下の訂正です。　必須脂肪（・・・・・・・・・）というものが必要なんだそうですよ。←…と書きたかったのです。すみません、見直したら変な文章でした！

こんにちは。
暴食ですか～？　でも、そんなに体脂肪率低いんですから、たまに自分に甘く、甘いモノも許されるんじゃないんですか？（許されます.♪）
男の人だって必須脂肪（女性は12%ですが、もう、女性機能を喪失してます。、男性3%が限界だとか。）なんだそうですよ。　
私は、ちょっとアキレス腱の部分が痛みまして…、こんなのは初めてです。　気を付けているつもりだったんですけど～（＾＾；）
今月はちょっと頑張って、そうしたら現状維持モードに入ろうかなあと考えてます。　あくまで、理想ですけど（笑）。でも、生きるヨロコビは忘れませんよ❤
それでは、お互い、頑張りましょ＝!!

書き込みありがとうございます。　
そうです、この身長が例えば、夜の暗闇の中、性別を分からなくさせてしまうんです（苦笑）。　先日は夜、女子高生の後ろをたまたま歩いていたら、その女子高生が突然駆け出して行ったんですよ。　たぶん、何か勘違いされたのかも～。　ジーンズ姿に5センチヒールだと、もう、四捨五入で180センチですもんね。そういう悲喜劇は学生時代からあるので、慣れっこと言えば慣れっこ。　今は、髪の長さがセミロングでも男女の区別ができない世の中ですから、なおさら、間違えられてしまうのかな～と思ったり。

本当に、便秘薬っていけないですよね。　体重が減ってから、これが悩みの種。　毎日、筋トレの中にクランチは30回×2セットを入れていますが、多分負荷が足りないのかなって、最近思っていたところです。もう、1セット増やしてちょっとずつ、鍛えます！　リンゴは丸ごと1個ぺロりと食べてしまうんで、どうしましょ？
キャベツですか？　いいかもしれませんね。　胃にも優しいし（＾＾）。　最近ようやく胃潰瘍が治って（2～3年医者通いしてました。）　10月には腸炎でのたうちまわってしまったし、胃腸が弱いのっていやですね～。　なのに、元来大食いだったので、今はそれを修正中ということです。

しかし、すごい減量ですね～。　すごく、生活習慣が変わられたんですね。　そこまで頑張れる秘訣って何ですか？

おはようございます☀
そして、はじめまして!

身長が175cmで体重がそれで体脂肪が8%なんて、なんてアスリート的モデル体型の方！…とスーパーモデルをそうぞうしちゃいました。月のモノとかちゃんと来ているのかなと、余計な心配をしつつ、よくダイアリーを見ると…。もしかしなくても、女性じゃないですよね？

わたしは、女です。　身長がこんなに高くなってしまいましたが（苦笑）なので、体脂肪率がひとケタ台だとすると、プロアスリートだと思うんです＾＾；　
女性ですと、体脂肪率が21%代になると「やせ」に入るようです。体脂肪率を落とし過ぎると女性としての健康が損なわれやすいそうで。

ダイエットはもう、結構続けていて、本気モードに入ったのは半年前です。
食事制限だけでは、さすがに限界を感じて、まず、「断酒」（これ、すっごく効きました!　たぶん、おつまみを食べないからでしょうね。）
あと、短時間で効率よく有酸素運動をと思い、縄跳びをはじめて、3週間です。運動が超苦手な私にしてみればなかなかのことでして…、スポーツ青年の方がうらやましいです。　最初はつらくて、あんまり跳べなくて、それでも、今はなんとか1500回を20分以内に跳べるようになりました。目標は2000回です。　やせるというより、体調維持でしょうか？たぶん、以前と比べると、体重に対して体脂肪率が落ちてきていると思います。　筋トレもしなくてはと思って、筋トレ系のサイトを参考にしながらストレッチも含め、縄跳びと込みで1時間くらい体を動かすようにしています。　
旦那には、やせるのは結構だけど、筋肉質はいやだと言われますが、締まったボディラインはあこがれですよね、男女問わず。

奥様、いつも美味しそうなお食事を作ってくださるようで、お幸せそう！

うちの旦那はメタボなので（昔はスリムだった）、彼にもダイエットに参加してもらいたいです。

私の極限体重は53キロ代となっていますので、55キロ代が安定してきたらそろそろ維持モードに入って、年とってもカッコよく服を着こなせるようにしていきたいと思ってます。

長くなってしまいましたが、お互い、健康と体型維持のため、頑張ってまいりましょうね。