ちゃま、おはよう！ちゃま、目標達成間近だね。すごーい。でも、3の目標達成を見届けてね。そうそう、日本酒は一杯でご飯数杯分のお米食べてるのと一緒だからカロリー高いよー。その点、赤ワインが一番カロリー低いけど、確かにステインが気になるよね。うーん、そうすると焼酎はやっぱり優れもの？

そうそう、dreamちゃん。よく見ると首周りのペンダントに見えるカーブになってるね。左肩でちょっと上がって、腕の部分で下がるとうまい絵になるねー。19日あたりで達成しちゃうよー。あ、でも万歳するとまずいかな。ゴメンゴメン。

dreamちゃん、早い回答びっくり。ちゃまは夜のご飯はデフォルトなので記載してませんけど一杯は食べてます。漬物も必ず食ってます。そういえば最近味噌汁飲んでないなー。これはまずいぞー。

3はこのごろは割と直ぐ寝れるよー。以前は寝れない事多かったので、カモミール・ティーとかセントジョーンズワート等のサプリを飲んでます。神経の高ぶりを抑えてくれるので、結構効果あるよ。ちゃま、お仕事が忙しいから、頭がなかなか休まらないんだね。お疲れ様。そうそう、前まら思ってたんだけど、ちゃまは夜はお米を食べないの？自然と低インシュリンダイエットになってるよ、ちゃまの食生活。ごぼうパンって可愛い。

ふーん。そうなのかぁ。寝ることが一番なんだね。dreamちゃんはすぐ寝れる方なの？ちゃまは、なかなか寝れないときがあって、そういう時は、英語の本を開けます。すると即眠れます。数秒かなー。ふふっ。

ちゃま、お仕事遅い日は大変だねー。運動すると交感神経が刺激されるから、確かに目が覚めちゃうよね。かといって寝ないのは一番体に悪いから、そういう時は消化の良いものを軽く食べて、あとは気にせず寝る！が良いかと(^^)。ちゃまの場合、短期間で大幅に痩せたから、今は停滞期かもしれないので、今の体重を維持できれば良いのでは〜。あと、梅雨から夏にかけては誰でも代謝が下がるので痩せにくいのです。なので、ダイエットには辛い次期ですが気長に頑張ろう〜（って自分に言い聞かせてます）

揉むか、つねるかが有効らしいよ。振動はたいした効果は無しと言ってますた。揉み方もごしごしといった強い感じでやってみてー。

ちゃまー、部分やせ情報に興味深深(@_@)。腕ちちは、ぞうきんがけや指圧する時などの押す動作によってのみ鍛えられるそうなんで、揉んでからやるとさらに効果的なのねーー！やってみませう(*^。^*)

dreamちゃん、いつも回答ありがとう。今日は久しぶりに焼肉食ったよー。でもホルモンは止めておいた。んがっ鳥皮は注文したのだー。うん。まぁいいよね。おいしいものは我慢してはだめだめ。

ちゃま、髪切ったの？楽しみー！寝てる間に内臓が活動してカロリー消費します。なので、しっかり寝るのは良い事なのです。但し、寝る前に食べちゃうと胃腸への負担が大きいから出来れば避けたいところなのです。にゃあ。

ちゃま、日記サボりの3です。明日より挽回するよー。うでちち、育ったかも(>_<)

うでちちって自分で言ったよー。ちゃまは好きなの。うでちち。

wolfちゃまの言う通りだと思う。食事だけのダイエットだと直ぐリバウンドするし、体重減ってもお腹ぽっこりの二の腕たるたるの体型の悪さは変わらなかったもんねー。うん、slim 3 目指して運動するよー。

dreamちゃん、やっぱ運動ですよ。食事も重要だけど、同時に運動で身体を燃焼する方がもっと効果もあって、きっとそれを欲してるはず、最初は辛いけど慣れてくると自虐的に運動したくなるからねー。そうしよ、そのほうが早道だって。ね。

wolfちゃま、お疲れ〜。こちらダイエット暦が長いんで、変な事だけは一杯知ってるの(^_^;)。寝てる間にかなりのカロリーが消費されるので、朝と比べて0.6〜0.8増以内に収められれば痩せられるそうでーす。頑張ってね！