マリンさ〜ん、お元 気ですか？ジムって 何気に楽しそうでい いですよね。私も言 ってみたいけど、近 くにないし、行くお 金もないです。はや く社会人になりた い…（今就活中なの で）
＞まききさん ジム、どんな事になる か…。ちょっと楽しみ です（笑）。 行ったら、ご報告しま すね！
明日から、ジム通い ですか！？頑張って くださいね〜、私は ぽてぽて歩くだけで 精一杯です…。しか も体重落ちてます ね、やっぱり生理が 終わったからかし ら？私はもうすぐ始 まります、ウツ…。
＞まききさん、yamaさ ん、はるかさん
こんばんわ！ こっちの日記はグラフ があるのイイですよ ね。 私は結局「ダイエット おたく」なのかも(苦 笑）。 スープダイエットして いた友達は、４ｋｇ減 ったのに、このところ のストレスで、じわじ わリバウンドしてい る、と今日、こぼして いました。 「リバウンド」！ 何て嫌な言葉でしょう か！？（苦笑） みなさん、一緒にがん ばりましょう！
こんばんは〜、鉛筆 日記みましたよ！あ っちはすごく詳しく 書き込んであるんで すね！二つ書くのは 大変そうだけど…。 それにしても相変わ らずの運動量ですね 〜、私も見習わなく ちゃ！
こんにちは！カキコあ りがと〜マリンさんは いろんなダイエットを 経験してそうですね。 スクワット75回の�セ ットなんてすごいで す。見習わなくて は・・・筋トレをほと んどしたことがなく て、どこの筋肉を使っ てるのか全然わかって ないんです。つくづく 筋トレって難しいなぁ って思います。ではま た。
こんばんわ☆遊びに来 てくださってありがと うございます＾＾マリ ンさんもスープダイエ ットをされてたんです ね！今度エンピツの日 記の方も見に行きたい と思ってます♪それに しても、スクワット７ ５回×３回…(T∇T)す ごい筋トレの量ですね 〜わたしは筋肉ナシ人 間なので、ダイエット は食事制限するのが精 一杯です。（笑）もっ と運動すれば、おいし いものも食べれるのに なぁ。。（涙
生理中なのに、体重が 減っているのは例外の ような気がします…。 いつも増えるんですよ ね、やっぱり(苦笑）。 この頃、基礎代謝が減 っているようで、なか なか体重も体脂肪も落 ちないんですよ〜。 ここが我慢のしどこ ろ…かなぁ？
どうもです！生理中 なのに体重が減って るなんてすごいです ね！終わったらさら にどかっとへるんじ ゃないですか？うら やまし〜。私も体重 は持ち直しつつも、 少しずつですが、減 ってます♪がんばり ましょうね！
＞まききさん ああ！？本当にそうで すねぇ〜。今日の日記 から直しましたぁ〜。 ５７，８ｋｇくらいま では体重も落ちるんで すが、ここからまた 「持ち直してしまう」 んですよ（涙）。 そんなもの、持ち直さ なくてもいいのに… （苦笑）。
こんばんは〜！お忙 しそうですね、私は 暇なので毎日ウォー キングをすることに しました、歩くのも 結構疲れるものです ね…。ところで、体 重は「本日の体重」 のところに書いてあ るので、下にもう一 度書かなくてもよい のでは！？余計なお 世話ですみません。
＞まききさん スクワット１５０回は ５０回を３回に分けて やったりしています （笑）。 経験上、怪我に繋がり そうな痛みが何となく 判るので、身体に相談 しながらやっていま す。 筋肉を酷使してから最 低１日くらいは置かな いと、切れた筋肉が回 復しないので連続して 筋トレはしないように しています。 テニスをやった翌日も 軽いストレッチや筋肉 の揉みほぐしだけで、 基本的には何もしませ ん。 ただ、身体を動かさな いと、身体の痛みが取 れないので、時間があ る時は、ウォーキング の真似事？らしきもの をしますかねぇ…。
＞日記の書き方 …何だか、いつも「半 角英数でない数字がま じっています」でハネ ラレてしまう…（涙）
スクワット１５０ 回。。。ぎゃーすご いですね、私にはま ねできそうにないで す（；；）私はとり あえず明日からはし ろうかな、何て思っ ているんですが、ど うなることやら。日 記の書き方は自分で わかりやすければ、 なんでもいいみたい ですよ〜。
＞まききさん 書き込みありがとうご ざいます！ 食べたものとか、運動 とかもキチンと書きい ていくつもりですの で、よろしくお願いし ますね！ これでも数年前までは 何とか体脂肪２２， ３％くらいを保ってい たのですが、体重が増 加すると共に今や２７ 〜２９％くらいを常に 前後しています （涙）。 一緒に頑張りたいで す！
こんばんは、はじめ まして！スポーツや ってらしたんですか 〜。体脂肪低いのっ てうらやましいで す。私はぜんぜん動 かなかったのでどこ もかしこもぶよぶよ です。こんな私です が、一緒にがんばり ましょう！
