不安定な天気です。
夕方からの雪が心配ですね。
ここ山梨は車が唯一の移動手段なので・・・。
44歳の筋トレ
お休みです。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

---16：00
山梨県地方とってもあったかでした。
最高気温も15℃を超えたそうです。
しかし明日は・・・雪！！の予報です。
44歳の筋トレ
お休みです。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/50km
○ステアのフロア F/1800F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /180km
○歩数積算 /100000歩
今日から目標を変更しました。 　　　

--9：00
山梨地方みぞれです。
お姉ちゃんを送り出勤でした。
--13:00
雨やんでます。
44歳の筋トレ
腹部---レイズ＋サイドレイズ＋バックエクス（軽く）
ステア---18min 90F 3.01km 188kcal
バイク---27min 5864s 13.5km 178kcal
※お姉ちゃんのお迎えで時間切れでした。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費1682kcal/2500kcal
○ステアの距離27.32km/30km
○ステアのフロア 815F/1000F
○バイクの消費1307kcal/2500kcal
★バイクの距離111.6km /100km 達成！
○歩数積算 46886歩 /50000歩 　　　

藍ちゃん　ルイちゃん優勝だね～。おめでとう！！
山梨県地方ぽかぽかでした。
明日雪？の天気予報が出ています。
44歳の筋トレ
脚---プレス＋カール3set
脚---エクス＋カール3set
脚---グッドモーニング3set
腹---レイズ4set
ステア---20min 96F 3.22km 202kcal
バイク---30min 6333s 15.4km 191kcal
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費1494kca/2500kcal
○ステアの距離24.31km/30km
○ステアのフロア 725F/1000F
○バイクの消費1229kcal/2500kcal
○バイクの距離98.1km/100km
○歩数積算 41022/50000歩 　　　

今朝、下の娘の体温39.1度！！なに～！
もしかしてインフルエンザ？
お昼前に近くの病院へ・・・検査結果セーフ！よかったな～。
44歳の筋トレ
仕事が押してます。お休みです。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

妻の実家へお迎えでした。
今夜はラジオの投稿で頂いた焼き肉屋のお食事券を使って来ました。
下の娘は風邪気味（37.9℃）でも行きました。
44歳の筋トレ
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

--10：00
今朝妻より・・・今晩も泊まるとmailあり。
明日、小田原までお迎えです。
今日もコタローは快便です。４回もしました。

44歳の筋トレ
家事全般でお休みです。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