12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
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■　朝食　バナナ・１本満足バー(シリアルチョコ)・ブラックコーヒー
■  昼食　卵と緑黄野菜のコンソメスープ
■　夕食　汁そば・フレンチクルーラー・ブラックアイスコーヒー(ミスドにて)
■　間食　エンゼルショコラ(夜食)　　
■　水分　ブラックコーヒー・烏龍茶
■　お通じ　○○　
■　運動　踏み台昇降(思い立った時に随時…それじゃダメかな)　　
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バナナ(小)55㌔㌍、１本満足バー190㌔㌍、コンソメスープ38㌔㌍、
コーヒー3杯12㌔㌍・・・、
汁そば228㌔㌍、フレンチクルーラー158㌔㌍、エンゼルショコラ189㌔㌍。

今のところ、合わせて本日870㌔㌍　摂取。
別にお持ち帰りしたミスドのドーナツ、夜食に１個食べる予定です～。
食べたら修正しまーす。　修正しましたっ。

今日はお休み。朝ご飯食べて、2度寝(^_^;)
でるでるのおかげでお通じはスッキリ～です。

夕方からのそのそと活動開始＼(＾o＾)／
仕事中、破壊してしまったブーツのかかとを直しに、靴の修理屋さんへ。
引き取りは来週の火曜日。忘れちゃダメだぞ、わたし(~_~)
その後はお買いもの♪
自作の石鹸がなくなってしまったので、ラッシュに行って石鹸買いました。
ホントは自分で作った石鹸のがしっとり度＆成分共に最高なんですが、
今から作っても使えるのが早くてひと月後なので、間に合わない～(>_<)

んで。ラッシュで買ったものは、、、
天使のやさしさ(洗顔料・これ大好きっ)
みつばちマーチ(石鹸・彼のお気に入り、だから)
シーベジタブル(石鹸・マッドローズが廃盤なので代替として店員さんに勧められて)
Norikoソープ(石鹸・期間限定発売品、冬と言えばNorikoかな)
おやつタイムにいかが？(石鹸・チョコミントの香りに惹かれて、お初買い)
白雪姫と林檎(バスボム・冬季限定発売品、人気ありで品薄っぽい)
おとぎの国のサンタ(バスボム・クリスマス限定発売品、冬至に使いたいな)
以上です♪
その後は自宅近くのお店で抱き枕(レジにて半額でした！)と、
別のお店でフリースのガウンパジャマ(これもレジにて30%OFF)を購入(*^^)v
最後にミスドに寄って、晩ご飯済ませちゃいました。
テイクアウトにフレンチクルーラーとエンゼルショコラ・ボンデ黒糖も各１♪

ミスドの新商品、ドーナツリースって意外に㌍低いんですね(~_~)
180チョイ㌔㌍くらいなら、買ってくれば良かったかなぁ・・・。
ま、いっかぁ。クリスマスの頃にでも、今度は二人で食べに行きたいです(＾＾*)


・・・なんか、全然ダイエット日記じゃないですね(~_~;)

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
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■　朝食　卵と緑黄野菜のコンソメスープ・ブラックコーヒー
■  昼食　バタートースト・ブラックアイスコーヒー(BECK’Sにて)
■　夕食　ミニひじき弁当(NEWDAYS購入)・卵と緑黄野菜のコンソメスープ　
■　間食　豆乳ドーナッツ・VAN HOUTEN(ディアカカオ)チョコ２個　
■　水分　ブラックコーヒー・烏龍茶・お通じの良くなる「でるでる」って言うお茶
■　お通じ　×  　
■　運動　なし  　
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コンソメスープ38㌔㌍×２、コーヒー4杯16㌔㌍・・・、ドーナッツ147㌔㌍、
バタートースト256㌔㌍、ひじき弁当419㌔㌍、チョコ29㌔㌍×２。

合わせて本日972㌔㌍　摂取。
追加、お菓子きっと食べます(^_^;)　食べたら修正しまーす。　修正しましたっ。
チョコ最高♪　んめー♪♪

昨日の野菜不足を補うべく、今朝はお野菜たっぷりな「食べるスープ」作りました。
もちろん頂いたチンゲンサイもたっぷり入れました(＾-＾*)　
3食分作ったけど、㌍低いからおかわりしても大丈夫かも～。

