今日から再スタート♪ 友達が一週間で3kgダイエットした(@_@) ランナーの友達やけど、160cmあるのに42kg あと1kg落としたいなんて凄い(/_;) あれだけ軽いのに落ちるんやなぁ☆ 市民ランナーやけど、タイムの為に努力してるんやね♥ 私の体重やったら10kgくらいすぐ落ちそうなものなのに食べる量が違うよね(>_<) 【朝】 トースト(マーガリン、シナモンシュガー)カフェオーレ 【昼】 オムシチュー、野菜サラダ、グレープフルーツ 【間食】 飲むヨーグルト ♥運動♥ ♦体調♦ お通じ 2回
昨夜は、夜更かししてしまってゆっくり寝てしまう(^^;) もう一週間以上も早朝ウォークを怠る(x_x) 体が重い(/_;) 動くのも面倒になってる。 そろそろ改善しなければ!(^^)! 【間食】 ラスク、飲むヨーグルト 【昼】 ご飯、なすと豚肉の煮物、たこ酢の物(たこ、かまぼこ、ワカメ、きゅうり、じゃこ)野菜サラダ(トマト、アボカド)冷や奴、明太子、縮緬山椒 【間食】 ヨーグルト、ラスク、オレンジ、カフェオーレ 【夜】 ご飯、たこ酢の物、なす煮物、縮緬山椒、明太子 ♥運動♥ ♦体調♦ お通じ 1回
お祭りと御中元の為、お菓子類をたくさん頂く♪ 嬉しいけど、期限があるので食べてしまう(x_x) 今日は、夕方からやっと一人になれるので自分磨きしよう(^_-)-☆ お昼前から甘いものが気になり、だいぶたくさん食べてしまう(x_x) 【朝】 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー 【間食】 カステラ2切、カフェオーレ 【昼】 冷麺(卵、きゅうり、ロースハム、トマト) 【間食】 カステラ2切、牛乳 【夜】 ざるうどん2束 【間食】 カステラ2切 ♥運動♥ トータル:0.8km 1,280歩 ♦体調♦ お通じ 3回
仕事と祇園祭の為、親戚その他入れ替わり人が泊まりに来る♪ 楽しいけど、生理中なので少し疲れてしまう(^^;) 自分の事がほったらかしになる(x_x) 今日から頑張ろう!(^^)! 【朝】 トースト(マーガリン、シナモンシュガー)カフェオーレ 【昼】 にぎり5皿、キツネうどん、大根サラダ小 【間食】 カステラ2切、カフェオーレ、和菓子、ラスク 【夜】 ざるそば、野菜サラダ(アボカド、ブロッコリー、トマト、レタス)焼豚、きゅうりのぬか漬け 【間食】 アイスキャンディー小1本 ♥運動♥ トータル:1.5km 2,150歩 ♦体調♦ お通じ 3回 生理 5日目
食べる物をもらい過ぎてほんとよく食べてる(-_-#) 今日の夜は、友達と飲み会なのでもう少し動かなければ!(^^)! 【朝】 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー 【間食】 飲むヨーグルト 【昼】 にぎり11皿、赤出汁 ♥運動♥ 早朝ウォーク 7km ♦体調♦ お通じ 1回
昨夜は、ダラダラ食べて74.9kgまで増量(x_x) 3日ぶりに早朝ウォークを開始!(^^)! ようやく身内が帰ったので自分ペースに戻す(^^) 【朝】 プチシェーク、コーヒー 【間食】 かりんとう饅頭小1個 【昼】 ラーメン、ライス 【間食】 スポーツドリンク 【夜】 ヒレステーキ、もやしソテー、野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、トマト)なすきゅうりのぬか漬け 【間食】 カフェオーレ、和菓子 ♥運動♥ 早朝ウォーク 7km トータル:12.3km 17,664歩 ♦体調♦ お通じ 4回
今日も早朝ウォークと体重チェックを怠る(x_x) 昨夜は、姪っ子と一緒に夜更かしをしてテレビを観て酎ハイ飲んで♪ 楽しいけど、早朝ウォークに響いてしまう(^^;) 【朝】 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー 【昼】 にぎり7貫、細巻き小、キツネうどん小、ひじき煮少、デザート小 【間食】 アイスキャンディー小1本 【夜】 どん兵衛、カフェオーレ、ところてん、お菓子 ♥運動♥ 1.7km 2,560歩 ♦体調♦ お通じ 2回
人数が多くて楽しいけど、あまり自分のことが出来なくなる(^^;) 早朝ウォークと体重チェックを怠る(x_x) 【朝】 飲むヨーグルト 【昼】 ざるうどん(青ネギ、すだち果汁)カレーのみ、トマト 【間食】 ミックスジュース(バナナ、りんご、オレンジ、牛乳) 白玉和菓子 【夜】 中華料理15種類 少しずつ食べる 食べ過ぎてしまう(x_x) 【間食】 アイスキャンディー小1本 酎ハイ ♥運動♥ トータル:1km 1,471歩 車移動が多かった(/_;) ♦体調♦ お通じ 2回
