どうも～♪　コンバンハ。
基本的にジャンクフード系はNGですよねｗ
マック、ケンタ、ミスド、すき屋、よし牛
松屋、なか卯。
大好きだけど危険です、完全に。
それでも、ごっすんさんは昼に
入ってるからギリセーフですよねｗ
ま、基本的に大増量じゃないから
まだOKでしょ♪♪
アタシこそ頑張らねばなりませぬ（汗。

おはようございます。
貰ったURLで基礎代謝計算したら1723kcalだった。
なんか異常に高くない？？
体重あるから、こんなもんなのかなぁ～
バイク乗るときってプロテクターつけてるんだ。
ちょっと検索してみるね。もうちょっとかわいいのがいいなぁ。
ｶﾗｰもピンクとか・・・ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ笑

え？・
血圧高いと早起きなの？？
1年前の健康診断では特に何も言われなかったけど。。。
それ以来はかってないからわからないや。。。。
肥満で高血圧って死ﾏｯｼｸﾞﾗ？？
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
危険な香りするぜぇ～

今日は昨日調子乗りすぎたのか、雨だからなのか腰が痛くてウォーキングは強制終了した。
今は飲み薬聞いてるせいか、なんともないんだけどね。
塗り薬塗って30分ぐらいおとなしくしてからじゃないと効果ないのかな。。。
今日はお休みだし雨だし活動予定ないから増量のにおいﾌﾟﾝﾌﾟﾝします笑

おはようございます～
ｵｵｵ～
緻密な計算、さすが、ごっすんさん。
1キロなんて1日でどうにでもできるから（自信満々っす笑）5日で運動なしでそれだけってのが神業に思えただけど、月計算すると6キロは・・・ダメだよね。うーーん
ダイエットてﾑｽﾞｶｼｲ
多分、ｵｲﾗ基礎代謝が少ないのと、カロリー過多なんだと思う。
お昼食べてるお弁当もカロリー表示されてないから、だいたいこんなもん？って感覚で思い込んでるだけだからｗ
しかもウォーキングしかしてないし、3日間は腰痛くて断念して強制終了だったから・・・。やっぱ筋トレが急務になってくるんだね。ﾆｶﾞﾃだわ～

腰痛ベルトってコルセットのこと？？
特に何もしてないけど・・・・
ｵｲﾗに合うサイズあるのかしら？？
5年前103↓64キロ、ダイエットの時は、見た目だけ変えるのに必死だったけど、今はやらないと日常生活に支障が出るってｺﾘｬ、もう崖っぷちﾃﾞｽ
・・・・・

まっちょむ 様
今日は病院休みだったので明日見てもらうｗ
増量に関しては5日で1キロって換算するとひと月で6キロ増える計算。これって結構キツイ減量ペースと同じなのでダメなんです。
基礎代謝に関しては俺の場合は平均より低いはずです。仕事も車での移動だし、筋肉量も少ない（有酸素ばかりで筋トレしてないので筋肉減る一方）
体重があるので心臓を回すのにエネルギー使ってるので基礎代謝が2000kcal以上になるわけですｗ
まっちょむさんも見てると摂取カロリーが2000kcalより大幅に下回ってるからなにもしないでも絶対減ると思うんだけどなぁ

おはよ～
勝手に水泳復活って、足大丈夫？？
あまり無理しないように、お大事にしてください。

ごっすんさん、ｽｺﾞｲ！！
運動しなかった間の増量が1キロぐらいだなんて。
やっぱり水泳で鍛えてるから筋肉がカロリー消費してくれてたんだね・・・
ｳﾗﾔﾏｽｨ
ｵｲﾗなんて、いつもごっすんさんの食事のメニューみておいしそうってﾖﾀﾞﾚ我慢してるのに・・・
ﾔｯﾊﾟﾘ基礎代謝あなどれねぇ・・・

ｵｲﾗは腰痛がひどく、今日とうとう病院へ行ってきます。
今度はｵｲﾗがドクターストップかかるかも？
ｵｲﾗ、賞味期限との戦いとはいえ、無理な食事制限してるから、これで運動やれなくなったら、一気に食欲爆発しそうでｺﾜｲ・・・
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

大きいサイズの水着はニッセンへ　←昔職場だったｗ
サイズは少し小さめでもOK。俺の場合は水泳始めたときに買った奴が今はダブダブですｗ
エアロバイクを発掘して漕ぎながらとかすげぇいいかも！
テレビの真ん前にバイク置いてヘッドホンででかい音でインディージョーンズ見てデカイ罠岩石に追われると凄いスピードで逃げられそうだｗ

