こんにちは。
どの程度筋トレすれば効率よく筋肉を増やせる（筋肉を落とさずに済む）のか、その見極めが難しいですね。全くやらないのもダメだし、やりすぎも良くないと聞くし…。
今のところしんどくなるほどの運動ではないので、このまま様子をみながら続けます。

おはようございまっす。食事量減らす→たんぱく質摂取量も減る。体重減る→体脂肪増える＝減ってるのは筋肉、ということになります。だから、ダイエットには、筋肉を落とさないために、運動（筋トレ）とたんぱく質摂取が不可欠なんですね。でも、ほづみさんは、これだけ運動してるんですから、筋肉も必ず増えているはずです。やがて、体脂肪にも、反映してきます！まずは、７０�台、おめでとうございます☆☆

華憐さんへ
太るとつい楽な方へと流されてしまいます。ウエストゴムは着ていて楽だし、ちょっとくらい太っても微調整できちゃうんですよね。それが一番良くない……。
この調子で着々と服のサイズを落としていきたいです。

雪乃さんへ
「千里の道も一歩から」ですよ♪ 大丈夫、きっと痩せられます。焦っちゃダメですよ〜、必要以上に不安になっちゃいますから。
こちらこそ、これからもよろしくお願いしますね(^o^)丿

こんばんわ。ゴム！！そうなんですよ、やっぱりそれがいけないんですよね。私も思い切って捨てます！！洋服のサイズが下がるのって体重計にのって何キロ痩せた！ってときよりなんだかうれしいのは私だけでしょうか？？

ありがとうございます。現実を受け止めてちょっと涙してますが
頑張りますね。
ほづみさん優しいんですね。
また涙がでてきちゃいました。
気が小さい私ですがこれからもよろしくお願いします。

ramさんへ
こんにちは。
サイズを確かめて買ったのに入らなかった服、まだ他にもあるんです(^O^; ２ＬどころじゃなくＬがいっぱいつくようなサイズなので、もう通販でしか服が買えないんですよ。通販は試着ができないので、サイズを見て買っても失敗しちゃうことがあるんです(T_T) とりあえず、その失敗作を着られるようになれば良いのですが。
お互い頑張りましょう〜！

ユゼさんへ
こんにちは。
今日こそ減るといいなと思いつつ「痩せ期」を信じて続けます！

こんにちはっ☆
素敵です!!洋服で実感すると本当に嬉しいものがありますよねっ(>o<)♪私はホント停滞中で厳しいですが、↓ユゼさんの言葉に期待して頑張ります!!ほづみさんもＦｉｇｈｔですっ(^-^)ｑ

ほづみさん、まだまだ痩せ期だから、きっともう少し減りますよ！食事量も充分抑えているし、運動も申し分なし。これで減らないわけがありません。そして、ついた筋肉さんが、今度は、脂肪を燃やす役目をしてくれます。自分に自信を持って、がんばって下さい〜！

雪乃さんへ
はじめまして。
私も４６年生まれで、もうすぐ３４歳になります（あと１週間くらいで誕生日）。
膀胱炎は体質的に出やすい人もいるようですね。最初はウォーキングがいいみたいですよ。私は外に歩きに行くのが面倒でエアロバイクですが、歩くのは全身運動なので毎日続けると少しずつ効果が出てくるそうですよ。
お互い頑張りましょうね。

ユゼさんへ
職場ではカミングアウトしてあるのですが、この体重で５ｋｇ程度痩せたくらいじゃ傍目には殆ど分からないみたいです。でもコツコツ続けていつか「痩せた！？」と言わせたい！ 食べないダイエットや流行りものに惑わされず、長期戦で地道にやりますよ〜。

はじめまして。おはようございます。
私34になりました。46ねんうまれなんです。年齢近いですね。
ほづみさんは運動頑張ってるんですね。
私は運動ほとんどしてないかも。
いいわけなんですが疲れるとすぐ持病の膀胱炎になっちゃうんです。こんな私でもできるなにかいい運動はないでしょうか？

おはようございます♪ほづみさん、確実に減っていますね。でも、周りって、太ったときはすぐ指摘するくせに、痩せてもほとんど誰も言ってくれません。前回５�痩せた時点では、誰も気づきませんでした（泣。７�とか減ったときに、ようやく１、２人が「痩せた？」って。あとは、悔しいのでこっちから、「私、ダイエットして、７�減ったんだけど」って言うと、「ええ！すごい。言われてみると、痩せたね」（言われなきゃわかんないのかよ）ってなかんじです。まわりの評価に惑わされず、今回も自分なりに、地道にやりたいと思いまーす！

車、こんがらずに、ちゃんとお金戻るといいですね。

華憐さんへ
こんばんは。
ダイエット、正しくやればちゃんと結果が出ますよ〜。こんな私みたいなやり方でも、ちょっとずつ体重が落ちてますから（まるで牛歩戦術のよう…）。とはいえ目標体重にはまだまだ。お互い頑張りましょうね(^o^)丿