骨格筋率 …　２６．９％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２７２kcal

ＢＭＩ…　２１．３

体年齢…　３９才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（紅茶味）

----------------昼----------------

ダイエットプロテイン（ブルーベリー）

----------------夜----------------

アジアンキッチンにて
ビール（中ジョッキ１＋シンハー＋プーケット）
超辛いフォー（焼きうどん風）
トムヤム味から揚げ
サーモンサラダ（ここにきたら絶対これ頼む）

酔い覚ましに
　カフェオレ

今日はスパイラルにフキコシソロアクトライブを見に行きました。相変わらずキレイな体にモダンな発想。おもわずニヤリとしてしまう素晴らしさでした。


ダイエットプロテインの効果か？体重が低め安定しています。
５０キロ台が２日続いているのがうれしい、が。なにより体年齢が３０代になったのがうれしい。
なんとなく、飲み会の翌日は体重が減っていることが多いかな
ビールには脱水作用があるからかも。
今日も飲みにいく予定なのだけど、奇跡は２度起こるか？

骨格筋率 …　２６．６％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２７３kcal

ＢＭＩ…　２１．４

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（紅茶味）
特濃豆乳

----------------昼----------------

ワカメスープ（寒天入り）
玉子＋蒸し鶏サラダ（コンビニ）
ダイエットプロテイン（ココア）

----------------夜----------------

居酒屋にて、
　ビール中ジョッキ４杯
　チヂミ（海鮮・キムチ）
　石焼キムチチーズごはん
　チーズ揚げ
　焼き鳥盛り合わせ

帰ってから
　マンゴーゼリー

体脂肪率が上がりまくりでよろしくない。

夜は、会社女性陣で自主的な納涼会。
おもいっきりビール飲みました。
すっごく眠くなってしまい、帰って「どうでしょう」を見るつもりだったのに、眠ってしまい気がつくと３時でした。がっかり。

骨格筋率 …　２７％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２８３kcal

ＢＭＩ…　２１．５

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（紅茶味）
黒飴１個

----------------昼----------------

寒天
ダイエットプロテイン（アーモンド）
たまご＋蒸し鶏サラダ
ゆでたまご２個

----------------夜----------------

上海風やきそば
きゅうり２本＋アーリーレッド１玉＋ツナ缶
カロリ３本（のみすぎ）

ダイエットプロテイン２日目。
味はおいしく、こくがあるので満足感があります。
とりあえず夕方まではお腹空いた感じしません。
ストロベリーがおいしいと評判なので、最後にとっておこうかな。
体重がちょっと減ったけど…体脂肪があがりました。
なかなかうまくいかないなぁ。
明日は飲み会なので、お酒は我慢しないけど食べるほうは少し考える理性を残しておかなきゃね。

骨格筋率 …　２７．２％

内臓脂肪レベル…　４

基礎代謝…　１２９９kcal

ＢＭＩ…　２１．８

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ
オレンジジュース

----------------昼----------------

ダイエットプロテイン（バナナ）
寒天入りワンタンスープ（オルビス）
たまご＋ゆで鶏サラダ（コンビニ）

----------------夕----------------

おせんべい

----------------夜----------------

寒天
ごはん
なすと豚肉の炒め物
めんたいこ
きゅうりぬかづけ

今日は注文していたダイエットプロテインが届きました。
チョコ・ブルーベリー・アーモンド・抹茶・コーヒー・バナナ・イチゴと味の種類が多いのがうれしい。
バナナから飲んでみました。牛乳で溶かすんだけど、もったりした甘めの豆乳ドリンクって感じでおいしい。意外と腹持ちよく、夕方まで空腹感はおきませんでした。１食３００円以内なのでお財布にもやさしいし、しばらく会社でのお昼ごはんは、これと野菜中心にしてみようと思う。ちょうどお弁当が腐りやすい時期だし。明日は何味にしてみようかな。

骨格筋率 …　２７．２％

内臓脂肪レベル…　４

基礎代謝…　１２９８kcal

ＢＭＩ…　２１．８

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（抹茶味）
グレープフルーツジュース

----------------昼----------------

カップスター（味噌味）
こんにゃく海草サラダ
温泉卵２個

----------------夜----------------

寒天
ごはん
キムチ
納豆
つけもの
魚粕漬け
味噌汁
カロリ（グレープフルーツ味）２本

やっぱり体重増えちゃいました。
しかし１キロも増えちゃうって…。
ふと気づくと先週も同じ動きです。
まぁ、週末がおかしくて、これが平常営業なんでしょう。
とりあえず、ここまで減るんだというのがわかっただけでもヨシとしましょう。
昼はあまりにも冷房で冷えてしまい、字を書くのも辛い状況だったので、カップめんに唐辛子を思いっきり入れて食べました。

骨格筋率 …　２６．９％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２７８kcal

ＢＭＩ…　２１．４

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（抹茶味）
ウィダーインゼリー（コラーゲン）

会社行ってから
　グレープフルーツジュース
　黒飴２個

----------------昼----------------

冷やしたぬきうどん
プリン

----------------夜----------------

寒天
ごはん
きゅうりぬかづけ
豚肉と葱とキムチの炒め物（マツケンレシピらしい）
ずいき炒め煮

すっごい久々に５０キロ代になってました。
うれしいけど、週末食べたり食べなかったりが極端な食生活だったせいかも。あんまり良くないね。
今日は会社行ってから体調イマイチな感じだったので
意識してタップリ食べました。
母が夏バテ食としてマツケンレシピを作っていました。
（私のためではなく、自分のため)
ごはんが進む進む。ヤバイおかずです。