あーぁ。大掃除しなきゃ・・・どうしよ(´・ω・`)
でも。出勤前にちょっとは寝ておきたいなぁ・・・。
少し寝よっと♪｡｡｡｡゛(ﾉ‥)ﾉ 

ここから、夜の日記です。
起きてからシャワー浴びて、予定のサービス出勤。
職場に着いたら応援も一人来てて、それでも追いつかない修羅場状態でした・・・。
なんと、途中からもう一人、サービス出勤者が合流♪
みんなで力合わせて頑張りました(*^^)v
本当、ウチのチームは良い子ばっかりだなぁ♥

そうそう、お通じのタイミングが中々合わなくて、困ってしまいました。
以前買ってあった、センナ入りの「でるでる」(ネーミングうける～w)
寝る前に一杯飲んでみようと思います。
m(ﾟ- ﾟ )ｶﾐｻﾏ、ﾃﾞﾙﾃﾞﾙｻﾏ、お願いします。

一休みしてから、更新します・・・・・。
22時30分過ぎに夕ご飯・・・食べたら余計に疲れましたorz
↓　↓　↓　↓　↓
一休みしてたら、いつの間にか爆睡してました・・・・・ (￣_￣|||)

気を取り直して、レコーディングスタート♪

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
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■　朝食　バナナ・ブラックコーヒー
■  昼食　チキンナゲット・グリーンサラダ・ブラックコーヒー(モスにて)　
■　夕食　玄米粥・MIXベジタブル入り炒り豆腐・さつまいものレモン煮
　　　　　　　ミートボール・豚汁(チルド品)
■　間食　なし　
■　水分　ブラックコーヒー・ほうじ茶・玄米茶
■　お通じ  ×　
■　運動  なし　  　
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バナナ75㌔㌍、コーヒー6杯24㌔㌍・・・、
ナゲット228㌔㌍、バーベキューソース26㌔㌍、サラダ(ドレッシング込)62㌔㌍、
お粥80㌔㌍、炒り豆腐160㌔㌍、さつまいものレモン煮150㌔㌍、
ミートボール193㌔㌍、豚汁123㌔㌍。

合わせて本日1121㌔㌍　摂取。　121、Over！！！

予定通り、クタクタになりました(´Д｀) =3
今日は会議もあり、分かってはいるものの、、、。
来年から職場を失うって事を公で思い知らされました(´・ω・`)
ああ、とうとうプーになるんだなぁ。

会議が終わって仕事再開っ。
なんだかんだ、ずっと肉体労働してましたorz
当然残業になって、キリの良いところで終わらせて帰ろうとしたら、
セキュリティーの人から、「遅くまでお疲れ様ぁ。あ。そうだ！お弁当食べる？」
って声掛けられて。(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?

(｡･ρ･)ｼﾞｭﾙ・・・・・。

すんごく欲しかったけど、丁重にお断りしましたっ･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
お心遣い、本当にありがとうございました(ペコリ)

帰宅後、昨日頂いたチンゲンサイを煮びたししようと思いましたが、
そんな気力体力もなく、結局、前夜の残り物とチルド品で済ませました。
残り物だけじゃ野菜が足りないかなぁ…って思って豚汁を追加。
買い置きしてたチルド品の豚汁・・・( ´o｀) ＜（マズー)
つか、良く計算してなかったし、明らかに豚汁は要らない物でした。

121㌔㌍Over！！！これは明らかに豚汁分だ～～。

おかげで胃がもたれて、とりあえず一休み。
気が付いたらメイクしたまま1:30まで寝てしまった訳です。＿|￣|○

はぁ、今晩きっと眠れないよぉ。

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊
追記：　
ただ今4時です(^_^;)
結局眠れなかったので、踏み台昇降の「踏み台」作ってましたwwwww
うさちゃんの生牧草の空箱がちょうど高さ10㌢！
破棄用段ボールをサイズ内に切っては詰めて・・・
滑り止めに、プリント布を貼って出来上がり♪ちと、布が足りなかったけどwww
とにかく詰め物が雑誌とかじゃないので、軽くて何処でも持ち運びOK♪
ヘタレたら、資源ゴミにそのままGO♪　

