朝　-　バナナ　1本
　　　　シリアル・プレーンヨーグルト
　　　　水

昼　-　リンゴ　一個
　　　　フルーツバー
　　　　ホットドッグ
　　　　水

夜　-　春雨スープ
　　　　ホッケ
　　　　オムレツ
　　　　水

間食　-　ナシ！

運動　-　腹筋　40回
　　　　　　スクワット　15回
　　　　　　小顔・骨盤ストレッチ
　　　　　　肩甲骨ストレッチ
　　　　　　ふくらはぎストレッチ

一言
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