そして雨降りで窓が開けられないので、初クーラーです。

----------------朝----------------　

ごはん
焼き鮭
揚げナス
サラダ（ブロッコリ、プチトマト、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ＋サウザンドレッシング）
味噌汁
つけもの

----------------昼----------------

ウィダーインゼリー（コラーゲン）
クーリッシュ（白桃）

----------------夜----------------

鶏からあげ
きゅうり２本＋アーリーレッド＋ツナ缶
カロリ２本

外泊していたので体重測定はなし。
ひさびさに朝ごはんをシッカリととりました。
暑くて暑くてたまらない１日でしたが
いろいろ楽しめて充実した週末でした。

骨格筋率 …　２７．２％

内臓脂肪レベル…　４

基礎代謝…　１２８６kcal

ＢＭＩ…　２１．５

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　


スゴイダイズ（紅茶味）

----------------昼----------------

ウィダーインゼリー（コラーゲン）
カフェオレ（甘いの）
高菜チャーハンおむすび

----------------夜----------------

ビール（中ジョッキ２杯）
もずく、おすし（いろいろ）、地鶏の焼いたの、
サラダ（海鮮、とうふ）、おぼろ豆腐
ソフトクリーム

昨日、バランスの悪い食事をしていた割に体重が少しだけ減っていました。不思議。そういえば週末は少し少なめになるんだったっけか。これを維持できるようにしたいなぁ。

夜は万葉倶楽部で温泉三昧＋豪華な食事でした。
おふろの数は思ったほどでなかったけど、露天や設備の充実さに大大大満足でした。なまじっかなエステより良い感じ。はまりそうです。

骨格筋率 …　２７．４％

内臓脂肪レベル…　４

基礎代謝…　１２８９kcal

ＢＭＩ…　２１．７

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

寒天
スゴイダイズ（紅茶味）

----------------昼----------------

モス菜摘（照り焼きチキン）
モスバーガー

----------------夕----------------

ポテチ（半袋くらい？）

----------------夜----------------

寒天
ごはん＋めんたいこ
千切りキャベツ丼一杯
ツナ半缶
カロリ２缶（グレープフルーツ、ライム）

期間限定味が出たらしく、残業時に半分もらい
すっごい久々にポテチ食べました。
お昼もモスバーガーしっかり食べちゃったし。
ジャンキー街道まっしぐらです。反省。
明日の体重が怖い。

それにしても夕食は戦後の食卓って感じですね。
家族外にはびっくりされるけど、私の母はツナ缶＋千切りキャベツがメインディッシュになるくらい大好きなのでした。
帰宅すると、千切りキャベツ山盛りの横にツナ缶がまるごと置いてあったりするのが月２回くらいあり。
でも、キャベツにそんな良い効果があったとは！母に感謝しなくちゃね。

骨格筋率 …　２６．７％

内臓脂肪レベル…　４

基礎代謝…　１２８６kcal

ＢＭＩ…　２１．７

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

寒天（のつもりだが、うまく固まらずゲル状のもの）
スゴイダイズ（紅茶味）
黒飴２個

----------------昼----------------

寒天入りワカメスープ
五穀ご飯
鶏胸肉焼いたの
プチトマト５個
黒糖バナナチップ２かけ

----------------夜----------------

寒天
ごはん
納豆１／２
とりモモ肉の焼いたの
千切りキャベツどんぶり一杯
カロリ（グレープフルーツ味）
焼酎そば茶割り

甘いものは黒糖で揃えてみました。
（外出先で通りがかった沖縄フェアでお土産に買いました。）
こっくり濃い甘さなので、後を引かず良いです。

あと３週間足らずで誕生日です。
体年齢に追いついてしまう。
せめて体年齢だけは下がっておくれ。

骨格筋率 …　２６．７％

内臓脂肪レベル…　４

基礎代謝…　１２８３kcal

ＢＭＩ…　２１．６

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

寒天（黒砂糖シロップ）
スゴイダイズ（抹茶味）

----------------昼----------------

寒天
とろろそば
出し巻きたまご

----------------夜----------------

寒天
海草サラダ＋アーリーレッド＋ノンオイルツナ１缶
うなぎおむすび
とりなんこつ
カロリ（グレープフルーツ）
焼酎そば茶割り

ちょっと体がプヨプヨしてきた感じ。
今日は眠くて眠くてしょうがなかったのでもうすぐ生理なのかも。週末、万葉倶楽部行く予定なんでゆっくりにしてほしいなぁ。
本当は夕食に鶏肉焼いて食べようかと思って解凍していったんだけど、暑くて焼くのがイヤになって、コンビニ食にしてしまった。
ご飯食べて、お酒飲んだりしていたら落ち着いたのでお弁当用に肉焼いています。
久々にお弁当だ。すこし余力が出てきたかな。

そうそう、以前から気になっていたダイエットプロテインを注文しました。５割増量セールが８月一杯までの様子なので、つい。（こーいうのに弱いんです。）会社の先輩はこれで異常食欲が抑えられるようになり、大分見た目がすっきりしてきたと思う。今までの半分以下しか食べられなくなって、実家でびっくりされたといっていた。味も７種類全部おいしいと絶賛していたので、ちょっと期待。