ダイエット日記

日付
722 ()
o(TヘT)o
74.2kg 37.7%

今日から再スタート♪
友達が一週間で3kgダイエットした(@_@)
ランナーの友達やけど、160cmあるのに42kg
あと1kg落としたいなんて凄い(/_;)
あれだけ軽いのに落ちるんやなぁ☆
市民ランナーやけど、タイムの為に努力してるんやね♥
私の体重やったら10kgくらいすぐ落ちそうなものなのに食べる量が違うよね(>_<)

【朝】
 トースト(マーガリン、シナモンシュガー)カフェオーレ
【昼】
 オムシチュー、野菜サラダ、グレープフルーツ
【間食】
 飲むヨーグルト

♥運動♥


♦体調♦
 お通じ 2回

日付
719 ()
。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
73.4kg 37.4%

昨夜は、夜更かししてしまってゆっくり寝てしまう(^^;)
もう一週間以上も早朝ウォークを怠る(x_x)
体が重い(/_;)
動くのも面倒になってる。
そろそろ改善しなければ!(^^)!

【間食】
 ラスク、飲むヨーグルト
【昼】
 ご飯、なすと豚肉の煮物、たこ酢の物(たこ、かまぼこ、ワカメ、きゅうり、じゃこ)野菜サラダ(トマト、アボカド)冷や奴、明太子、縮緬山椒
【間食】
 ヨーグルト、ラスク、オレンジ、カフェオーレ
【夜】
 ご飯、たこ酢の物、なす煮物、縮緬山椒、明太子


♥運動♥

♦体調♦
 お通じ 1回

日付
718 ()
。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
73.95kg 36.5%

お祭りと御中元の為、お菓子類をたくさん頂く♪
嬉しいけど、期限があるので食べてしまう(x_x)
今日は、夕方からやっと一人になれるので自分磨きしよう(^_-)-☆
お昼前から甘いものが気になり、だいぶたくさん食べてしまう(x_x)

【朝】
 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー
【間食】
 カステラ2切、カフェオーレ
【昼】
 冷麺(卵、きゅうり、ロースハム、トマト)
【間食】
 カステラ2切、牛乳
【夜】
 ざるうどん2束
【間食】
 カステラ2切


♥運動♥
 トータル:0.8km 1,280歩

♦体調♦
 お通じ 3回

日付
717 ()
d(≧υ≦*)
73.55kg 34.8%

仕事と祇園祭の為、親戚その他入れ替わり人が泊まりに来る♪
楽しいけど、生理中なので少し疲れてしまう(^^;)
自分の事がほったらかしになる(x_x)
今日から頑張ろう!(^^)!

【朝】
 トースト(マーガリン、シナモンシュガー)カフェオーレ
【昼】
 にぎり5皿、キツネうどん、大根サラダ小
【間食】
 カステラ2切、カフェオーレ、和菓子、ラスク
【夜】
 ざるそば、野菜サラダ(アボカド、ブロッコリー、トマト、レタス)焼豚、きゅうりのぬか漬け
【間食】
 アイスキャンディー小1本

♥運動♥
 トータル:1.5km 2,150歩

♦体調♦
 お通じ 3回
 生理 5日目

日付
711 ()
(・∀・)ィィ!
73.45kg 39.4%

食べる物をもらい過ぎてほんとよく食べてる(-_-#)
今日の夜は、友達と飲み会なのでもう少し動かなければ!(^^)!

