冬でも続ければなんとかなる!

風 遊人 [ 70320 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

風 遊人 11/10 06:20
12月12日 (火)
体重 75.1kg 体脂肪率 21.5% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

【朝運動】
トレッドミル1時間 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×6
【ダイエット日記編】
大雪、モチベ下げず、上げていこう!

12月11日 (月)
体重 75.2kg 体脂肪率 21.5% ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ

【朝運動】
Jog10km 1時間01分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワンカップ×2
【ダイエット日記編】
昨日の雪道でスリップ3回、足をちょっと痛めたが
今日はほとんど影響なし(^^♪ よかった よかった

12月10日 (日)
体重 75.4kg 体脂肪率 20.9% ダイエット v(‾∇‾)v

【朝運動】
Jog10km 1時間07分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
昼メガジョッキ 濃い目ハイボール 夜 発泡酒 日本酒4合
 焼き肉 冷麺            カジキ刺身 特上寿司
【ダイエット日記編】
ボーナスサダデー ガッツリ吞み食い

12月9日 (土)
体重 74.3kg 体脂肪率 20.4% ダイエット (≧ ≦)Ω ヨッシャ!

【朝運動】
Jog10km 1時間06分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
大量飲酒( *´艸`)
【ダイエット日記編】
昨晩は吞んだ しゃべった 騒いだ( *´艸`)

12月8日 (金)
体重 74.8kg 体脂肪率 21.0% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

【朝運動】
トレッドミル1時間 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×7
【ダイエット日記編】
今夜は吞み会 ちなみに先週の木曜、来週の金曜も吞み会( ;∀;) そうか!『忘年会』のシーズンなんだ(^^♪

12月7日 (木)
体重 74.9kg 体脂肪率 21.2% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

【朝運動】
Jog10km 1時間03分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×7
【ダイエット日記編】
寒い、寒い、でも走るとヤル気が湧く(^^♪
とてもいい感じ(^^♪

12月6日 (水)
体重 74.8kg 体脂肪率 21.1% ダイエット (・∀・)ィィ!

【朝運動】
Jog10km 1時間03分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
前進、前進(^^♪

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