12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
*******************************************************
■　朝食　バナナ・ブラックコーヒー
■  昼食　茶碗蒸し・玄米茶
■　夕食　ピロール米、キャベツと鶏ささみの胡麻塩炒め、さつまいものレモン煮、
　　　　　　　おから煮、ほうれん草のおひたし(鰹節のせ)
■　間食　１才からのかっぱえびせん１袋(←この塩加減がちょうど良い♪)　
■　水分　ブラックコーヒー・玄米茶
■　お通じ  ○　
■　運動  　腰回し体操　
********************************************************
バナナ75㌔㌍、コーヒー2杯8㌔㌍・・・、茶碗蒸し59㌔㌍、えびせん38㌔㌍、
白米＆玄米MIX210㌔㌍、キャベツと鶏ささみ95㌔㌍、
さつまいものレモン煮110㌔㌍×2、おから煮135㌔㌍、おひたし18㌔㌍。

★一週間前に頂いた採れたてさつまいも、今日調理しました！
お砂糖控え目にしたせいかお芋の甘さがちょうど良く、
とってもなめらかでふわふわと柔らかく、レモンの酸味とピッタリ♪
さつまいも大１本で4食分のレモン煮が出来ました(＾-＾*)

合わせて本日858㌔㌍　摂取。
夜食・・・追加するかも、です(^_^;)  追加で食べました！
さつまいもが美味しかったからっっっ


停滞期・・・な、はずだったけど？？あれれ？・・・な、▲400㌘です。
って、これは朝ご飯の後に玄米茶いっぱい飲んでから、
熱い43℃のシャワーを浴びてからの計測値だからなのです(^_^;)
だから夜には元に戻っちゃうんだろうなぁ。。。

ま。停滞期が来るのは、ダイエットが成功しているから♪
ここ2週間いきなり㌍制限しているのだから、わたしの中の人は今、
「毎日毎日少ないじゃん！ちと、やばいんじゃね？どーする？
うーん…。食べ物入ってこないんじゃ仕方がないっス。
んじゃ、省エネモードに切り替えま～す！限りある資源は大切に！！」
って感じなのでしょうね(*´艸`)　中の人、乙ですーwwwwww

調べてみたら、停滞期は個人差があるものの、2週間から1ヵ月続くんですね。
ここで大切な事は、とにかく今まで通り続ける事。
中の人に「少なくたって生きて行けるから！大丈夫v」って安心させてあげる事。
わたしの中の人は単細胞なので、「そっかぁ。これが普通かぁw」って
コロっと納得してくれるでしょう。うん、きっとそうだ。(￣ー￣)ｂ

だけどちょっと待て！？
2週間から1ヵ月って・・・・・・


クリスマス来ちゃうぢゃん…ι＿|￣|○

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
*******************************************************
■　朝食　ダイエットビスケット(海藻と五穀)・鉄＋コラーゲンウエハース・コーヒー
■  昼食　バタートースト・サラダ・ブラックコーヒー(行きつけのカフェにて)
■　夕食　ゆで蕎麦(薬味/ネギと海苔)・シソともやしと鶏ささみ肉のマヨあえ　
■　間食　ケーキインチョコ(ストロベリー)１粒・１才からのかっぱえびせん１袋
■　水分　ブラックコーヒー・ほうじ茶・玄米茶
■　お通じ  ×　
■　運動  腰回し体操　　
********************************************************
ビスケット1袋100㌔㌍、ウエハース1枚36㌔㌍、
コーヒー3杯12㌔㌍・・・
バタートースト＆サラダでだいたい350㌔㌍、チョコ28㌔㌍、えびせん38㌔㌍、
お蕎麦211㌔㌍、そばつゆ(薬味入れて)40㌔㌍、
マヨあえ108㌔㌍(マヨネーズはピュアセレクトのスーパーロー㌍70％カットを使用)

合わせて本日923㌔㌍　摂取。

今日は一日筋肉痛orz。
運動すればお腹も空くわけで・・・朝からビスケット食べちゃいました・・・(￣ ￣；) 
体重はここのところ、変化なし。停滞期突入です。
しかもレコダイ開始して、初めてお通じのなかった日・・・。
突然運動したから、腸がビックラしちゃったのでしょうか(´・ω・`)

