負けるな!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
ルーシィ 10/18 01:32
10月19日 (土)
体重 75.7kg 体脂肪率 21.7% ダイエット (o^∀^)尸~

【朝運動】
トレッドミル1時間 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×10
【ダイエット日記編】
雨のためトレッドミル。
久しぶりだったので、初め走りにくかったが後半は大丈夫だった。
本日、休日出勤( ;∀;)


10月18日 (金)
体重 76.0kg 体脂肪率 21.7% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

【朝運動】
Jog10km 55分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×10
【ダイエット日記編】
本日も結構楽に走れた。
足の痛みが早く治ってほしいなぁ~

10月17日 (木)
体重 76.3kg 体脂肪率 21.3% ダイエット (・_・)

【朝運動】
Jog10km 59分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
楽に楽しく走ってみた(^^♪
半年間レースがないのでこれでヨシ!!

10月16日 (水)
体重 76.9kg 体脂肪率 22.5% ダイエット o(TヘT)o

【朝運動】
Jog10km 1時間 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
中ジョッキ×2 メガハイボール×2 ハイボール×1
【ダイエット日記編】
昨夜は久々にガッツリ食べて呑んだ(^^♪
たまにはいいか!

10月15日 (火)
体重 76.9kg 体脂肪率 21.9% ダイエット (-_☆)

【朝運動】
Jog10km 57分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 大ワンカップ×2
【ダイエット日記編】
普通Jog(^^♪
来年の春には74kg台になっていればいいかな?
体重を上げないように、朝運動だけは続ける(^^)/

10月14日 (月)
体重 76.9kg 体脂肪率 22.8% ダイエット (・∀・)ィィ!

【朝運動】
Jog10km 48分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×10
【ダイエット日記編】、
昨日中止のレースを想定して、レースモードで走ってみた。
なんと、48分!何年振り?
「心身の調整がうまくいってたんだなぁ~。」
うれしかったけど「本番だったならなぁ~」とも残念にも思った。
来年に向けて、また鍛え直そう(^^)/

10月13日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

台風・・・