【体重測定】
朝：98.8kg　34%

昼：98.2kg　34%

夜：98.4kg　34%

朝昼夜の３つの体重を足してそれを３で割る。
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4日目：98.4kg　34%　（前日比－0.6kg）

【エサ（食事）】
1回目：塩焼きそば　100g

2回目：野菜炒め（キャベツ・もやし・ピーマン・ウインナー） 100g

3回目：納豆キムチ 100g

4回目：キャベツ（和風ドレッシング） 100g

5回目：桃　100g

6回目：昆布おにぎり 100g

【肉汁放出（運動）】
ウォーキング　75分
腹筋　40回
腹筋２　30秒×２
ストレッチ　15分
もも上げ　50回
胸筋（ダンベル使用）　20回

８月１日（日曜日）
おはようございます。

でぶまっさｋ（ｒｙ

みなさんの日記見て思いました。

わたしのブログ見にくいですねｗｗｗｗ

文字がだっーと書いてあってわかわかりませんｗ

【】←こういうかっことかつけたほうがみやすいですね！！

昨日行ったこと
↓↓↓↓↓
【エサ（食事）ｗ】
１回目：にっころがし 100g
２回目：カツオの刺身 50g・白米 50g
３回目：コールスロー100g
４回目：コールスロー100g
５回目：昼食って余ったカツオの刺身 70g 白米30g
６回目：コールスロー

【自己コメント】
なんかコールスロー多くねｗｗｗｗｗ
キャベツを１玉買って切りまくりましたｗｗｗ

朝昼夜の合間にお腹が減ったら超低カロリーなものにしようと実行中！

けっこう久しぶりに食べると美味しいんでしばらくはキャベツにお世話になろうと思いますｗｗｗ

そして昨日は運動してないや！！！
調べてただけｗ

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８月２日（月曜日）
もう一度おはようございますｗ

この日記って何回でも書き直せることが今さっきわかったのでｗ
食べた物をその場でかいていくことにしました！！

【エサ（食事）ｗ】
１回目：コストコの大量に入ってるパンｗ　100g（3個）
2回目：キャベツ（七味と醤油味付け）100g
3回目：焼きおにぎり 100g
4回目：コールスロー 100g
5回目：野菜炒め 100g
６回目：キャベツ（ソース）100g

【肉汁放出（運動）ｗ】
ウォーキング　45分
腹筋　50回
もも上げ　50回
仰向け１㎝足あげ　３０秒×３回

【振り返り】
部活やめてから運動なんてまったくしなかったんで、これだけの運動でもけっこう疲れましたｗ
いきなり飛ばしても続かないと思うので、徐々に運動量を増やします！

食事は6回で終了です！
野菜中心！でもたまにはがっつり肉！！にくにくにく！！！が食べたいですｗ

そしてなんとまぁ100ｋｇ切りましたｗ
余りにも順調すぎて怖いです。といいますか、ペースが速すぎて逆に心配です！
９９．０ｋｇで今日は終了です！

おはようございます！

はい、でぶ真っ盛りです。

ダイエット初心者の私は昨日ずっとダイエットについて調べてましたｗ

そこでわかったこと・・・

成人男性の基礎代謝の平均が１５００cal
これを下回る食事をすれば運動しなくてもやせるんじゃないかｗｗｗｗｗ

というあまい考えが・・・

しかしカロリー計算なんてできなし・・・・ｗ

そこで以前テレビでやっていた「１００ｇダイエット」をやってみようと！！

好きなものを１００ｇの食事をしたあと一時間たてばまた好きなものを１００ｇの食事をしておｋ

と言うダイエットらしいです。

このように食べていたら何回も食べてしまって普通の食事よりも食べてしまうんじゃないか？
と思ってしまいます。

でもこれを続けることで空腹のときに１００ｇのものを食べ続けることで満腹感が脳に１００ｇで足りる！ということをを染み込ませることで今後暴飲暴食を防げるらしいんですｗ

そこで昨日１００ｇダイエットをやってみたところ・・・

運動もせずにこれやっただけですよ・・・

なんと１，５ｋｇも落ちてるはないですかｗｗｗｗｗｗ

なんということでしょうｗｗｗ

朝は知らなかったんで普通にトースト２枚食べましたがｗ
１２時→ホッケの缶詰１００ｇ
１６時→トマト１００ｇ
１８時→梅おにぎり１００ｇ
２１時→肉じゃが１００ｇ

文字で見ると食べてるな～と思ってしまいますが、

１００ｇってほんとすくないんですねｗｗｗ

でもこれでもけっこう満足できました！

好きなものだからかな？？

今日は運動について調べてみようと思います！