話変わって・・・今日は職場でモチベーションあがるお言葉を頂きました♪
顔は知ってても、今まで話した事もない人から突然、それもいきなり
「わたしのスタイル」について話しかけられました。
こうやって、頑張ってる自分を褒められるのは素直に嬉しいです(*＾＾*)
ありがとうございました♪(ペコリ)

もっともっと頑張れ、わたし。
彼の隣に居て、恥ずかしくない自分になるんだ(〃ー〃)

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
*******************************************************
■　朝食　バナナ・ブラックコーヒー
■　昼食　ピロール米110㌘・納豆・味のり・白菜の甘酒鍋１杯
■　夕食　お鍋の雑炊・海老チリソース(冷食)・茶碗蒸し
■　間食　豆乳ドーナッツ
■　水分　ブラックコーヒー・玄米茶
■　お通じ  〇　
■　運動　ターボジャム(基本と燃焼プログラム1回25分)　　
********************************************************
バナナ76㌔㌍、コーヒー3杯12㌔㌍・・・
白米＆玄米MIX182㌔㌍、納豆93㌔㌍、味のり5㌔㌍、甘酒鍋110㌔㌍、
ドーナッツ147㌔㌍。
雑炊おおよそ160㌔㌍、海老チリ187㌔㌍、茶碗蒸し59㌔㌍。

合わせて本日1031㌔㌍　摂取。　31、Over！！！

今日は初めてターボジャムに挑戦しました＼(＾o＾)／
基本のエリートイレブンの動きの中で・・・ツイストが上手く出来ない～。
しかし、侮ってましたよ。まさかこれだけの動きでこんなに汗が出るとは！
基本のプログラムだけでも消費㌍167.7㌔㌍もあるなんて♪
ドーナッツ１個、追加投入出来ちゃいますね( *´艸`)ﾌﾌﾌ

と、言うのは半分冗談ですが(^_^;)
暫くは基本と燃焼プログラムを中心に、まずは続けて行きたいと思います。

しかし、普段運動らしい運動一切していない人間ですから、
ラスト７分あたりで息は切れるし、全てにキレは悪いし、テンポには遅れるしで。
始終ドタバタ状態で、とてもこんな恥ずかしい姿、人には見せられません(´・ω・`)

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
*******************************************************
■　朝食　なし
■　昼食　バナナ・ブラックコーヒー・白菜の甘酒鍋１杯
■　夕食　ねぎねぎピザ(ハーフ)・納豆の磯辺揚げ・焼き鳥ねぎま串２本　
■　間食　豆乳ドーナッツ・白菜の甘酒鍋(夜食)←new！ 
■　水分　ブラックコーヒー・玄米茶・黒烏龍茶
■　お通じ  〇　
■　運動　なし(今日届いたターボジャムDVD、一通り観ただけorz)　　
********************************************************
バナナ80㌔㌍、コーヒー2杯8㌔㌍・・・
甘酒鍋110㌔㌍×2、ねぎピザ178㌔㌍、磯辺揚げ135㌔㌍、ねぎま串192㌔㌍、
ドーナッツ147㌔㌍。

合わせて本日960㌔㌍　摂取。

今日はお休み。お昼まで寝てて、朝ご飯はなしです(^_^;)
お昼ご飯はもう少し食べる予定・・・何がいいかな～。
食べたら更新しまーす。　更新しました！(追加、鍋食べちゃった・・・)

白菜メインの甘酒鍋・・・甘辛なお鍋になりました(^_^)
残った甘酒と頂いた白菜でお鍋♪
土鍋にホンの少しのお水と白菜いーっぱい＆人参入れて一度蒸し煮して、
甘酒と春菊とお豆腐を入れてから、お醤油で味を調えて出来上がり♪
見た目が淡雪鍋のよう！お肌に効きそうなヘルシーお鍋です。

今日の夕方、Mっちがいきなり「お風呂かして～！」と押しかけてきて。
お風呂入ったら「カラオケ！カラオケ行こっ！！」って(・_・;)
２時間歌って食べて、今晩はうちに泊るのかと思いきや、
Mっちは「２１時、渋谷で待ち合わせだから！んじゃ！」と、
嵐のようにさっさと帰って行きました…一体なんなんだ？？？
カラオケ、そんなに歌いたかったんかな(´・ω・`)

