前向きにプラス思考で、先送りしない(^^)/

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
ルーシィ 8/14 20:10
8月21日 (水)
体重 77.7kg 体脂肪率 22.0% ダイエット ε- (‾、‾A) フゥー

【朝運動】
Jog10km 1時間09分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
体重もタイムも気にせずのんびりJogを続けています(^^♪

8月20日 (火)
体重 77.8kg 体脂肪率 21.8% ダイエット φ(..*)

【朝運動】
Jog10km 1時間06分 
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒5合
【ダイエット日記編】
雨だが、朝Jog。
走ったとサボったのでは、この後の1日の気持ちが全くちがう。
続けることが大事、つくづくそう思う(^^♪

8月19日 (月)
体重 77.9kg 体脂肪率 21.9% ダイエット (・_・)

【朝運動】
Jog10km 1時間06分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合弱
【ダイエット日記編】
まぁのんびりとダイエットJog(^^♪

8月18日 (日)
体重 77.5kg 体脂肪率 21.8% ダイエット (‾_‾)

【朝運動】
Jog10km 59分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
お盆の呑み喰いを考えたなら、想定内増量(^^♪

8月15日 (木)
体重 77.3kg 体脂肪率 22.2% ダイエット (・_・)

【朝運動】
Jog10km 59分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
お盆モード!?
【ダイエット日記編】
お盆中だが動こう(^^)/

8月13日 (火)
体重 77.7kg 体脂肪率 21.8% ダイエット (;´Д`)× ダァメ!ダァメ!

【朝運動】
Jog8km 54分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
寿司屋でビールと日本酒
【ダイエット日記編】
ご馳走三昧、体重アップ(^^♪

8月12日 (月)
体重 77.4kg 体脂肪率 21.9% ダイエット (;゜Д゜)マズー

【朝運動】
Jog10km 1時間04分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
昨日昼、カレー&パスタの食べ放題!
思いっきり体重増加!
でも、jogしたので大幅アップにはならないような・・・