--11：00
暦の上では今日から春。外は穏やかです。南アルプスはGOOD!
インフルエンザがボチボチはやってきました。手洗い、うがいはマストです。
昨年9月に開催された富士ヒルクライム。今年は6月の開催。
気候が安定しているからだそうです。出場するか迷ってます。
全長25㎞なので距離はたいしたことないけど、高低差がな～。
--14:00
富士ヒルクライムにエントリーしました。
ロードレーサー40歳台という種目。
高低差1200m！昨年の優勝タイム1時間。早い！！目標は2時間で完走。
--18：30
明日、明後日と筋トレ出来ないのでこれから頑張ります。
44歳の筋トレ
ジムまで行ったのですが、頭痛でお休みにしました。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費㌍　㌔㌍
○ステアの距離　㌔
○ステアのフロア　フロア
○エアロバイクの消費㌍　㌔㌍
○エアロバイクの距離　㌔
○歩数換算 　　　

今朝も寒かったな～！！
夕べのサッカーはまずまずといったところでしょう。宮本かっこいいね～。
2/9の北朝鮮戦は本当に海外組は必要なのかな～？。
試合感がイマイチでしょ。
--17：00
海外組は俊輔と高原のみ。
玉田もいいし小笠原だってgood・・・。さてジーコどうする！

44歳の筋トレ
肩---プレス3set
肩---アップライト3set
肩---インナーマッスル2set
ステア---20min　 105F　 3.51㎞　215kcal
バイク---40min　8393歩　19.7㎞　253kcal
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今月のがんばり度！！
ステアの消費㌍　441㌔㌍
ステアの距離　7.20㌔
ステアのフロア　215フロア
エアロバイクの消費㌍　433㌔㌍
エアロバイクの距離　33.7㌔
歩数積算　14435歩 　　　

国体フィギュアスケート、安藤美姫選手の出場で
会場入場規制だそうです。すごいね！！
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五十肩体操のせいかな・・・？肩甲骨の内側が筋肉痛です。
普段使ってないんだな～。実感しています。
--18：00
しかし、今日は寒いね～。県内低温注意報ですって。
春のマラソンですがエントリー種目を迷った挙句、
40歳台の10キロに出場します。
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44歳の筋トレ
胸---デクラインベンチ5set
胸＋背中---マシンベンチ＋プーリー3set
背中---アップライト4set
胸---ケーブルクロス4set
ステア---20分　110フロア　3.69㌔　226㌔㌍
バイク---30分　6042歩　14㌔　180㌔㌍
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今月のがんばり度！！
ステアの消費㌍　226㌔㌍
ステアの距離　3.69㌔
ステアのフロア　110フロア
エアロバイクの消費㌍　180㌔㌍
エアロバイクの距離　14.0㌔
歩数換算　6042歩
※今月から仕上はエアロバイクです。 　　　

山梨県内で冬の国体が開催されている。
今回の注目はフィギュアスケート！！
安藤美姫選手が出場するのです。
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夕べのためしてガッテン（再放送）参考になりました。五十肩対策。

44歳の筋トレ
ちょこっと一杯でお休みです。予定行動でした。
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今月のがんばり度！！
ステアの消費㌍　㌔㌍
ステアの距離　㌔
ステアのフロア　フロア