続けていれば何とかなる(^^)/

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
ワイン0201 7/12 18:54
7月24日 (土)
体重 77.3kg 体脂肪率 23.4% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

【朝運動】
Jog&walk9km 1時間 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
昼酒&晩酌(^^♪ 
【ダイエット日記編】
40分走ったところで、足の痛みが出たので
無理せずにWALKに切り替える。
まだ、完治はしていないことを実感し、無理
しないようにする・・・

7月23日 (金)
体重 76.9kg 体脂肪率 23.5% ダイエット (・∀・)ィィ!

【朝運動】
Jog7km 45分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
リハビリJog3日目、だいぶ痛みが引いてきた(^^♪


7月22日 (木)
体重 77.4kg 体脂肪率 22.2% ダイエット (・∀・)ィィ!

【朝運動】
Jog6km 35分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ:350ml×3
【ダイエット日記編】
リハビリJog2日目、完走(^^♪

7月21日 (水)
体重 77.6kg 体脂肪率 22.8% ダイエット (´▽`) ホッ

【朝運動】
Jog5km 33分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×10
【ダイエット日記編】
1週間休んでリハビリJog。
ちょっと痛みはあったが何とか走れた(^^♪
でも、無理はしないでのんびりと行こう!完治するまでは・・・

7月14日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット (´・ω・`)ショボーン

【朝運動】
足通のため完全休養

7月13日 (火)
体重 77.7kg 体脂肪率 22.8% ダイエット (;゜Д゜)マズー

【朝運動】
Jog10km 1時間05分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×10
【ダイエット日記編】
途中リタイア・・・右足肉離れ・・・痛い・・・

7月12日 (月)
体重 77.7kg 体脂肪率 23.5% ダイエット (・_・)

【朝運動】
トレッドミル1時間 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 大ワンカップ×2
【ダイエット日記編】
昨日は完全休養日にした。
また、今日から頑張ろう!