本来なら夕方にでものんびり靴の修理屋さんに行こうと思ってたので、
予定が完全ズレました(-_-;)
来週、修理屋さん行こっと。。。

只今、深夜2時です。今日は体重、計りませんでした。
ストレスがドッと押し寄せてきて、まだメイクも落としてなかったから、
真夜中のコンビニ徘徊・・・行ってしまった(涙)
ピノとチョコ棒と茶碗蒸し買って…、まだ食べてはいないけど。
店員さんとは当然、レジ接客の会話しかしませんが、気分が少しホッとしました。
コンビニは、孤独な気分に襲われる時、とても有難いお店です。

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
*******************************************************
■　朝食　バナナ・ブラックコーヒー
■　昼食　きんぴらライスバーガー・ブラックコーヒー(モスにて)
■　夕食　鮭の白粥・肉じゃが・いかの塩辛　　　　　　
■　間食 かっぱえびせん(小袋26㌘入り)　
■　水分　ブラックコーヒー・玄米茶・ほうじ茶
■　お通じ  〇　
■　運動　なし　　
********************************************************
バナナ80㌔㌍、コーヒー6杯24㌔㌍・・・
きんぴらバーガー243㌔㌍、鮭粥98㌔㌍、肉じゃが261㌔㌍、塩辛36㌔㌍
かっぱえびせん126㌔㌍←new！

合わせて本日868㌔㌍　摂取。

昨日はあんなに食べたのに、体重の変化がありませんでした。
体脂肪はハネ上がってますが(^_^;)　きょえー。

今日もクタクタ(´・ω・`)
朝からずっと右側の頭がガンガン痛くて、薬飲みっぱです。
多分、肩こりなんだろうなぁ。

そうそう。今日は仕事帰りにお米とお野菜買いました。
徒歩通勤なので、一度に持って歩ける重さしか買えません。
お米は2㌔の「ピロール米・玄米(コシヒカリ)」を買ってみました。
(シャーベットオレンジ色の、可愛い不織布の化粧袋に入ってたのもポイント♪)

ピロール米とは、ピロール農法で育てたお米を言い、
通常のお米は弱酸性なのに対してピロール米は弱アルカリ性の、
世界で初めてのお米なんだそうです。
美味しいばかりでなくミネラル豊富でビタミンその他の栄養価も高く、
カルシウムに至っては4.6倍と書いてありました。
アレルゲンが少なく、仮に農薬を使用しても残留農薬は検出されない優れもの。

早速明日は、このピロール玄米でご飯炊いてみます。楽しみ～(＾-＾*)

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
*******************************************************
■　朝食　麹甘酒・ブラックコーヒー
■　昼食　BLTサンド・ほうじ茶(NEWDAYS購入)
■　夕食　カルーアミルク・バナナミルク・お通し(お麩と青菜の煮びたし？)
　　　　　　　唐揚げ・シーザーサラダ・一口餃子・ネギ焼き・おしんこ(笑笑にて)　　　　　
■　間食　ポップコーン(うす塩味・映画館にて)
■　水分　ブラックコーヒー・玄米茶・ほうじ茶・烏龍茶
■　お通じ  〇〇　
■　運動　なし　　
********************************************************
甘酒162㌔㌍、コーヒー3杯16㌔㌍、BLTサンド264㌔㌍、、、
ここから…
映画館でのポップコーンおおよそ500㌔㌍弱、
居酒屋での唐揚げ404㌔㌍、シーザーサラダ215㌔㌍、餃子292㌔㌍、
ネギ焼き378㌔㌍、おしんこ＆お通し？？㌔㌍、
カルーアミルクおおよそ200㌔㌍、バナナミルクおおよそ250㌔㌍強かな・・・

映画館から居酒屋分の摂取(飲み物以外)は、
上記㌍のだいたい半分頂きました。

合わせて本日3000㌔㌍　摂取。。。。。て、ところでしょうか？

今日は午前中サービス出勤し(←結局行った)、午後からデート♥
カラオケ⇒映画⇒居酒屋コース♪　食べましたわ、食べたかった唐揚げを♪
ご馳走、ありがとうございました(ペコリ)

