□食事□
【朝食】トースト1.5枚　ピーナツクリーム少々　目玉焼き　ハム２枚
　　　　ミニトマト１個　アスパラ３本　牛乳　野菜ジュース
【昼食】豚肉カルビ丼　Lovebody茶
【間食】チョコクリームクレープ
【夕食】天ぷら　ご飯　納豆　牛乳　烏龍茶
　　　（サツマイモ５枚　ピーマン３枚　肉３切れ　エビ４尾）
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・犬の散歩：35分　・ウォーキング：20分
・腹筋：70回・キープ10秒　・背筋：70回・キープ10秒
・側筋：各20回・キープ10秒　・胸筋：５セット
・腕立て伏せ：20回　・足上げ：90秒
・ダンス：40分　・中温反復入浴法：１セット
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●お昼に食べた豚肉カルビ弁当、おいしかったのだけれど
　900kcalって何！？これは１食分のカロリーなの！？
　付属のマヨネーズは使わなかったから850kcal位かもしれないけど
　それにしたってスゴすぎ。「今日はおやつ食べないぞ！」
　と思ったら先生がおごって下さるし…。
　嬉しいんです、嬉しいんだけど…ちょっと悲しいなぁ。
●Lovebody茶初体験！！
　爽健美茶＋烏龍茶って感じの味でおいしかったｖ
　これで少しはカロリーが消えますよーにっ！(>_<;;
●このおそろしい食事内容で前日キープは良かったぁ。
　明日は家にいるし、ちょっとでも減るといいなぁ。

□食事□
【朝食】ロールパン２個　スライスチーズ２枚　ウインナー２本
　　　　ミニトマト　アスパラ　ポテトサラダ　牛乳　ヨーグルト
【昼食】たこ焼き８個　納豆　牛乳
【間食】ミニドーナツ１個　板チョコ1/3枚　牛乳
【夕食】手巻寿司　卵豆腐　ワンタンスープ　ほうれん草のおひたし
　　　　メロン
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・犬の散歩（ゆっくりめ）：40分
・腹筋：50回・キープ10秒　・背筋：50回・キープ10秒
・側筋：各20回・キープ10秒　・胸筋：５セット
・倒立：90秒　・腕立て伏せ：20回
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●気付いたら11時でした…ι
　最近寝坊してなかったとはいえ、これは遅すぎ。(；_；)
●今日は祖母が来たのでついついおやつを食べすぎるは
　犬の散歩がゆっくり歩きになるはでした。
　あげく、夜にはイトコが来たので夕食後にメロンを…ι
　ちょっとダイエット的には苦しい１日だったなぁ。
　100g増えたのもしょうがないか。
　でもグラフ的にはじりじり増えててちょっとまずいかも。

＃セイリ：７日目
□食事□
【朝食】ロールパン２個　スライスチーズ２枚　ウインナー２本
　　　　野菜ジュース　牛乳　ヨーグルト
【昼食】ロールパン１個　ナイススティック１本　ミニコロッケ１つ
　　　　チーズ１枚　ポテトサラダ　ミニトマト　ミニグラタン
　　　　ウインナー１本　ポークチーズソテー１枚　リンゴ３切れ
【間食】カントリーマアム２枚　じゃがりこ1/3　牛乳
【夕食】チャーハン　ワンタンスープ　ほうれん草のおひたし　牛乳
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：35分
・部活（朝練・自主練・ダンス）：計１時間半
・腹筋：40回・キープ10秒　・背筋：40回・キープ５秒
・側筋：各10回・キープ10秒　・倒立：60秒
・胸筋：５セット　・腕立て伏せ：15回
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●今日は前々から欲しかったFosseのビデオが手に入りましたｖ
　他の事そっちのけでテレビにかじりついてしまった…。
　あのハードなダンスを２時間近く見てたおかげで
　自分が踊ったかのような気分に。(^-^;
　でも実際あんだけ踊ったらすごいだろうなぁ。
●んー…ちこっと増えたけど昨日は大分減ったしまぁまぁかなぁ。
　ＧＷ中はだらけないように注意しないと…。

＃セイリ：６日目
□食事□
【朝食】玄米フレーク　牛乳　野菜ジュース　ヨーグルト　クッキー
【昼食】おにぎり１個　ミニコロッケ２つ　ポテトサラダ　ミニトマト
　　　　ピーマンの肉詰め２個　ミニゼリー２個
【水分】VAAM500ml
【間食】チョコケーキ１切れ　牛乳
【夕食】ポークチーズソテー３枚　納豆卵かけご飯　味噌汁
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング（一部ランニング・笑）：35分
・体育（ソフトボール）：１時間半
・部活（自主練・タンブリング）：計３時間
・中温反復入浴法：１セット
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●前日比400g減！これは何事！？
　こんなに減ったのは始めてかもだわ。
　（前の日に思いっきり増えた翌日とかは別にして）
　特に今日は何もしてないんだけどなぁ…。
　部活中に汗を噴出してたのが良かったのかしら。
　（本当に今日はすごい汗だった…）
　今月もこの調子で頑張ろう！