[壁|_-)チラッ

踏み台結構いいよね～＾＾
最近は気分転換の為に夜ウォーキングしてるけど、出来ないときは踏み台にして、家で出来るもん＾＾ｖ
昨日はお菓子１袋食べちゃってさぁ；；　運動も何もせんかった＞＜；　しかーし！今日はがんばるＹＯｗ
踏み台すっぞ～！！ｗ

＞武蔵さん
ｶﾛﾘｰ計算はｻｲﾄ見れば何とかなるもんなんですねぇ＾＾
消費ｶﾛﾘｰの方は、ちょっと難しいですけど；；
心拍数から割り出せたら良いなぁとか思ったりｗ
確か万歩計に、そんな機能がついてるのがあったような･･ないような･･
万歩計から消費ｶﾛﾘｰがでるやつって振動回数からなのかな？
万歩計も買わないといけないし探してみます

おお、カロリー計算が出てきましたねえ。読む方も（仲間だっ！）と思い、励まされます。

自宅での調理は計量出来るし、計算がしやすいですよね。

だから、最近はそういう意味で外食は避けたいのですが、そうも行かないのが実情。

でも、ランチくらいは好きな物を食べたいので、気にしないで概算だけ把握していればいいかと思っています。

しかし、「踏み台昇降運動」。Good ideaです。確かに雨の日でも出来ますよねえ。

1時間の早足でのウォーキングと同じエネルギーを消費するには、どのくらいやればいいんでしょうね。調べてこたいと思います。

＞武蔵さん
私もｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰは200gは軽く食べてたかも･･＾＾；
今思うと鳥肌が立ってきます((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸ
ｶﾛﾘｰ計算は大体でもいいから、やっておくといいですね＾＾太ってた時って、何だかんだで食べてる量（+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞなどｗ）も半端なかったなぁ･･反省(；´д｀)ゞ

＞えりまま♪さん
Σネコいれて８人かぁ
うちは犬１匹、猫２匹いれたら１１人だわ･･･
(*￣m￣)ﾌﾟｯ
こんな事で競ってる私らってｗｗ
順調ではなぃのですよ；；
初めより減らない日が多かったんで、記入はしてないけど子供を抱っこしてｽｸﾜｯﾄみたいなのを暇さえあればやってました･･（;´Д｀）
合計時間が分からないので記入しなかったけど、今日からはｱﾊﾞｳﾄで書きますね
しかしﾀﾞｲｴｯﾄ中に大家族の食事作るのって酷ですよねｗ
こんだけいると、自分だけのﾀﾞｲｴｯﾄ食なんて作れないし(*｀Д´*)

うちも大家族なんだよ～＾＾子供入れて７人ｗ１人負けたぜ！＾＾あ、猫入れると８人だわ・・・(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!　順調に減ってますね～＾＾　これからもd(@^∇゜)/ファイトッ♪

8人分て凄いですねえ。給食のようです(゜д゜；)

ぼくは、今は、綿密に計算していますが、大体の勘所が掴めたら、そこまで詳しくやらなくてもいいと思っています。

今まで、あまりにもがさつにやっていたので、相当のカロリー分を食べていた事が分かりました。

多分、スパゲティなんかも一人前300gくらい作っていたかも知れません。

それが分かっただけでも、カロリー計算の収穫はあったように思います。

無理しないで頑張りましょう。

ぼくの掲示板に来てくれる桜ネコさんという方が居ますが、彼女にカロリー計算サイトを教えて貰ったんです。

ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
ttp://www.eiyoukeisan.com/
ttp://xn--lckygi5dx037c0dsa.jp/

※最初のhは削除しているので付けて下さい。

それと自宅で作る料理なんかの場合は、食材を計量して、『Calorie counter』という資料から計算しています。

またミルクとかオールブランとかダイエットドリンクなんかは、エネルギーー、脂質、糖質なんかの数値も記載しているので、それから数量を計量した後、計算してます。

だから、外食の場合は概算になっちゃうんですよねえ。

子供が寝ないと大変ですよねえ。夕べは深夜1時、3時、5時と泣いて朝のウォーキングにも影響し、1時間15分の予定が1時間に。参りました。

ははあ、湿気でしたか。今は靴下を脱いで風通しをよくするようにしています。

知らない情報でしたので、ありがたいですよ。ふぅ、明日には軽快していると思うんですけどねえ。

早く治したいと思います。

身体が空っぽの時に、同じ条件、同じ時間帯に計測するのが一番いいと思うなあ。

でも、何処かの計測グラフの入力は一日のうち、朝と夜の二回計測にしていたので、両方を記録するのもいいかも。

＞武蔵さん
朝計った時は76,2だったんだけど、寝る前に計ったら76,6になってた＾＾；だから書き直したょ
やっぱり夜に計るのがいいのかなぁ？一番重たそうだし；；
＞さつきさん
私の断食方は当てになりません；；（食事
でも肌は綺麗になりました＾＾ホッペがプルプルしてます(ﾉ∀`*)
＞えりままさん
1日３回はこっそり見てるかもですｗ

一気に600g減じゃないですか。こういう時って気分いいですよねえ。

最初1ヶ月1kg減だったんですが、目標の設定を変えたら、意外に4kgまで絞れました。5kg減まで到着したいです。

お互い頑張りましょう。

今月の目標まであと少しですね～。
私も頑張ろうって気持ちが沸いてきます。
体内リセットしてからが大事なんですよね～。
紗綾さんの断食後の日記を再読させてもらいます。

同じくｺｯｿﾘ見に来てますよ～＾＾ｂ　ほんと、この日記やってよかった＾＾
[壁|_-)チラッ

みなさん　書き込み本当にありがとうございます＾＾
みなさんが見てると思うと余計やる気が出て来ます＾＾ﾉ
私も、みなさんの日記、毎日ｺｯｿﾘと拝見してますょぉ|ω･`)

そうですねえ。今から顔が痩せてきたら、後半干からびて来ますよねえ。

期待して数ヶ月後を待つ事にしましょう。

しかし、脂肪の奥底に筋肉が眠っているというのは勿体ないなあ。