今日から再スタート♪
友達が一週間で3kgダイエットした(@_@)
ランナーの友達やけど、160cmあるのに42kg
あと1kg落としたいなんて凄い(/_;)
あれだけ軽いのに落ちるんやなぁ☆
市民ランナーやけど、タイムの為に努力してるんやね♥
私の体重やったら10kgくらいすぐ落ちそうなものなのに食べる量が違うよね(>_<)

【朝】
　トースト（マーガリン、シナモンシュガー）カフェオーレ
【昼】
　オムシチュー、野菜サラダ、グレープフルーツ
【間食】
　飲むヨーグルト

♥運動♥


♦体調♦
　お通じ　2回

昨夜は、夜更かししてしまってゆっくり寝てしまう(^^;)
もう一週間以上も早朝ウォークを怠る(x_x)
体が重い(/_;)
動くのも面倒になってる。
そろそろ改善しなければ!(^^)!

【間食】
　ラスク、飲むヨーグルト
【昼】
　ご飯、なすと豚肉の煮物、たこ酢の物(たこ、かまぼこ、ワカメ、きゅうり、じゃこ)野菜サラダ(トマト、アボカド)冷や奴、明太子、縮緬山椒
【間食】
　ヨーグルト、ラスク、オレンジ、カフェオーレ
【夜】
　ご飯、たこ酢の物、なす煮物、縮緬山椒、明太子


♥運動♥

♦体調♦
　お通じ　1回

お祭りと御中元の為、お菓子類をたくさん頂く♪
嬉しいけど、期限があるので食べてしまう(x_x)
今日は、夕方からやっと一人になれるので自分磨きしよう(^_-)-☆
お昼前から甘いものが気になり、だいぶたくさん食べてしまう(x_x)

【朝】
　トースト（マーガリン、ジャム）コーヒー
【間食】
　カステラ2切、カフェオーレ
【昼】
　冷麺(卵、きゅうり、ロースハム、トマト)
【間食】
　カステラ2切、牛乳
【夜】
　ざるうどん2束
【間食】
　カステラ2切


♥運動♥
　トータル：0.8km 1,280歩

♦体調♦
　お通じ　3回

仕事と祇園祭の為、親戚その他入れ替わり人が泊まりに来る♪
楽しいけど、生理中なので少し疲れてしまう(^^;)
自分の事がほったらかしになる(x_x)
今日から頑張ろう!(^^)!

【朝】
　トースト（マーガリン、シナモンシュガー）カフェオーレ
【昼】
　にぎり5皿、キツネうどん、大根サラダ小
【間食】
　カステラ2切、カフェオーレ、和菓子、ラスク
【夜】
　ざるそば、野菜サラダ(アボカド、ブロッコリー、トマト、レタス）焼豚、きゅうりのぬか漬け
【間食】
　アイスキャンディー小1本

♥運動♥
　トータル：1.5km 2,150歩

♦体調♦
　お通じ　3回
　生理　5日目

食べる物をもらい過ぎてほんとよく食べてる(-_-#)
今日の夜は、友達と飲み会なのでもう少し動かなければ!(^^)!

【朝】
　トースト（マーガリン、ジャム）コーヒー
【間食】
　飲むヨーグルト
【昼】
　にぎり11皿、赤出汁

♥運動♥
　早朝ウォーク　7km

♦体調♦
　お通じ　1回

昨夜は、ダラダラ食べて74.9kgまで増量(x_x)
３日ぶりに早朝ウォークを開始!(^^)!
ようやく身内が帰ったので自分ペースに戻す(^^)

【朝】
　プチシェーク、コーヒー
【間食】
　かりんとう饅頭小1個
【昼】
　ラーメン、ライス
【間食】
　スポーツドリンク
【夜】
　ヒレステーキ、もやしソテー、野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、トマト)なすきゅうりのぬか漬け
【間食】
　カフェオーレ、和菓子