それにしても…
先月に会ってから2.7㌔痩せたのに、見た目変わりないって・・・(´・ω・`)
贅肉はやっぱ、スカートに隠れて見えない下半身に集中してるんだろうなぁ。
2.7㌔くらいじゃ、劇的変化はみられないって事ですねorz

よし、クリスマスまでには絶対頑張るぞー！

…って、今日3日分食べてるしぃwwwww

よって、本日は今週のチートディ　にします！！(^_^;)
《チートディ》については、11月30日の日記をご覧ください<(_ _)>

ちなみに、帰宅後の体重は朝と全く同じ、45.0㌔でした。
明日が怖ひ・・・

今日は、エネルギーの吸収がピークに達する、満月の日。
プチ断食の日。夕食は甘酒のみに。
*******************************************************
■　朝食　バナナ１本・ヨーグルト１個・ブラックコーヒー
■　昼食　雑穀のお粥・釜揚げしらす(トッピング用)・燻製たまご１個
　　　　　　　椎茸と大根菜のゴマ油炒め・根菜サラダ(人参・筍・蒟蒻・ごぼう・蓮根)　
■　夕食　麹甘酒
■　間食　１本満足バー(シリアルチョコ)　　
■　水分　ブラックコーヒー・烏龍茶・玄米茶
■　お通じ　〇〇
■　運動　　太ももやせ体操
********************************************************
バナナ80㌔㌍、ヨーグルト72㌔㌍、コーヒー1杯4㌔㌍・・・
お粥178㌔㌍、しらす15㌔㌍、燻製たまご65㌔㌍、椎茸大根菜炒め68㌔㌍、
サラダ96㌔㌍、１本満足バー190㌔㌍、甘酒200㌘162㌔㌍。
　
合わせて本日930㌔㌍　摂取。

今日は夕ご飯のプチ断食に備えて、お昼ご飯をがっつり食べました。

思うんですが・・・。例えば、椎茸と大根菜の炒め物。
これ、椎茸70㌘に大根菜40㌘で作りました。
分量に対して食品別㌍は椎茸12㌔㌍で大根菜10㌔㌍なのに、
調味料で46㌔㌍分プラスされます。　2倍以上だ～orz
仕上げに白ごまをパラパラとふりかけた分は6㌔㌍。結構、㌍ありまする。
なんか、そういうのって悲しい。仕方がないんだけど(´・ω・`)

夕ご飯は、麹から作られた甘酒のみ。甘酒は、とーっても甘い♪　
甘酒の成分は、アミノ酸、ビタミンB群、ブドウ糖。『飲む点滴』と言われてる程！
余っちゃったから、明日も甘酒飲みまーす♪

11月17日の新月が過ぎ、「満月チャージ期」=「吸収」の期間。
次回の満月は12月2日。明日はプチ断食の日。
*******************************************************
■　朝食　バナナ１本・ブラックコーヒー
■　昼食　バタートースト１枚・ブラックコーヒー(BECK’Sにて)　
■　夕食　BLTサンド・蒸し鶏ときのこのパスタサラダ(NEWDAYS購入)
■　間食　なし　
■　水分　烏龍茶・ブラックコーヒー
■　お通じ　〇
■　運動　なし　
********************************************************
バナナ80㌔㌍、バタートースト256㌔㌍、コーヒー４杯16㌔㌍・・・
BLTサンド264㌔㌍、サラダパスタ236㌔㌍。←new！

合わせて本日852㌔㌍　摂取。


今日は表彰式に出席しました。
我がチームは前年度下期、最優秀賞１位で、今年度上期は３位でした。
悔しいなぁ・・・(´・ω・`)
でも１番悔しいのは、リベンジ出来ない事かなぁ。。。
今日もクタクタです。

仕事帰りにワークスケジュール確認したら、わたし、明日明後日と２連休だった。
お休みは明日だけだと思ってたよ～。
確認しなかったら、間違いなく出勤してたな(´・ω・`)

今日、量り売りのお茶屋さんで烏龍茶を100㌘買いました。
お店のおじさんが「多めに入れてあげるね～」って言ってくれて。
帰ってから測ってみると、130㌘もありました(+o+)ビックリ～。
おじさん、ありがとうございました(ペコリ)

仕事の帰り道、正面に見えたお月さまは、まん丸でした。