ｸﾞｯｲﾌﾞﾆﾝﾆﾝ♪

うさぎﾁｬﾝDIET頑張ってるねー***尊敬。私はお菓子(飴)やめられない止まらないだよ。我慢出来ない体質。3連休も食べまくりだったわ。

北海道ってご飯が美味しいよね。旅行に行った友達や先輩が絶対皆2�位太って帰ってくるんだよー。私はいつか北海道に住みたい(笑)。

うさぎﾁｬﾝ、おはよー♪年齢も近いしﾀﾒ語でOK牧場よ***

その飴超気になる�!!早速ﾁｪｯｸしちゃおーっと。情報ｾﾝｷｭｯｷｭ。

私も摂食障害だったので食べ物の事ばかり考えるって気持ちわかる…。でもうさぎﾁｬﾝはもう大丈夫そうね***

お仕事大変そうね。FIGHT一発で頑張ってね。わしは今日から3連休…。太りそう。

←豆乳ｵﾚﾝｼﾞﾖｰｸﾞﾙﾄﾗﾃって美味しそう♪

そっかそっかぁ、風邪ひかないように気をつけてね(^-^*

ﾀﾞｲｴｯﾄも無理は禁物よ〜☆

うさちゃんおっは☆
確かに確かに！！うさちゃんの言うとおり今月も半ば過ぎてる(×o×)
お互い頑張ろうね〜☆

東京は本格的に秋らしくなったけど、北海道はどんな感じ??さわやかそう(^-^)

初めまして♪

楽太郎ｻﾝの所から来ました♪年齢と身長が近いのと住んでいるところ北海道っていうのに惹かれて思わずｶｷｺしちゃいました♪私北海道FANなので☆★☆

ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ思考賛成♪

こんにちは〜。今停滞期なんですね。
無理しないで今までどおりがんばっていればきっと減り出しますよ〜。
体重減らないのは辛いけどお互いがんばりましょうｖ

追加。

逆にどんどん体重が落ちてくと、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしやすい！今は体重がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように定着・維持させてる期間なんだよ☆って思い込んでる笑。

実際そのほうが着実に体重を落とせるはず。

うさちゃんおはよん♪
↓停滞期、私は痩せてる証拠だと思ってあんまり考えないようにしてるよ〜(^-^; 体重が落ちたから、身体がﾋﾞｯｸﾘしてるだけで、その間も落ち込まずに無理せず続けてれば必ずや打破できる、と信じてる。ってあたし自身に言い聞かせてます(汗)

食べすぎとかじゃなくて、頑張って体重が落ちたからこそ停滞してるわけだから、とりあえず喜ぼう笑。

月夜のうさぎ さん
早速結論から。

　仰る通り。何かをしなくては行けません。但し、特別な方法ではありません。

　停滞期って言うのは、痩せなくなって来たって事でいいんですよね。
　体は常に一定の状態を保とうとします。【基礎知識 〜２〜】を例に上げて説明。体は体脂肪減少を少しでも押さえたい。だから、新たに受けた刺激（運動や食事摂取状況）に、早く慣れて、少しでも効率良く脂肪を残せるように対応して行く。一定の状態を保とうとするこの現象をホメオスタシス（恒常性）という。この状況を抜け出すには、やはり新たな刺激が必要。それが運動だったり、食事の内容だったりする。
　ここで注意は、決して過激な方法を取らない事。過剰な運動をすれば、当然健康を害するし、極端に食事を減らせば、また体は、脂肪を溜め込もうとする。
　当たり前の話になってしまいますが、やはり徐々に運動量を増やす・新しい運動取り入れる・食事内容を見直す（極端な減量・基礎代謝以下の摂取は逆効果！）などの、新たな刺激を体に与える事です。

今気付いたんですけど今月目標まで1�切ってますね！わ〜〜！がんばれ！
肩凝りですが、背筋を伸ばして腕の付け根をグッと下にさげると肩の筋が伸びて気持ちいいですよ。この姿勢を保つと首も長く見えて一石二鳥デス。（説明下手でスミマセン〜(^^;）

お久しぶりです♪その後もずっとボノラートでがんばっていますが、お酒を飲んでしまうのと、それにともない夜食べることが多くて、維持している状態が続いています。。
うさぎさん、がんばっていますね。

うさぎちゃん肩こり大丈夫？？あたしも一時期酷いときあったんだよね〜。肩が首にきて今度は頭痛がした。頭ガンガンで。最近はなくなったんだけどさ。その時はアンメルツ常備だったわ。ホント。うさぎちゃんこそ毎日を楽しんで生活してる気がしてすごくいい感じだよね☆あたしもほんとにユックリペースにしよ〜って思って最近はほんと前みたいにストイックさはゼロ。でもそのくらいほほうがなんか体調いいわ！なんにも努力してないし食べるものも選んだりしてないけどとにかく食べすぎ・過食をしないように気をつけてる。でも食べ過ぎちゃった時も別に焦んないことにしました。やっぱ心のゆとりが成功の鍵なんだよね！！

おはよううさぎさん(^^)
オレンジジュースで飲みました。もー美味いって！
パインジュースも美味しそうですねｖ
うさぎさんのスケジュール、沢山でウラヤマシイ！
私も子供が大きくなったら温泉とか行きたいデスｖ

うさちゃん　こんちはっす。

　今までの説明どおり、基礎代謝以下に減らしては駄目。うさちゃんが筋肥大をしない様な有酸素運動をしているのなら、1200kcalしか取らなければ、運動した分は殆どが脂肪燃焼に繋がる理屈。とは言え、有酸素運動だって続けてれば遅筋は発達するし、毛細血管も発立つさせて、その能力を上げようとする。そういった体の発育分を考えれば、基礎代謝分だけの摂取という訳には行かない。少なくとも1400kcalは取った方が良いと思います。運動しているならこれでも少なめかも。筋量を増やそうとするなら、その材料分も必要だから、更に食事で補う必要ありです。

※ カロリーメイトの成分表、
一度見た方がいいですよ･･･{{{{（￣△￣;）}}}}

うさちゃん おっはー♪

　出来れば食前・食後より食間が良いと思います。日記でも説明してますが、食事回数は多い方が良い。その内の１回って言うのがベスト。どうしても食事と一緒に食べたいなら、食後。食前だと、おやつの所為で大事な食事の摂取量が減る心配が。
　入浴前後はもちろんあと。水圧で内臓が圧迫される。血液が体表面に集まって、内臓に血液が集まらない。どちらも消化に良くないです。