短くても、少しだけでも続けることが大事!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
ワイン0201 8/08 08:06
8月12日 (金)
体重 78.2kg 体脂肪率 24.2% ダイエット v(‾∇‾)v

【朝運動】
トレッドミルWALK45分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ジョッキワイン×4
【ダイエット日記編】
soso

8月11日 (木)
体重 78.5kg 体脂肪率 24.2% ダイエット d(≧υ≦*)

【朝運動】
自転車10km 50分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ジョッキワイン×4
【ダイエット日記編】
まあよし

8月10日 (水)
体重 78.9kg 体脂肪率 24.4% ダイエット ヽ(^▽^@)ノ

【朝運動】
自転車10km 45分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ500ml×2
【ダイエット日記編】
体重増は想定内

8月9日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝運動】
検診のため休み
【夕べのアルコール】
臨時休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
健康第一(^^♪

8月8日 (月)
体重 78.5kg 体脂肪率 25.2% ダイエット (o^∀^)尸~

【朝運動】
自転車10km 55分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 大ワンカップ×2
【ダイエット日記編】
何かしよう

8月6日 (土)
体重 78.4kg 体脂肪率 24.5% ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い

【朝運動】
自転車10km 1時間 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ500ml×3
【ダイエット日記編】
昨日は食べすぎ

8月4日 (木)
体重 77.4kg 体脂肪率 23.1% ダイエット (o^∀^)尸~

【朝運動】
WALKトレッドミル1時間分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
夏休み!