作っただけで満足しちゃダメだぞ、わたし。
ちゃんと活用せねば・・・(^_^;)
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
*******************************************************
■　朝食　バナナ・ブラックコーヒー
■  昼食　バタートースト１枚・ブラックコーヒー(FROMENT D'OR CAFEにて)　
■　夕食　玄米粥・MIXベジタブル入り炒り豆腐・さつまいものレモン煮・燻製たまご
　　　　　　　セロリ葉と大根のサラダ・ほうれん草のおひたし(鰹節のせ)・味のり
■　間食　ゼリーdeゼロ(ぶどう味)←0㌍
■　水分　ブラックコーヒー・ほうじ茶・玄米茶
■　お通じ  ○○　
■　運動  なんちゃって踏み台昇降15分・腰回し体操　  　
********************************************************
バナナ76㌔㌍、コーヒー3杯12㌔㌍・・・、バタートースト300㌔㌍(だいたいで)、
お粥80㌔㌍、炒り豆腐160㌔㌍、さつまいものレモン煮110㌔㌍、たまご65㌔㌍
サラダ42㌔㌍(マヨネーズはスーパーロー㌍70％カットを使用)、
おひたし18㌔㌍、味のり5㌔㌍。

合わせて本日868㌔㌍　摂取。

今日もクタクタ(´・ω・`)
明日はもっとクタクタ予定…。ふぅ。
筋肉痛は治まりましたが、こんなんで、いつ、
ターボジャムの再開出来るんでしょうかねorz

本日も職場のＹさんから、採れたて新鮮お野菜頂きました♪
チンゲンサイとセロリの葉っぱです！
セロリの葉っぱはわたしにでなく、同居している愛兎ちゃんにどうぞ♪って(＾-＾*)
実は我が家のうさぎさん、どんなに具合が悪くてもセロリだけは食べるセロリっ子。
避妊手術後に毎日セロリ食べて、そのお口で身体舐めて毛繕いするモンだから、
うさぎさん、身体中セロリの匂いが付いちゃって・・・・・
わたしは一時、セロリが嫌いになりました(>_<)

帰宅後、早速うさちゃんに新鮮なセロリの葉っぱをあげようと洗ってたら、
クタクタで食欲なかったわたしのお腹が急にぐぅぅぅ・・・って！
セロリの香りは食欲増進になるそうですねっ。
(食欲不振の時はＯＫだけど、抑制している時は逆に危険かな？)

今日はうさちゃんに10㌘。わたしも10㌘。仲良く分けっこして頂いちゃいました(*´艸`)
おかげ様で、夕ご飯しっかり食べる事が出来ました！
Ｙさん、本当にいつもありがとうございます(ペコリ)

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
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■　朝食　バナナ・ブラックコーヒー
■  昼食　茶碗蒸し・玄米茶
■　夕食　ピロール米、キャベツと鶏ささみの胡麻塩炒め、さつまいものレモン煮、
　　　　　　　おから煮、ほうれん草のおひたし(鰹節のせ)
■　間食　１才からのかっぱえびせん１袋(←この塩加減がちょうど良い♪)　
■　水分　ブラックコーヒー・玄米茶
■　お通じ  ○　
■　運動  　腰回し体操　
********************************************************
バナナ75㌔㌍、コーヒー2杯8㌔㌍・・・、茶碗蒸し59㌔㌍、えびせん38㌔㌍、
白米＆玄米MIX210㌔㌍、キャベツと鶏ささみ95㌔㌍、
さつまいものレモン煮110㌔㌍×2、おから煮135㌔㌍、おひたし18㌔㌍。

★一週間前に頂いた採れたてさつまいも、今日調理しました！
お砂糖控え目にしたせいかお芋の甘さがちょうど良く、
とってもなめらかでふわふわと柔らかく、レモンの酸味とピッタリ♪
さつまいも大１本で4食分のレモン煮が出来ました(＾-＾*)

合わせて本日858㌔㌍　摂取。
夜食・・・追加するかも、です(^_^;)  追加で食べました！
さつまいもが美味しかったからっっっ


停滞期・・・な、はずだったけど？？あれれ？・・・な、▲400㌘です。
って、これは朝ご飯の後に玄米茶いっぱい飲んでから、
熱い43℃のシャワーを浴びてからの計測値だからなのです(^_^;)
だから夜には元に戻っちゃうんだろうなぁ。。。

ま。停滞期が来るのは、ダイエットが成功しているから♪
ここ2週間いきなり㌍制限しているのだから、わたしの中の人は今、
「毎日毎日少ないじゃん！ちと、やばいんじゃね？どーする？
うーん…。食べ物入ってこないんじゃ仕方がないっス。
んじゃ、省エネモードに切り替えま～す！限りある資源は大切に！！」
って感じなのでしょうね(*´艸`)　中の人、乙ですーwwwwww

