>>ミルキーさん
わー！！ありがとうございます！！運動は健康にもなるしきままでもやっていると引き締まって結果もでるし良いですよね～(*´∀｀*)わーい！一緒に頑張りましょう！

>>しんさん
ありがとうございます！頑張るために今はちょっと休んでみています！
楽しく運動が大事ですものね～(*´∀｀*)

コメントありがとうございます。
今、53～54の間をウロウロしてます。
53キロに安定させるべく、運動を加えようとおもってます！
お互いがんばりましょう！

コメントありがとうございます。

やとさん、掲示板書き込みありがとうございます(^O^)／スクワット頑張ってください♩苦痛に感じたら休む！無理矢理やると脳が拒否反応を起こして逆に痩せにくくなるそうですL(・o・)」 ｵｰﾏｲｶﾞ 楽しくながく♩
今月も頑張りましょうヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ

>>あいるさん
おつかれさまです！ありがとうございます～(*´∀｀*)
幸せを感じるって大事ですものね～！私も頑張って幸せなスクワット続けます！わわわ！私への優しい言葉ありがとうございます(ﾉω｀*)
こちらこそ今月もよろしくお願いします！

>>トミーちゃん
９月おつかれさま！なんとか落ちてきてくれてほっとしているよおお！
でもここで油断しちゃ駄目だねヾ(*｀∀´*)ゞ今月も頑張るよおお！

9月お疲れ様でしたー！(ﾉ´∀｀*)目標達成お祝いもありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧運動中今幸せ！とはまだ思えないんですが運動後は「今幸せか？」の問いにイエスと言えます(*´∀｀)やとさんも毎日幸せを感じつつダイエット頑張って下さいね！スクワットのコツもありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧お尻とお腹…体幹弱弱な私には効果抜群な予感！ちょっとやってみますね、やとさん程回数こなせませんが＼(^o^)／基礎体力ェ…ｗ筋肉痛の時は無理せず軽めの運動にして下さいね(>ω<)今月も一緒に痩せて健康作りしましょう(*´∀｀)更新楽しみにしてます！

やとちゃんこんばんは！(´ω｀*)順調じゃないですか！私もがんばらなきゃな…！ファイヤー！！
メープルシロップ！！私ははちみつやってみようと思ってましたね…！
おからスコーンいいなぁ、私も継続していろんなおからスコーン作ってみよう！！

>>あいるさん
こんにちは！！ありがとうございます！スクワット結構きつくて２０回もやると体がぽかぽかしてきます！！ちょっと太ももも引き締まって結果が出るとやる気がでて良い循環になっています～(*´∀｀*)私もガンガン筋肉痛に(涙)でも気にせずやっちゃってます！
スクワットのコツ…私がおすすめなのは足を相撲取りさんみたく広げるスクワットで、おりたら戻る時におなかとお尻を意識してぐぐぐって上にあがるのがおすすめです！ひざとかも痛めにくいしやりやすいですよ～(*´ェ｀)ｂ

こんにちは！スクワットいつも頑張られてますね(๑•̀ㅂ•́)و✧体幹が鍛えられそうですね、立ってるだけで重心取れずにふらつくので私もスクワットしようかな…ふくらはぎの筋肉痛さえ治ってくれれば…orzやとさんは筋肉痛とかなりませんか？？スクワットのコツとかあったら教えて欲しいです(*´∀｀)

>>しんさん
こんばんは！！書き込みありがとうございます！！返信遅くなっちゃって申し訳ない(ﾉω｀*)
なんとかかんとかダラダラとスクワット頑張れています！ありがとうございます！
シャケのハンバーグ！？名前を聞いただけで美味しそう！！早速チェックしにいきます！ヾ(*•ω•*)ﾉ

こんばんは♩初めての書き込み失礼します(^O^)／運動頑張ってますね、自分も負けずに頑張ります。日記にも書いたのですが妻がシャケのハンバーグを作ってくれましてメチャ低カロリーで腹持ちいい。よかったらお試しくださいなぁ

>>たまおさん
わわ！書き込みありがとうございます！どうしてもおからスコーンは味気なくって、ダイエットにはあまり良くないのですがクロテッドクリームというスコーンによく使われるクリームを使っています！ご飯を控えたら途端に落ちるようになりましたヾ(o´∀｀o)ﾉぜひぜひ一緒にがんばらせてください！！

>>あいるさん
わあ！！書き込みありがとうございます！是非是非！友達になってください！一緒にダイエット頑張りましょう！ますますやる気がでます！ありがとうございます(*´∀｀*)

こんばんは！書き込みありがとうございます♥
こちらこそ、よろしくお願いします！
やとさん、手作りスコーンとかスゴいです！おからチーズ…我が家にもおから粉あるのでトライしてみようかなー！クロテッドクリームとは？これも気になる…(*ﾟ∀ﾟ*)
短期間に2キロ落としてますね！スゴい！たまおは、全然落ちなくてー。
ボチボチ頑張ります★一緒にガンバらせてください♥