ゲスト さん
マリンさ〜ん、お元
気ですか？ジムって
何気に楽しそうでい
いですよね。私も言
ってみたいけど、近
くにないし、行くお
金もないです。はや
く社会人になりた
い…（今就活中なの
で）
＞まききさん
ジム、どんな事になる
か…。ちょっと楽しみ
です（笑）。
行ったら、ご報告しま
すね！
明日から、ジム通い
ですか！？頑張って
くださいね〜、私は
ぽてぽて歩くだけで
精一杯です…。しか
も体重落ちてます
ね、やっぱり生理が
終わったからかし
ら？私はもうすぐ始
まります、ウツ…。
＞まききさん、yamaさ
ん、はるかさん
こんばんわ！
こっちの日記はグラフ
があるのイイですよ
ね。
私は結局「ダイエット
おたく」なのかも(苦
笑）。
スープダイエットして
いた友達は、４ｋｇ減
ったのに、このところ
のストレスで、じわじ
わリバウンドしてい
る、と今日、こぼして
いました。
「リバウンド」！
何て嫌な言葉でしょう
か！？（苦笑）
みなさん、一緒にがん
ばりましょう！
こんばんは〜、鉛筆
日記みましたよ！あ
っちはすごく詳しく
書き込んであるんで
すね！二つ書くのは
大変そうだけど…。
それにしても相変わ
らずの運動量ですね
〜、私も見習わなく
ちゃ！
こんにちは！カキコあ
りがと〜マリンさんは
いろんなダイエットを
経験してそうですね。
スクワット75回の�セ
ットなんてすごいで
す。見習わなくて
は・・・筋トレをほと
んどしたことがなく
て、どこの筋肉を使っ
てるのか全然わかって
ないんです。つくづく
筋トレって難しいなぁ
って思います。ではま
た。
こんばんわ☆遊びに来
てくださってありがと
うございます＾＾マリ
ンさんもスープダイエ
ットをされてたんです
ね！今度エンピツの日
記の方も見に行きたい
と思ってます♪それに
しても、スクワット７
５回×３回…(T∇T)す
ごい筋トレの量ですね
〜わたしは筋肉ナシ人
間なので、ダイエット
は食事制限するのが精
一杯です。（笑）もっ
と運動すれば、おいし
いものも食べれるのに
なぁ。。（涙
生理中なのに、体重が
減っているのは例外の
ような気がします…。
いつも増えるんですよ
ね、やっぱり(苦笑）。
この頃、基礎代謝が減
っているようで、なか
なか体重も体脂肪も落
ちないんですよ〜。
ここが我慢のしどこ
ろ…かなぁ？
どうもです！生理中
なのに体重が減って
るなんてすごいです
ね！終わったらさら
にどかっとへるんじ
ゃないですか？うら
やまし〜。私も体重
は持ち直しつつも、
少しずつですが、減
ってます♪がんばり
ましょうね！
＞まききさん
ああ！？本当にそうで
すねぇ〜。今日の日記
から直しましたぁ〜。
５７，８ｋｇくらいま
では体重も落ちるんで
すが、ここからまた
「持ち直してしまう」
んですよ（涙）。
そんなもの、持ち直さ
なくてもいいのに…
（苦笑）。
こんばんは〜！お忙
しそうですね、私は
暇なので毎日ウォー
キングをすることに
しました、歩くのも
結構疲れるものです
ね…。ところで、体
重は「本日の体重」
のところに書いてあ
るので、下にもう一
度書かなくてもよい
のでは！？余計なお
世話ですみません。
＞まききさん
スクワット１５０回は
５０回を３回に分けて
やったりしています
（笑）。
経験上、怪我に繋がり
そうな痛みが何となく
判るので、身体に相談
しながらやっていま
す。
筋肉を酷使してから最
低１日くらいは置かな
いと、切れた筋肉が回
復しないので連続して
筋トレはしないように
しています。
テニスをやった翌日も
軽いストレッチや筋肉
の揉みほぐしだけで、
基本的には何もしませ
ん。
ただ、身体を動かさな
いと、身体の痛みが取
れないので、時間があ
る時は、ウォーキング
の真似事？らしきもの
をしますかねぇ…。
＞日記の書き方
…何だか、いつも「半
角英数でない数字がま
じっています」でハネ
ラレてしまう…（涙）
スクワット１５０
回。。。ぎゃーすご
いですね、私にはま
ねできそうにないで
す（；；）私はとり
あえず明日からはし
ろうかな、何て思っ
ているんですが、ど
うなることやら。日
記の書き方は自分で
わかりやすければ、
なんでもいいみたい
ですよ〜。
＞まききさん
書き込みありがとうご
ざいます！
食べたものとか、運動
とかもキチンと書きい
ていくつもりですの
で、よろしくお願いし
ますね！
これでも数年前までは
何とか体脂肪２２，
３％くらいを保ってい
たのですが、体重が増
加すると共に今や２７
〜２９％くらいを常に
前後しています
（涙）。
一緒に頑張りたいで
す！
こんばんは、はじめ
まして！スポーツや
ってらしたんですか
〜。体脂肪低いのっ
てうらやましいで
す。私はぜんぜん動
かなかったのでどこ
もかしこもぶよぶよ
です。こんな私です
が、一緒にがんばり
ましょう！