調べてみたら、停滞期は個人差があるものの、2週間から1ヵ月続くんですね。
ここで大切な事は、とにかく今まで通り続ける事。
中の人に「少なくたって生きて行けるから！大丈夫v」って安心させてあげる事。
わたしの中の人は単細胞なので、「そっかぁ。これが普通かぁw」って
コロっと納得してくれるでしょう。うん、きっとそうだ。(￣ー￣)ｂ

だけどちょっと待て！？
2週間から1ヵ月って・・・・・・


クリスマス来ちゃうぢゃん…ι＿|￣|○

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
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■　朝食　ダイエットビスケット(海藻と五穀)・鉄＋コラーゲンウエハース・コーヒー
■  昼食　バタートースト・サラダ・ブラックコーヒー(行きつけのカフェにて)
■　夕食　ゆで蕎麦(薬味/ネギと海苔)・シソともやしと鶏ささみ肉のマヨあえ　
■　間食　ケーキインチョコ(ストロベリー)１粒・１才からのかっぱえびせん１袋
■　水分　ブラックコーヒー・ほうじ茶・玄米茶
■　お通じ  ×　
■　運動  腰回し体操　　
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ビスケット1袋100㌔㌍、ウエハース1枚36㌔㌍、
コーヒー3杯12㌔㌍・・・
バタートースト＆サラダでだいたい350㌔㌍、チョコ28㌔㌍、えびせん38㌔㌍、
お蕎麦211㌔㌍、そばつゆ(薬味入れて)40㌔㌍、
マヨあえ108㌔㌍(マヨネーズはピュアセレクトのスーパーロー㌍70％カットを使用)

合わせて本日923㌔㌍　摂取。

今日は一日筋肉痛orz。
運動すればお腹も空くわけで・・・朝からビスケット食べちゃいました・・・(￣ ￣；) 
体重はここのところ、変化なし。停滞期突入です。
しかもレコダイ開始して、初めてお通じのなかった日・・・。
突然運動したから、腸がビックラしちゃったのでしょうか(´・ω・`)

話変わって・・・今日は職場でモチベーションあがるお言葉を頂きました♪
顔は知ってても、今まで話した事もない人から突然、それもいきなり
「わたしのスタイル」について話しかけられました。
こうやって、頑張ってる自分を褒められるのは素直に嬉しいです(*＾＾*)
ありがとうございました♪(ペコリ)

もっともっと頑張れ、わたし。
彼の隣に居て、恥ずかしくない自分になるんだ(〃ー〃)

12月2日の満月が過ぎ、「新月デトックス期」=「排出と浄化」の期間。
次回の新月は12月16日。
*******************************************************
■　朝食　バナナ・ブラックコーヒー
■　昼食　ピロール米110㌘・納豆・味のり・白菜の甘酒鍋１杯
■　夕食　お鍋の雑炊・海老チリソース(冷食)・茶碗蒸し
■　間食　豆乳ドーナッツ
■　水分　ブラックコーヒー・玄米茶
■　お通じ  〇　
■　運動　ターボジャム(基本と燃焼プログラム1回25分)　　
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バナナ76㌔㌍、コーヒー3杯12㌔㌍・・・
白米＆玄米MIX182㌔㌍、納豆93㌔㌍、味のり5㌔㌍、甘酒鍋110㌔㌍、
ドーナッツ147㌔㌍。
雑炊おおよそ160㌔㌍、海老チリ187㌔㌍、茶碗蒸し59㌔㌍。

合わせて本日1031㌔㌍　摂取。　31、Over！！！

今日は初めてターボジャムに挑戦しました＼(＾o＾)／
基本のエリートイレブンの動きの中で・・・ツイストが上手く出来ない～。
しかし、侮ってましたよ。まさかこれだけの動きでこんなに汗が出るとは！
基本のプログラムだけでも消費㌍167.7㌔㌍もあるなんて♪
ドーナッツ１個、追加投入出来ちゃいますね( *´艸`)ﾌﾌﾌ

と、言うのは半分冗談ですが(^_^;)
暫くは基本と燃焼プログラムを中心に、まずは続けて行きたいと思います。

しかし、普段運動らしい運動一切していない人間ですから、
ラスト７分あたりで息は切れるし、全てにキレは悪いし、テンポには遅れるしで。
始終ドタバタ状態で、とてもこんな恥ずかしい姿、人には見せられません(´・ω・`)