾝでｸﾘﾊﾟ～
総勢400人！毎年powerを貰える日です。
ｶﾞﾝｶﾞﾝ飲んで～食べて～踊ること５時間！

やや快調～
ﾀﾞﾝｽに行って若い子達のｽﾀｲﾙを見ると又頑張ろうという気持ちになる。
歳をとった弛んだ体は醜い～やっぱり引き締めが大事だけど・・・
ついお酒を飲んでしまう。

朝　　　ご飯少々・韓国海苔・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　　　手作り弁当・味噌汁

３日振り快調！だが増えてる！ﾔﾊﾞｲ・・・
もう２０日か～全然ｼｼﾞﾑに行ってない～もったいないな～
まっ今日は３週間振りのﾀﾞﾝｽﾚｯｽﾝだ！頑張ろう！

朝　　　ﾊﾜｲのお土産ﾋﾞｽｹｯﾄ５枚・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　　　おにぎり１個・ｻﾗﾀﾞ・鮭切り身・しじみ味噌汁
夜　　　ｳｰﾛﾝﾊｲ２・韓国海苔・ひじき・ｻﾗﾀﾞ

ﾀﾞﾝｽ１時間２０分
筋トレ少し
散歩３０分

今日は旦那が忘年会でいないので夜は一人だ～
気が楽～♪

朝　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ・８枚切りﾊﾟﾝ１枚
昼　　　ｷﾑﾁ鍋
夜　　　ｷﾑﾁ鍋にご飯入れる・芋焼酎１杯

散歩１時間

快調！
朝が中々起きられない。
韓国料理が無性に食べたい。今日は青唐辛子を入れたｷﾑﾁ鍋にしようか～
韓国料理は野菜がたくさんで体にいいし～ﾀﾞｲｴｯﾄ食だよね～


朝　　　8枚切りﾊﾟﾝ1枚・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　　　手作り弁当
夜　　　ｷﾑﾁ鍋・芋焼酎１杯

散歩３０分

快調！
少し減っていた。昨日は気を付けて食べたから！
しかし～この1週間韓国・お通夜・忘年会とハードだった。
今日までゆっくり過ごし明日からまたダイエットと筋トレ頑張らなきゃ！

朝　　　豆・おから・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　　　おかゆ・ｲｶｷﾑﾁ・韓国海苔・ﾎﾞｲﾙｷｬﾍﾞﾂ
夜　　　おかゆ・ｲｶｷﾑﾁ・韓国海苔・ﾁｰｽﾞﾃﾞｨﾌﾟ

散歩30分

快調！
韓国に行っていました。毎日食べっぱなしで増えてます(/_;)

朝　　　紅茶・8枚切りﾊﾟﾝ1枚
昼　　　手作り弁当
夜　　　忘年会

散歩30分
ダンス1時間

快調！出る物が出ると体重も減る！

孫が帰ってしまった。寂しいな(;_:)
昨日初めて声をだして笑ってくれた～
又会えるのは再来週かな？

それにしても中々ｼﾞﾑに通えないー
今月後半から頑張ればいいか！！

朝　　　パン１枚・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当ガッツリ！！

又増えてる(ー_ー)!!

朝　　　８枚切りﾊﾟﾝ１枚・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　　　ｷﾑﾁ鍋・おにぎり１
夜　　　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ２切れ・ﾍﾟｰｽﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾚﾀｽ・ﾜｲﾝ２

散歩１時間１５分

体重が増えていたー

朝　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ・納豆ﾄｰｽﾄ
昼　　　ﾐﾆ牛丼・こんにゃく大根煮物・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ一口
夜　　　寿司・芋焼酎１杯

散歩４０分
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