昨日から身内が来てるので、いつもよりたくさん食べてしまう(^^;) 3日ぶりの早朝ウォーク♪ 5時前に目が覚めたので30分前にウォーク開始!(^^)! 今日は喉が渇いて飲んでばかりで凄い量の間食を取る(x_x) 夜体重を計ったら74.55kgだった(@_@) 1日で2kg近く体重増加する(x_x) 【朝】 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー 【間食】 飲むヨーグルト 【昼】 ご飯、お造り、コロッケ2個、野菜サラダ(レタス、きょうり、トマト、アボカド) 【間食】 カフェオーレ、アイスキャンディー小1本、りんごジュース小 【夜】 カレーライス大、野菜サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト) 【間食】 カフェオーレ(シロップ)ショートケーキ小、サイダー小 ♥運動♥ 早朝ウォーク 7km トータル:11.2km 16,040歩 ♦体調♦ お通じ 1回
昨日は、動いてないのに食べてばかりだった(x_x) 朝 二度寝してしまった(^^;) まぁこんな日もあるかな(^^) 体重計るのが怖かったけど、思ったよりは、増えてなくホッと(*^^*) 今日から3日間妹親子と姪っ子が遊びに来るので暴飲暴食を気を付けよう!(^^)! 【朝】 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー 【間食】 飲むヨーグルト 【昼】 皿うどん(豚肉、いか、竹輪、ウズラ卵、白菜、人参)山盛り 【間食】 カフェオーレ、エクレア半分、シュークリーム半分 【夜】 にぎり3皿、キツネうどん小、 【間食】 桃1個 ♥運動♥ トータル:1.9km 2,849歩 ♦体調♦ お通じ 2回
昨夜は、食べ過ぎて体重を計る気になれなかった(x_x) 今日は、気をつけて食べよう!(^^)! 【朝】 トースト(マーガリン、シナモンシュガー)カフェオーレ 【昼】 ざるうどん大盛(青ネギ、すだち果汁)野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)たこ酢の物少 【夜】 鉄板焼き(牛肉、ウインナー、海老、エリンギ、玉ねぎ、なす、キャベツ、モヤシ)野菜山盛り 【間食】 桃1個半 ♥運動♥ トータル:1.6km 2,316歩 ♦体調♦ お通じ 4回
昨日は、久々にゆっくりジムで遊ぶ♪ お昼食べ過ぎた分を解消する!(^^)! 朝は、雨上がりで曇っていたが、気分が良かったので早朝歩く♪ 今日も頑張ろう!(^^)! 夜 山盛り食べ過ぎる(^^;) 【朝】 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー 【間食】 飲むヨーグルト 【昼】 冷麺(ロースハム、薄焼き卵、トマト、きゅうり、アボカド)明太子小 【間食】 わらび餅、カフェオーレ 【夜】 炒め物大(ササミ、ナス、しめじ)ロースハム、野菜サラダ山盛り(レタス、きょうり) 【間食】 インスタントスープ、ところてん(三杯酢)チョコレート菓子 ♥運動♥ 早朝ウォーク 6.5km トータル:8.1km 11,703歩 ♦体調♦ お通じ 1回
昨夜は、暴飲暴食してしまう(@_@) ジムに行けば、全然体重が違うのに残念(/_;) 朝起きて体重を計ったら思っていたよりは、増えてなかった(^^) 今日から頑張ろう!(^^)! 【朝】 ヨーグルト2個 【間食】 チョコレート菓子3粒 【昼】 にぎり4皿、キツネうどん小、シーフードサラダ、マンゴープリン 【間食】 お菓子パン、カフェオーレ 【間食】 桃1個半 ♥運動♥ トレッドミル ジョグ&ウォーク6km バイク 30分 サウナ&半身浴 1時間15分 トータル:9.9km 14,116歩 ♦体調♦ お通じ 3回
昨夜は、油っこい物ばかり食べたので75.6kgまで体重が増えた(@_@) 3kg近い増加は、ぞーっとする(x_x) 戻るのに何日かかるんだろう? とりあえず動こう!(^^)! 【朝】 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー(フレッシュ) 【昼】 にぎり7貫、細巻、冷やしうどん小、アスパラサラダ小、デザート小 【間食】 カフェオーレ、桃1個 【夜】 プチシェイク、バター炒め(ナス、エリンギ、しめじ) 【間食】 おつまみあられ小2袋、チーズタラ1袋、インスタントラーメン ♥運動♥ 早朝ウォーク 6.5km トータル:8.1km 11,597歩 ♦体調♦ お通じ 3回
昨夜は、間食と夜食を取ってしまう(/_;) せっかく月末というのに制限出来なかった(x_x) 朝は、1時間遅かったので早朝ウォークを止める(-_-#) 体重は、10日前に戻ってしまった。 とりあえず朝から動こう!(^^)! 【朝】 無し(時間がなかった(^^;) 【昼】 ハンバーグ半分、チキンステーキ半分、ウインナー、野菜サラダ、ライス半分、グレープフルーツ多 【間食】 桃1個 【夜】 ラーメン、餃子、酢豚半分、中華飯少、 【間食】 スティックパイ小2本、カフェオーレ ♥運動♥ ショッピング トータル:1.9km 2,841歩 ♦体調♦ お通じ 3回