♥運動♥
　早朝ウォーク　7km
　トータル：12.3km 17,664歩

♦体調♦
　お通じ　　4回

今日も早朝ウォークと体重チェックを怠る(x_x)
昨夜は、姪っ子と一緒に夜更かしをしてテレビを観て酎ハイ飲んで♪
楽しいけど、早朝ウォークに響いてしまう(^^;)

【朝】
　トースト（マーガリン、ジャム）コーヒー
【昼】
　にぎり7貫、細巻き小、キツネうどん小、ひじき煮少、デザート小
【間食】
　アイスキャンディー小1本
【夜】
　どん兵衛、カフェオーレ、ところてん、お菓子

♥運動♥
　1.7km 　2,560歩

♦体調♦
　お通じ　2回

人数が多くて楽しいけど、あまり自分のことが出来なくなる(^^;)
早朝ウォークと体重チェックを怠る(x_x)


【朝】
　飲むヨーグルト
【昼】
　ざるうどん(青ネギ、すだち果汁)カレーのみ、トマト
【間食】
　ミックスジュース(バナナ、りんご、オレンジ、牛乳)
　白玉和菓子
【夜】
　中華料理15種類　少しずつ食べる
　食べ過ぎてしまう(x_x)
【間食】
　アイスキャンディー小1本
　酎ハイ

♥運動♥
　トータル：1km 1,471歩
　車移動が多かった(/_;)

♦体調♦
　お通じ　2回

昨日から身内が来てるので、いつもよりたくさん食べてしまう(^^;)
３日ぶりの早朝ウォーク♪
5時前に目が覚めたので30分前にウォーク開始!(^^)!
今日は喉が渇いて飲んでばかりで凄い量の間食を取る(x_x)
夜体重を計ったら74.55kgだった(@_@)
1日で2kg近く体重増加する(x_x)


【朝】
　トースト（マーガリン、ジャム）コーヒー
【間食】
　飲むヨーグルト
【昼】
　ご飯、お造り、コロッケ2個、野菜サラダ（レタス、きょうり、トマト、アボカド）
【間食】
　カフェオーレ、アイスキャンディー小1本、りんごジュース小
【夜】
　カレーライス大、野菜サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト)
【間食】
　カフェオーレ(シロップ)ショートケーキ小、サイダー小

♥運動♥
　早朝ウォーク　7km
　トータル：11.2km　16,040歩

♦体調♦
　お通じ　1回

昨日は、動いてないのに食べてばかりだった(x_x)
朝　二度寝してしまった(^^;)
まぁこんな日もあるかな(^^)
体重計るのが怖かったけど、思ったよりは、増えてなくホッと(*^^*)
今日から３日間妹親子と姪っ子が遊びに来るので暴飲暴食を気を付けよう!(^^)!

【朝】
　トースト（マーガリン、ジャム）コーヒー
【間食】
　飲むヨーグルト
【昼】
　皿うどん（豚肉、いか、竹輪、ウズラ卵、白菜、人参）山盛り
【間食】
　カフェオーレ、エクレア半分、シュークリーム半分
【夜】
　にぎり3皿、キツネうどん小、
【間食】
　桃1個

♥運動♥
　トータル：1.9km 2,849歩

♦体調♦
　お通じ　2回

昨夜は、食べ過ぎて体重を計る気になれなかった(x_x)
今日は、気をつけて食べよう!(^^)!

【朝】
　トースト（マーガリン、シナモンシュガー）カフェオーレ
【昼】
　ざるうどん大盛（青ネギ、すだち果汁）野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、パプリカ)たこ酢の物少
【夜】
　鉄板焼き(牛肉、ウインナー、海老、エリンギ、玉ねぎ、なす、キャベツ、モヤシ)野菜山盛り
【間食】
　桃1個半

♥運動♥
　トータル：1.6km 2,316歩

♦体調♦
　お通じ　4回