骨格筋率 …　％

内臓脂肪レベル…　

基礎代謝…　kcal

ＢＭＩ…　

体年齢…　才


----------------朝----------------　

牛乳
えびまんじゅう

----------------昼----------------

カツサンド
アイスコーヒー

----------------夜----------------

焼きそば
たまごやき

やばい、やばい。
引越しに加えて、お葬式、台風とトラブル続出です。というわけで、４～５日、日記はお休みです。どんだけ時間があっても足りないよう。といいつつすべてをいい加減にしてしまうんだろな、きっと。食事もソース味のものが食べたくなってしまい、昼・夜とハイカロリーなものばかり。来週の体重が恐ろしい。この２ヶ月の努力が無にならないよう、せめて気をつけよう。

骨格筋率 …　２７．３％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２８２kcal

ＢＭＩ…　２１．４

体年齢…　３９才


----------------朝----------------　

紀文の豆乳
パイナップルジュース

----------------昼----------------

寒天＋ポテトスープ（オルビス）
ゆでたまご
たまご＋蒸し鶏サラダ
がんもどき煮物

----------------夜----------------

高菜スパゲティ
ひじきサラダ
焼酎グラス２杯

引越しも間近。ばたばたしてきました。
やっぱり火曜日は体重が増えます。
健康診断まであと一ヶ月ちょいとなりました。
あと１．５キロ痩せて、４年前の体重にしたい。
今日は牛乳を買いに行く時間がなかったこともあり、ダイエットプロテインをお休みしましてオルビスのダイエットスープにしました。コーンもおいしいけど、ポテトスープがグラタン食べたかのような満足感があります。プロテインでは寒いと思うときにグッドです。一万円買うと２割引になるのもうれしいところ。

骨格筋率 …　２６．９％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２７０kcal

ＢＭＩ…　２１．２

体年齢…　３９才


----------------朝----------------　


グレープフルーツジュース
ダイエットプロテイン（コーヒー）

----------------昼----------------

寒天＋コーンスープ
ゆでたまご
海草サラダ
ダイエットプロテイン（バナナ）


----------------夕----------------

発芽玄米ポップライスクラッカー（たまり醤油味）３枚


----------------夜----------------

ミニ冷やし中華
手羽先からあげ
ひじきと海草のサラダ

豆乳買い置きを忘れたため、今日は朝昼ダイエットプロテインでした。引越しの準備はサボってばかりで、気分重めです。おまかせパックだからいいのかもしれないけど、ちらかった部屋を他人にやってもらう罪悪感が…。私は片付けられない女＋物持ち。引っ越したらきちんと住まおうと決意。（いや、今から頑張れって！）

骨格筋率 …　２６．８％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２７４kcal

ＢＭＩ…　２１．３

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（紅茶）

----------------昼----------------

ダイエットプロテイン（コーヒー）
ダイエットコーク

----------------夜----------------

マグロ刺身
大和芋
三つ葉＋おかか
ごはん
きゅうり漬物
クラッカー＋クリームチーズ
黄桃（なま）
ぶどうシャーベット
エビスビール２缶

今日は引越し先の引渡し日。
鍵を貰って入ってみたら…ゴキブリの巣窟でした。しくしく。速攻でドラッグストアに行って、除菌アルコールとゴキブリキャップを買いました。皆さん押入れで暮らしていたらしく酷い有様。生きているのには出会わなかったけど、泣きそうになりながら、とりあえず掃除しました。脚立がないので天袋はまだです。見るのが怖い。不動産屋にクレームいれたけど、掃除はしたとの一点張りで取り付くシマなし。むかむか。

