2018年ラストだ!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
風 遊人 11/10 06:26
12月12日 (水)
体重 75.1kg 体脂肪率 20.6% ダイエット (‾‥‾)

【朝運動】
トレッドミル1時間分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 熱燗4合
【ダイエット日記編】
大雪だ|д゚) でも雪に負けない強い心をもっている(^^)/

12月11日 (火)
体重 75.5kg 体脂肪率 21.3% ダイエット (〃゜Д゜)ウマー!

【朝運動】
Jog10km 1時間03分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
氷点下6℃の中Jog、なかなか根性がいる(^^)/

12月10日 (月)
体重 76.0kg 体脂肪率 21.6% ダイエット (-”-;)うーん

【朝運動】
Jog10km 1時間03分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 熱燗4合
【ダイエット日記編】
金曜日、呑み会
土曜日、二日酔い
日曜日、雪の朝
ほとんど動かず、大量呑み喰い・・・体重が増えるわけだ( *´艸`)

12月6日 (木)
体重 75.0kg 体脂肪率 21.4% ダイエット (-_☆)

【朝運動】
Jog10km 1時間03分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
毎日「今日が最後のロードかなぁ?」と思いながら、
走っている。でも、年内くらいはロードがいいなぁ(^^♪

12月5日 (水)
体重 75.6kg 体脂肪率 21.0% ダイエット ( ´_ゝ`)

【朝運動】
Jog10km 1時間09分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×9
【ダイエット日記編】
強風&身体が重くて、大変なJogだったが、
根性で完走!
これからの寒さや雪も根性で乗り切ろう! (^^)/

12月4日 (火)
体重 75.4kg 体脂肪率 20.8% ダイエット (-_☆)

【朝運動】
トレッドミル1時間 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×9
【ダイエット日記編】
まぁ、この時期はトレッドミルで普通か?

12月3日 (月)
体重 75.9kg 体脂肪率 21.6% ダイエット φ(..*)

【朝運動】
Jog10km 1時間02分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 熱燗4合
【ダイエット日記編】
久々に土日のJogお休み ^^) _旦~~
師走、やるぞ~(^^)/