【朝】
 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー
【間食】
 飲むヨーグルト
【昼】
 にぎり11皿、赤出汁

♥運動♥
 早朝ウォーク 7km

♦体調♦
 お通じ 1回

日付
710 ()
(・∀・)ィィ!
73.35kg 40.0%

昨夜は、ダラダラ食べて74.9kgまで増量(x_x)
3日ぶりに早朝ウォークを開始!(^^)!
ようやく身内が帰ったので自分ペースに戻す(^^)

【朝】
 プチシェーク、コーヒー
【間食】
 かりんとう饅頭小1個
【昼】
 ラーメン、ライス
【間食】
 スポーツドリンク
【夜】
 ヒレステーキ、もやしソテー、野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、トマト)なすきゅうりのぬか漬け
【間食】
 カフェオーレ、和菓子


♥運動♥
 早朝ウォーク 7km
 トータル:12.3km 17,664歩

♦体調♦
 お通じ  4回

日付
79 ()
へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪

今日も早朝ウォークと体重チェックを怠る(x_x)
昨夜は、姪っ子と一緒に夜更かしをしてテレビを観て酎ハイ飲んで♪
楽しいけど、早朝ウォークに響いてしまう(^^;)

【朝】
 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー
【昼】
 にぎり7貫、細巻き小、キツネうどん小、ひじき煮少、デザート小
【間食】
 アイスキャンディー小1本
【夜】
 どん兵衛、カフェオーレ、ところてん、お菓子

♥運動♥
 1.7km  2,560歩

♦体調♦
 お通じ 2回

日付
78 ()
へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪

人数が多くて楽しいけど、あまり自分のことが出来なくなる(^^;)
早朝ウォークと体重チェックを怠る(x_x)


【朝】
 飲むヨーグルト
【昼】
 ざるうどん(青ネギ、すだち果汁)カレーのみ、トマト
【間食】
 ミックスジュース(バナナ、りんご、オレンジ、牛乳)
 白玉和菓子
【夜】
 中華料理15種類 少しずつ食べる
 食べ過ぎてしまう(x_x)
【間食】
 アイスキャンディー小1本
 酎ハイ

♥運動♥
 トータル:1km 1,471歩
 車移動が多かった(/_;)

♦体調♦
 お通じ 2回


日付
77 ()
d(≧υ≦*)
72.65kg 39.6%

昨日から身内が来てるので、いつもよりたくさん食べてしまう(^^;)
3日ぶりの早朝ウォーク♪
5時前に目が覚めたので30分前にウォーク開始!(^^)!
今日は喉が渇いて飲んでばかりで凄い量の間食を取る(x_x)
夜体重を計ったら74.55kgだった(@_@)
1日で2kg近く体重増加する(x_x)


【朝】
 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー
【間食】
 飲むヨーグルト
【昼】
 ご飯、お造り、コロッケ2個、野菜サラダ(レタス、きょうり、トマト、アボカド)
【間食】
 カフェオーレ、アイスキャンディー小1本、りんごジュース小
【夜】
 カレーライス大、野菜サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト)
【間食】
 カフェオーレ(シロップ)ショートケーキ小、サイダー小

♥運動♥
 早朝ウォーク 7km
 トータル:11.2km 16,040歩

♦体調♦
 お通じ 1回

日付
76 ()
(*・ε・*) ぶー
73.55kg 37.3%

昨日は、動いてないのに食べてばかりだった(x_x)
朝 二度寝してしまった(^^;)
まぁこんな日もあるかな(^^)
体重計るのが怖かったけど、思ったよりは、増えてなくホッと(*^^*)
今日から3日間妹親子と姪っ子が遊びに来るので暴飲暴食を気を付けよう!(^^)!

【朝】
 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー
【間食】
 飲むヨーグルト
【昼】
 皿うどん(豚肉、いか、竹輪、ウズラ卵、白菜、人参)山盛り
【間食】
 カフェオーレ、エクレア半分、シュークリーム半分
【夜】
 にぎり3皿、キツネうどん小、
【間食】
 桃1個

♥運動♥
 トータル:1.9km 2,849歩

♦体調♦
 お通じ 2回

日付
75 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!

昨夜は、食べ過ぎて体重を計る気になれなかった(x_x)
今日は、気をつけて食べよう!(^^)!

