秋もやろうぜ!

風 遊人 [ 69345 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

風 遊人 10/05 06:31
10月21日 (土)
体重 77.0kg 体脂肪率 22.1% ダイエット d(≧υ≦*)

【朝運動】
トレッドミル 1時間
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×7
【ダイエット日記編】
トレッドミルの調子が悪かったので、
ベルト調節したなら直った。
これで冬場も安心(^^♪

10月20日 (金)
体重 76.7kg 体脂肪率 22.3% ダイエット d(≧υ≦*)

【朝運動】
Jog11km 1時間18分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×7
【ダイエット日記編】
ダイエットJog ゆっくりとのんびりと(^^♪

10月19日 (木)
体重 76.7kg 体脂肪率 22.7% ダイエット ヽ(^▽^@)ノ

【朝運動】
Jog11km 1時間19分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
ダイエットJog&休肝日効果(^^♪

10月18日 (水)
体重 77.6kg 体脂肪率 22.8% ダイエット (◎`ε´◎)ブゥー!

【朝運動】
Jog11km 1時間12分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×7
【ダイエット日記編】
朝は星空☆

10月17日 (火)
体重 78.0kg 体脂肪率 22.5% ダイエット d(≧υ≦*)

【朝運動】
Jog10km 54分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
まぁ忙しいが、気持ち的には少し楽かな?

10月15日 (日)
体重 77.7kg 体脂肪率 22.6% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

【朝運動】
Jog20km 2時間21分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
久々のLSD 本当にゆっくりとjog

10月14日 (土)
体重 77.5kg 体脂肪率 22.4% ダイエット (・∀・)ィィ!

【朝運動】
Jog16km 1時間39分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
ビール ハイボール∞
【ダイエット日記編】
昨夜はサンマ、イワシのお寿司満喫!!

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