そうそう、前はDVDだけじゃなくてテレビみながら常に何か食べてたよ。
ダイエット始めてから、ただ、テレビやDVD見るってなると手持ちぶたさで
大してすいてなくても、食べたくなっちゃうから、ネイルケアしながら/携帯ゲームしながら/雑誌みながら/DVD見てる。
字幕だときびしいんだよね・・・・
この作戦は、吹き替えｵﾝﾘーに今のところ有効です笑

おはようございます。
足の腫れ落ち着いてきたみたいでよかったですね。
でもお医者さんがOKだすまで我慢ですよ。
治りかけにちゃんと休養すると最終的には短時間ですむから。

プールのコスパを必死で調べてて、最も大事なこと忘れてました。ｵｲﾗワンピースの水着しかなく、普通のスポーツ用の水着なくって、ネットでさがしてたんだけど、サイズが・・・・
こりゃ、水着が着れるまでおあずけ？？？
そりゃちょっと長い道のりっす。。。。
ワンピじゃダメって書いてるところとスポーツ用って書いてあるところがあったけど。。。。
貸してくれるみたいだけど、サイズなさそうだし・・・ﾌｩｳ

まっちょむ 様
プールならではの低抵抗な運動が体に優しいので傷ありでも平気だったのです。
傷はふさがっていたと思ってたんですがねぇ・・・
病院好きな人いんのかなぁ・・・ 本当は歯医者も行かなきゃいけないんだよなぁｗ

ゅぅこ。 様
うはっ！　こっちが運動再開してもやめぬようｗｗ

もにら
足はなんとか快方へ。連休中は普通にうまいもん食ってるｗｗ

こんばんは～
ｴｴｴ！？足の裏ﾆﾊﾟｯｸﾘと？？そんな傷があったのに毎日あんな激しい運動してたの？？？
ちょっと、ﾋﾞｯｸﾘです。。。。
想像しただけで痛そう・・・・

ごっすんさんの通ってるプールは太っている人いるんだぁ～

ｵｲﾗ、朝ウォーキングしてるけど、ｵｲﾗ以外お仲間見つけられないからさ。

若い人たちは、みんなスマートなのにジョギングしてるし（だからスマートなのか？？？）後は、中高年～お年寄りだけだからさ。すれ違う人の視線がｲﾔだから、曇りだろうが、ｶﾞｯﾂﾘ、サングラスしてるもん。
ｵｲﾗ、形から入るから、恰好だけは、アスリート風味で、中身は散歩っていう笑

続ける事考えると会社のそばがいいなぁって思うから、もうちょい探してみる。
足早く良くなるといいねぇ。
てか病院ｽｺﾞｲ・・・
病院行くと、逆に病気になりそうで・・・ｵｲﾗ、ﾆｶﾞﾃっす。。。

足、大丈夫でしょうか。
無理なさらないようにして下さいね。
ごっすんさんが運動休んでる間に
アタシは運動再開しようかと思ってますｗ
普段、ごっすんさんの運動っぷりには
驚かされているぐらいなので（笑。
そろそろ本当に体重がヤバくなってきてて
大台の55キロに届きそうですｗ
だから気合入れなおそうかと思って。
今日は少し歩くつもりですわぁ。

足だいじぶ？
かなり効果が出てるダイエットがこんな形でドクターストップかかるとは悲しいね；；
この機会に行かなくなってしまいそうな予感がしなくもない・・・
でも無理をして悪化させるのもね＾＾；
ゆっくり休んで今後のために完治しようね！
連休中に美味しいものばかり食べるなよ・・・　　うちの家系って食べることが一番の幸せだからの＠＾＾＠　そこに制限かかるときついよね＞＜

まっちょむ 様
ご心配おかけしてます。プールで感染とかじゃないと思うんだよね。元々足の裏にパックリと傷があったのでそこから何かが入ったと予想。今までまとまって休養をとった事もないのでこの機会に筋肉痛とか抜けてくれるとイイなぁとかｗ

ジムは職場か自宅、どちらかに近い所がオススメです。俺の場合は仕事が7時までなので営業時間的に1時間半～2時間の運動をできるのは会社の近くという単純な理由です。
太ってる人はうじゃうじゃいるｗ　むしろ痩せてる人のほうが少ない位。そして割とご年配の方が多いです。
何故かアラフォーは若い部類に入りますｗ
レッスンはみんな楽しそうにやってますよ～
競泳系の目的で来てる人も若干いますね