かいこまさん、こんばんは、写真はいい刺激になるはずです。できれば１か月に１度撮って記録したいです。これからもいいものがあればいろいろ試してみたいですね。かいこまさんからはいつもヒントを頂いております。ありがたいです。

ＫＥＮさん　こんばんは
キントレは朝時間があれば、朝やりますが、空いた時間にやる派です。
キントレは朝でも夜でも、誤差のうちだと思いますよ

たかさん　こんばんは
写真拝見させていただきました
定期的に記録していけば、変化がはっきりして、モチベーションが上りますね。お互い頑張っていきましょう。

こんばんは。
良い胸板ですねー。
筋トレは朝ですか？夜ですか？
効果に違いはあるのでしょうか。

かいこまさん、メッセージありがとうございます。最近はめっきり自宅トレはさぼりジムのみのトレーニングに集中しています。トレーニングは規則正しくし、間に中１、２日の休息をとるこることも心がけています。ただ、もっとトレーニングは中身をこく、厳しくしないといけないです。今日自分の写真をアップしましたが、かいこまさんと全く違いますね。本当に頭が下がります。なるべく定期的に写真をとって変化、成長を楽しむことをモチベーションにかえようと思います。がんばります。

ＫＥＮさん　こんばんは
続けていけば、1ヶ月3ヶ月後には、体重に変化が出るとおもいますよ
体脂肪率は、正直誤差が凄いので
一喜一憂しないほうがいいかもしれませんね。
最近の目安は、2週間おきの写真の比較と、皮下脂肪をノギスで計ることにしてます。

ＴＡＫＡさん　こんばんは
そうそう部屋の中でコロコロやるスペース作るの大変ですよね
私は廊下でやってます
自宅トレーニングだと独りの世界なので、重量ＵＰがおざなりになりがちで、ＴＡＫＡさんの日記の重量ＵＰがいい刺激になります。これからも頑張ってください。

こんばんは、かいこまさん。
いろいろ教えてもらってウェストに
少しだけ効果がでてきたかもしれない。
体重や体脂肪率はまだだま。
続けなきゃですね。

こんばんは、かいこまさん。かいこまさんのトレーニングにはきびしさが感じられます。自分のトレーニングはまだまだあまっちょろいです。立ちころころは腹筋トレーニングをユーチューブで探していた時に見たものだと思います。腹筋にかなりききそうですね。自分の部屋にはテニスのガット張り機などがあって場所がなくできそうもありません。なにはともあれ筋トレ初めて５か月たちました。あいかわらずがっちりしてきましたが、シックスパックはでてきません。夏までにはなんとかしようと思います。かいこまさんもがんばって下さい。

ＫＥＮさん　こんばんは
早速の訪問ありがとうございました
今から始めれば、夏にはスマートな体で海にいけますね
頑張ってください

こんばんは。
良いサイトを紹介して頂いてありがとうございました。
早速登録しました。３日坊主にならないようにしなきゃ。
これからもよろしくです。

チャンクさん　
訪問、お褒め頂いてありがとうございます。
減量中は思うように筋肉が付きませんが、体重が下げ止まると、栄養のある食事と、ジムのウェイトマシンなどで3ヶ月～半年くらいでこれぐらいになりますよ。
怪我に気をつけて頑張ってください

　コメントありがとうございます～、さっそく訪問！自分の貧弱な体と比べるまでもなく素晴らしい肉体！トレーニングも含めて勉強させて頂けたらなと思います。これからよろしくお願いします～

＞Ｋ5さん
訪問ありがとうございます
トレーニングは、やった分だけ体に結果が出る反面、体調不良などでトレーニングしないと、罪悪感がでます。

＞たかさん
こちらこそよろしくお願いします
体に気をつけて、いってらっしゃいまし～

かいこまさん、明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。今から初ジム行ってまいります！