【朝】
 トースト(マーガリン、シナモンシュガー)カフェオーレ
【昼】
 ざるうどん大盛(青ネギ、すだち果汁)野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)たこ酢の物少
【夜】
 鉄板焼き(牛肉、ウインナー、海老、エリンギ、玉ねぎ、なす、キャベツ、モヤシ)野菜山盛り
【間食】
 桃1個半

♥運動♥
 トータル:1.6km 2,316歩

♦体調♦
 お通じ 4回

日付
74 ()
うふ♪(*‾ー‾)v
72.75kg 39.1%

昨日は、久々にゆっくりジムで遊ぶ♪
お昼食べ過ぎた分を解消する!(^^)!
朝は、雨上がりで曇っていたが、気分が良かったので早朝歩く♪
今日も頑張ろう!(^^)!
夜 山盛り食べ過ぎる(^^;)

【朝】
 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー
【間食】
 飲むヨーグルト
【昼】
 冷麺(ロースハム、薄焼き卵、トマト、きゅうり、アボカド)明太子小
【間食】
 わらび餅、カフェオーレ
【夜】
 炒め物大(ササミ、ナス、しめじ)ロースハム、野菜サラダ山盛り(レタス、きょうり) 
【間食】
 インスタントスープ、ところてん(三杯酢)チョコレート菓子
♥運動♥
 早朝ウォーク 6.5km
 トータル:8.1km 11,703歩

♦体調♦
 お通じ 1回

日付
73 ()
(T_T)
74.2kg 38.9%

昨夜は、暴飲暴食してしまう(@_@)
ジムに行けば、全然体重が違うのに残念(/_;)
朝起きて体重を計ったら思っていたよりは、増えてなかった(^^)
今日から頑張ろう!(^^)!

【朝】
 ヨーグルト2個
【間食】
 チョコレート菓子3粒
【昼】
 にぎり4皿、キツネうどん小、シーフードサラダ、マンゴープリン
【間食】
 お菓子パン、カフェオーレ
【間食】
 桃1個半

♥運動♥
 トレッドミル ジョグ&ウォーク6km
  バイク  30分
 サウナ&半身浴 1時間15分
 トータル:9.9km 14,116歩

♦体調♦
 お通じ 3回

日付
72 ()
。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
74.25kg 39.5%

昨夜は、油っこい物ばかり食べたので75.6kgまで体重が増えた(@_@)
3kg近い増加は、ぞーっとする(x_x)
戻るのに何日かかるんだろう?
とりあえず動こう!(^^)!

【朝】
 トースト(マーガリン、ジャム)コーヒー(フレッシュ)
【昼】
 にぎり7貫、細巻、冷やしうどん小、アスパラサラダ小、デザート小
【間食】
 カフェオーレ、桃1個
【夜】
 プチシェイク、バター炒め(ナス、エリンギ、しめじ)
【間食】
 おつまみあられ小2袋、チーズタラ1袋、インスタントラーメン




♥運動♥
 早朝ウォーク 6.5km
 トータル:8.1km 11,597歩

♦体調♦
 お通じ 3回

日付
71 ()
(・∀・)ィィ!
74.65kg 38.4%

昨夜は、間食と夜食を取ってしまう(/_;)
せっかく月末というのに制限出来なかった(x_x)
朝は、1時間遅かったので早朝ウォークを止める(-_-#)
体重は、10日前に戻ってしまった。
とりあえず朝から動こう!(^^)!

【朝】
 無し(時間がなかった(^^;)
【昼】
 ハンバーグ半分、チキンステーキ半分、ウインナー、野菜サラダ、ライス半分、グレープフルーツ多
【間食】
 桃1個
【夜】
 ラーメン、餃子、酢豚半分、中華飯少、
【間食】
 スティックパイ小2本、カフェオーレ


♥運動♥
 ショッピング
 トータル:1.9km 2,841歩

♦体調♦
 お通じ 3回