カムバック、うれしいです！
清春さんがダメ人間だったら、私は人間失格です((+_+))
ちっとも痩せられないし、食べるのを抑えられない私ですが、やっぱり痩せたいです！！
またアドバイスお願いします(*^^)v
またキャベツ思い出してたくさんボイルしました♪

はじめまして。掲示板から来ました。男のダイエットっていいと思いますよ。好きなことするには健康でなければなりません。私は好きなこと長くするためにダイエット始めました。よろしくです。

こんばんわ！お久しぶりです♪
体重の増減の幅が本当に激しいですね(◎o◎)！
体重を戻すスピードにも驚き＆感動です！！
仕事もようやく一段落し、また食事日記とジョギングを再スタートさせようと思います(*^^)v

清春さんアドバイスありがとうございます！！さつま芋は蒸した方がいいんですね。こんにゃくステーキは明日試してみますね～楽しみ♪です。清春さんのダイエット日記は本当参考になります。色んな食べ物をほどよく食べてるし・・カロリーもちゃんと計算されてるし☆私もできるだけ食べた物メモするようにしたいと思います。今日はカメラマンお疲れ様でした。息子さんの成長楽しみですね。

ひろ　さん
焼き芋より蒸しさつま芋の方がカロリー低いんですよ。水分を飛ばす分だけ低いので少量の場合は「焼き」・多量の場合は「蒸し」で調理ですね。
今日はいつもより若干大目の摂取量ですが息子の晴れ舞台でしたのでたまには自分にもご褒美あげないとね♪
コンニャクはよく水洗いして臭み取ってフライパンで水気を取ってから少量の油を敷いて表面を炒めてから調味料がコツです。

こんにちは～今日は雨で大変でしたね。私も焼き芋にはまってます。でも清春さんと違うのは一本全部食べてしまいかなり高カロリーになってしまってます（泣）　清春さんは本当うまくカロリー調整できてて凄いです！！今日リバーで「おからこんにゃく」って物を発見しました。清春さんの真似をしてこれでこんにゃくステーキしてみたいと思います。

お久しぶりです＾＾
やっと、上半身の疲れがとれました。　情けないですけど、やっぱり筋肉不足なんでしょうね～。　この4.5日とても自堕落～な食生活だったのでもう、反省しまくりです。
明日は天気が少しはましになるようなので、気持ちを新たにがんばります!!　黒豆は甘くしちゃっているんでか？　ただ茹でただけ？　ゆで大豆と風味は一緒ですか？　豆は好物なんですが、黒豆はお正月の…ってイメージで（苦笑）。　近所のスーパーで突然黒豆の姿が消えてしまうのは、やっぱり健康ブームなんでしょうか。　黒豆茶とかも飲みやすいから、おいしいのも売れる理由なんでしょうね＾＾　わたしもひさびさにめげそうな気分だったのでなんとか気分をプラス思考にもっていって、引き続き頑張りまーす♪

一度挫折してましたがお腹の脂肪を見て「これでは駄目だ・・太るのは自分自身で食事管理出来ないのが原因」と鞭打って元に戻る傾向に向かってます。この体重を維持できればベストなんですけどね。
あとは筋肉つけて（その分体重が増えるが、代謝率が上がるので健康的に引き締まる）適度な運動です。
黒豆は市販の煮た黒豆でセール時に大量購入したんですがこれが美味しくすぐ無くなります。
きちんと70ｇ前後の摂取でないと体にも肝臓のを悪い人には負担が掛かるようです。
黒豆の外側の黒皮部分が大豆とは違う特徴があるみたいです。
腹持ちがいいので満腹感が得られ食欲が抑制されます。便通がよくなりお肌も綺麗になり脂肪を吸収しにくくなるようです。
またウォーキングですが、ジョギングも同じなんですが距離より「時間」が大切なんで楽しみながら、また毎日だと日課になるので休み休みで頑張って下さい。

素晴らしい食事内容ですね。黒豆は家で煮ているんでしょうか？確実に体重も減らしてるしほんま凄い！です。黒豆マネしたいんでどんな味付けで食べてるのか是非教えてください！！あかねの湯お気に入りなんですね。私も近いうち行ってみます♪１時間ジョギングは無理だけどウォーキング頑張ります。

花の湯は飾磨・増井にもありますね。岩盤浴がないのが残念ですが。
夕食後の誘惑・・・ホント良く分かります。はい。
0kcalのゼリー・ブラック珈琲がおススメですが我慢できない時は「リンゴ＋水」ｏｒ「バナナ＋水」・・それでも駄目ならガリガリ君（70kcal）ですね。
また機会があればあかねの湯で岩盤浴ご一緒しましょう（笑）

黒胡麻ソフト美味しそうですね♪花の湯って知ってますか？そこには何回か行った事あるんですが　あかねの湯はまだです。近いのに・・
色々あって楽しそうですね。本当年齢も近いしお会いしたいぐらいです（笑）　私も寝る前になるとメッチャ過食したくなるんです・これが太る元なんで　そこを気をつけてダイエット頑張りたいです！セントラルパーク楽しくてよかったですね☆

早速のお返事嬉しいです。只今半身浴終了しました。
私は飾磨ではないんですがあかねの湯（車で20分くらい）には結構な周期で通いつめています。ちなみに館内の食事はｃａｌ記入されまた味が美味しい!!!黒胡麻ソフトなんかは絶品です。
今日は出かけた帰りにタイトなジャケットも購入しました♪これを着こなす為にも元の体型に必ず戻します☆どんどん書き込んで下さい～。
私ごとでなんですが、日記付け管理すれば着実にダイエット進行します。
私のような極度のドカ喰いに気をつければの話ですが（笑）

こんばんは～清春さん私ダイエット日記してないんです・・ごめんなさい。でもダイエットはしています。清春さんが強い意志で頑張ってるから私も頑張ろうって思えます。　そうそう私が住んでるのは飾磨駅前です！！清春さんもちかいのかな？なんかメッチャ親近感わきます。食事制限頑張ってますね。時々こうやって書き込みさせてもらってもいいですか？

ひろ　さんへ
飾磨在住なら「あかねの湯」の近所ではないですか!!是非おめに掛かりたいくらいです＾０＾
私の場合、体重増減が激しいので参考になるかどうか分かりませんが一緒に頑張っていきましょう。
・・・ひろさんは男性でしょうか？女性でしょうか？
また公開日記見れるようになってて下さいね♪

おはようございます☀
…あんまり、自分を追い込みすぎないで下さいね。　減量実績もあることだし、挫折なんてしないで下さい!!!!!
私も中だるみ気味で、今の生活強度と食事量だとこれが限界なのかなと思ったり、あるいは油断したり、凹んだり～＾＾；
今気になっているのは、もともと、やっぱり筋肉がつきにくいのかやっぱり軟弱なのか、ウオーキングやなわとびをしていても、疲れるところが最近は上半身なんです。どうしてなんでしょう？清春さんは運動経験豊富ですから何かわかるかな…？　ウオーキングでは必死に歩いてもさほどの息切れもないし、どこも筋肉痛にはならないし（たまに腰痛を感じることもある）、縄跳びでも下半身がどうのこうのということはないんですよね。　一度懲りているので脚、足を痛めないように気をつけています。　でも、上半身に感じるやるせな～い感じの疲労感にはどう対処したものかと。　それとも、これが運動した証拠なのでしょうか？　その時は気分がスッキリするんですけど、一日体がだるい気がするのが「情けなーい」と思っちゃうんですよね。
あれ、わたしが愚痴っちゃってゴメンナサイ＾＾；