やっぱり増えちゃった。

　少ししか変わってない・・・。
（朝）ビール酵母ヨーグルト
（昼）わさび茶漬け、カップ焼きそば
（夜）ちらし寿司（イクラ、鮭フレーク入り）
（間食）アイス、小磯
　夜にたくさん食べ過ぎた・・・。最近あまり食べないようにして
いたからか、無性に何か食べたくてしょうがない。ここで食べたら
ダイエットにならないのはわかってるのにいっぱい食べちゃった。

ちょっと増えちゃった。ダイエット前よりご飯の量とか減ってる
のになんで体重の変化がほとんどないんだろう？
（朝）ビール酵母ヨーグルト
（昼）ご飯少し、うどん（かき揚げ、わかめ、ネギ入り）
（夜）とり足、ポテチ1袋107g
（間食）ハイチュウ1個
　45分間散歩

昨日いっぱい歩いたおかげで減ってた！！昼過ぎまで子供と寝て
たので疲れが取れてすっきり！
（朝）無し
（昼）コンビニ弁当（1034Kcal）
（夜）おにぎり小2個、味噌汁
（間食）夕食前にビール酵母ヨーグルト
　一時間散歩した

なぜか減ってる！！！今日は友達と遊びに行くのだ！二人とも自
分の車は持ってないからいっぱい歩くぞ～！いっぱい歩いたらお腹
がすいていっぱい食べちゃったりして・・・。気をつけよ～　
（朝）ハム＆タマゴのサンドイッチ
（昼）月見とろろうどん
（夜）ネギトロ＆イクラ丼（388Kcal）
（間食）ハンバーガー、チーズバーガー、ポテトS
　朝から夜まで友達と遊んできた。かなり歩きすぎて足の裏が痛
い・・・。食べ過ぎかな～って思ったけどいっぱい歩いたからお腹
がすいちゃって食べちゃった。

　昨日の夜は食べ過ぎ！！って思ってたけど体重が増えてなくてよ
かった！でも減ってない・・・。
（朝）ビール酵母ヨーグルト
（昼）ビール酵母カルピス、カップラーメン、から揚げ4個
（夜）サラダ中華
（間食）アイス
　昼からお出かけしてきた。そのおかげで食べ過ぎてしまっ
た・・・。明日は体重が増えてるだろう

昨日の夜にバームクーヘンを食べたせいで今日の朝の体重は増え
ていた・・・。
（朝）無し
（昼）ご飯少し、焼きそば
（夜）豆腐丼、玉子サラダ
　今日は晴れたので用事ついでに散歩に行ってきた。でも夜ご飯を
食べ過ぎた！！

昨日の夜に少し食べ過ぎたかな～って思ってたから昨日と体重が
変わってなくてビックリした。
（朝）納豆ご飯
（昼）カレーライス、コーンポタージュ
（夜）にゅう麺
（間食）バームクーヘン
（飲み物）お茶、カルピス
　旦那の誕生日がお盆だったので今日、旦那お友達がお祝いにと言
ってバームクーヘンをくれたらしい。今日は少なめのご飯だったか
ら明日の朝の体重が減ってると思ってたのにこれじゃあ絶対食べ過
ぎだよ・・・。
　天気が悪かったので外に出ることができなかった。いっぱい食べ
たのに散歩できなかったのは辛いな～。明日は体重が増えてそうで
怖いわ・・・

やっと55キロきったよ～！でも体脂肪がかなり高くなってたから
運動もちゃんとしないと・・・。
（朝）ビール酵母ヨーグルト
（昼）カツ丼
（夜）カレーライス、コーンポタージュ
　

昨日いろいろ食べたのになぜか減ってて嬉しい～！！いっぱい歩
いたからかな？今日は歩いて買い物に行かなかったからやばいかな
～。昨日が旦那の誕生日だったけど今日ケーキを食べました。すっ
ごく美味しくて幸せ！！
（朝）ビール酵母ヨーグルト
（昼）ご飯少し、昨日の居酒屋での残りのパスタ
（夜）無し
（間食）レアチーズケーキ
　今日から噛み噛み運動を実施しました！！30回以上噛んで食べる
と良いとは聞いてたけどなかなかゆっくり食べる時間が無くてやっ
てなかったけど、痩せることは何でも試してみようと思ってはじめ
ました。

　昨日実家でかなりの量のご飯を食べてきたのに体重の変化が全く
なかったので驚いた！！今日は旦那の地元に行って、墓参り＆親戚
のお家まわり。あんまり寝てないので辛かったけど気合で乗り切り
ました。旦那の誕生日ということもあって、旦那が以前バイトをし
ていた洋風居酒屋で夜に食事をしてきた。またまたいっぱい食べて
しまったので明日の体重も怖いところ。今日がハードスケジュール
だったためケーキが食べれなかったので明日食べるのだぁ～！！嬉
しいけど今週は太る要素がいっぱいで・・・。来週からは気合と根
性でがんばるぞー！！
（朝）ビール酵母ココア
（昼）チーズバーガーセット
（夜）洋風居酒屋で。いっぱい
（間食）バナナチョコクレープ
（飲み物）お茶、水、オレンジジュース、りんごジュース