骨格筋率 …　２６．９％

内臓脂肪レベル…　４

基礎代謝…　１２９６kcal

ＢＭＩ…　２１．８

体年齢…　４１才


----------------朝----------------　

スゴイダイズ（抹茶味）

----------------昼----------------

ドトールのミラノサンドＡ
アイスコーヒー（無糖）

----------------夜----------------

せんぎりキャベツ（どんぶり一杯）
チャーシュー（１０切れくらい？）
きゅうりぬかづけ（１．５本相当）
スイカ１／８


いきなり月初から右肩上がりに…。
といいつつ、お昼は時間無くってドトール５分食い。
昨日の予定ではモス菜摘でヘルシーにいくはずだったんだけど。

そういえば、このところ体重が週末に下がって
ウィークディに上がる傾向が。やっぱり冷房が関係あり？

昼間外を歩いていたらあんまり暑くてクラクラしたので
生まれて初めて日傘買っちゃいました。
これって年とったってこと？

骨格筋率 …　２６．９％

内臓脂肪レベル…　３

基礎代謝…　１２８２kcal

ＢＭＩ…　２１．５

体年齢…　４０才


----------------朝----------------　


ダイエットコーク

----------------昼----------------

寒天
ごぼうてんぷらそば（コンビニの）
ゆでたまご
ショートケーキ

----------------夜----------------

エビフライ２尾
ごはん
せんぎりキャベツ
トマト半分
味噌汁（豆腐＋わかめ）
桃
カロリ（グレープフルーツ味）

今日は月に一回しかない貴重な紙・布ごみの日。
アサイチで３０リットルゴミ袋十数個分だしました。
Ｔシャツ搾れるくらい汗だらだらになってしまい
いきなりダイエットコーク一気飲み。
週末、パンたべまくりなど無軌道な食生活だったので
体重計にのるのが怖かったけど、なぜか維持できてました。
体脂肪が減っていてびっくり。
ゴミだしで汗かいてたのがよかったか？

でも、ぜったい胃が大きくなってしまったので
今日は少しセーブしようっと。

などと朝書いていましたが、今日は会社の同僚の誕生日で
ケーキの振る舞いがありました。

朝は調子良かったけど、週末の疲れがでたのか
げっそりした顔になってると言われました。
（多分体重は変わっていないんだろーけど）

ここんとこ野菜少な目だったので
明日はお弁当もって行こうかな。