夕飯は叔父宅で。久々にたっぷりたべて胃が重い。

骨格筋率 …　２６．６％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２７２kcal

ＢＭＩ…　２１．３

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（紅茶）
ウィダーインゼリー（コラーゲン）

----------------昼----------------

ダイエットプロテイン（ブルーベリー）
チャーハンおむすび
杏仁豆腐

----------------夜----------------

寒天
ごはん
牛肉焼いたの＋キャベツ炒め
にらと玉子の味噌汁
ゴディバチョコアイス

夜中に大汗かいたせいか、体重が減少していました。
来週の引越しに向け準備。
部屋の中はゴミ袋に詰めた荷物がみっしり並んでいてエイリアンの卵のようです。

骨格筋率 …　２６．９％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２８４kcal

ＢＭＩ…　２１．５

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（紅茶）

----------------昼----------------

モス菜摘（照り焼きチキン）
ダイエットプロテイン（コーヒー）
モモのロールケーキ

----------------夜----------------

寒天
ごはん
牛肉焼いたの＋キャベツ炒め

骨格筋率 …　２７．３％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２８５kcal

ＢＭＩ…　２１．５

体年齢…　３９才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（紅茶）
オレンジジュース

----------------昼----------------

寒天＋コーンスープ（普通の）
豆腐＋ナムルサラダ（コンビニ）
ダイエットプロテイン（コーヒー）
パウンドケーキ

----------------夜----------------

とろろ＋温泉玉子そば
いかてんぷら
海草サラダ＋ツナ缶
カロリ２本

こないだの粗大ごみが効いたのか、筋肉量が増えていてうれしい。体重はギリギリのところで５０キロ台になりましたが、今日たくさん食べているので、明日は怪しい。
会社のダイエットプロテイン先駆者が、食事を抜いた日よりダイエットプロテインを飲んだ日のほうが体重が減っていると言っていたので、代謝がよくなる効果に期待です。

骨格筋率 …　２７．３％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２８８kcal

ＢＭＩ…　２１．６

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　


スゴイダイズ（紅茶味）
パインジュース

----------------昼----------------

寒天＋コーンスープ（普通の）
ダイエットプロテイン（抹茶）
玉子＋蒸し鶏サラダ
温泉玉子

----------------夕----------------

おみやげのパウンドケーキ

----------------夜----------------

寒天
ごはん
キムチ
納豆
なすと豚肉の炒め物
しじみの味噌汁
アスパラ＋マヨネーズ

おみやげのゴディバアイス（濃い）
カロリ（グレープフルーツ）

体重が右肩あがりに！
なんか食欲が湧いてきて困りものです。

骨格筋率 …　２７．０％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２８３kcal

ＢＭＩ…　２１．５

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（抹茶）
マンゴーゼリー（巨大）
ビスキュイ（５，６本）

----------------昼----------------

寒天＋コーンスープ（オルビス）
海草サラダ
ゆでたまご
シュークリーム

----------------夕----------------

おせんべい１枚

----------------夜----------------

寒天
ごはん
ゴーヤいため
ピーマン味噌いため
焼き鮭
カロリ（グレープフルーツ）

うーん、６０キロ台に戻っちゃいました。
火曜日は体重があがる傾向…なのかもしれない。

今日は６時起きして、粗大ごみをたくさん出しました。
階段往復１２回もして玉のような汗をかき、足はガクガク。
午前中はヘロヘロで、仕事になりませんでした。
昼は地震でびっくりしちゃったし。
帰宅して本棚が無事だったのを見てホッとしました。

骨格筋率 …　２６．７％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２７４kcal

ＢＭＩ…　２１．４

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（抹茶味）

----------------昼----------------

寒天＋ポテトスープ（オルビス）
ダイエットプロテイン（ストロベリー）
たまご＋蒸し鶏サラダ

----------------夕----------------

文明堂のカステラ巻（１００ｋcalくらいらしい）

----------------夜----------------

寒天
ごはん
納豆
つけもの
マツケンレシピの豚肉＋葱＋キムチの炒め物
スイカ（１／８）

体脂肪が…。体年齢も４０歳に戻っちゃったし。

昨日は調子悪くてグッタリしてました。
夏バテ？夏カゼ？
今日も眠くて体が重くて参りました。
こんなときはスタミナ食だ！と夜はガッツリ食べました。
明日は粗大ごみの収集日。階段（４階分）を１０往復する予定です。今日は早めに寝ようっと。

骨格筋率 …　２６．９％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２８１kcal

ＢＭＩ…　２１．５

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（紅茶味）
グレープラッシー（ゼリー＋ムースみたいの）
ダリオルールのビスキュイ数本（うまーい、止まらない）

----------------昼----------------

ダイエットプロテイン（抹茶）
マンゴーゼリー

----------------夜----------------

寒天
ごはん
野菜餃子４個
焼き鳥３本
トマト

昼はバテバテでした。
もう、口当たりの良いものしか食べられないって感じ。
夜は一転、居酒屋みたいなメニュー。