■本日の体調など■ 【生理周期：１２日目】
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■ 【生理周期：１１日目】 ・お通じ：◎
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■朝食■ ・菓子パン
■昼食■ ・チキンフィレサンドセット（ホットコーヒー＋ミルク）
■夕食■ ・マカロニサラダ ・お刺身（マグロが美味い♪） ・おから ・ご飯 ・納豆
■間食■ ・ヘルシアスパークリング（ウォーキングの前に）
・ビール５００ｍｌ×１、３５０ｍｌ×２
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■運動■ ・ウォーキング…約１時間くらい
・半身浴…３０分
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今日は久しぶりに朝からウォーキング♪
ずいぶんと寒くなってしまったけれど思い切って歩いてみるとやっぱり気持ちいい～
帰宅するころには体もぽかぽか＆程よい脱力感。太ももと脇腹に効いてる感じです。
最近は食事制限がなかなかできなくって（飲酒も含め）かなりしっかり食べちゃっているからせめて何かしら体を動かさなくちゃね…。
■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■ 【生理４日目】 ・お通じ：◎ ・体調：良好♪
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■朝食■ なし
■昼食■ てりやきマックバーガー ポテトＭ ホットコーヒー
■夕食■ 調整豆乳 紅茶
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■運動■
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■本日の体調など■ 【生理３日目】 ・お通じ：微妙… ・体調：良好！
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■朝食■ カフェオレ
■昼食■ 海老とあさりのパスタ ・チーズケーキ ・紅茶
■夕食■ 豚汁 ・ご飯 ・麻婆豆腐 ・ほうれんそうの胡麻和え ・ニラ玉
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■運動■ ウォーキング…約１時間
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■本日の体調など■ 【生理２日目】 ・お通じ：△ ・体調：まあまあ？
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■ 【生理１日目】 ・お通じ：△ ・体調：眠い…
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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この日は日曜日だというのに朝から用事があって慌ただしく、体重測定はしませんでした。午後からは何も予定がなかったから家でのんびりしてたら睡魔に襲われ夢の中…
２～３日前から眠くて眠くて寝てばかり。生理の周期と大いに関連しているから仕方ないとはいえ我ながら呆れるくらいです…ｗ
■本日の体調など■ 【生理周期：】 ・お通じ：△ ・体調：眠くて眠くて…
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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(｀･ω･´)シャキーン
76.6kg
39.5%
■本日の体調など■ 【生理周期：２５日目】 ・お通じ：今のところなし
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■朝食■
■昼食■ しょうゆラーメン（+わかめときざみネギ） ・紅茶 ・チョコレート×４粒くらい
■夕食■
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■運動■
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気がつけばもう師走…。
いろいろと気がかりなことがあって体重測定だけは毎日行っていたものの、しばらく日記はおサボりしてました。気がかりなこと…といっても息子の進学問題（一応中学受験予定）なので全然大したことないんですけどね（笑） 息子本人も焦ってはいるのでしょうけど、なんとなく家ではのんびりモードで…私はそんな息子にイライラしてしまい小言→喧嘩…と悪循環…。もっと客観的に冷静に息子のことを見なくてはいけませんね。
まぁそんなことを言い訳に１１月後半はダイエットをやめたかのような食生活だったにもかかわらず（普通に好きなものを食べ、お菓子も食べ、夜はビールも復活！）ストレスのせいか何とか７６キロ台をキープできていてちょっとホッとしました。
このままだと息子も私も精神衛生上よろしくないので、私は自分磨きを頑張ることにしようと思います！そもそも息子の卒業＆入学式までに少しでも痩せて出席したくて始めたダイエット…頑張らなきゃね！！アラフォーｗだしダイエットと並行してお肌のお手入れなども頑張っていきたいな♪
なんか反省と決意表明（？）を書いたらやる気がでてきたｗ
とりあえずの目標は春までに６０キロ台突入できるよう頑張ろう！
■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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ゲスト さん
