便通・・・×

●食事●

朝：ハニートースト・アイスカフェオレ
昼：たこ焼き・ラーメン半分・チキンナゲット２個
夜：焼き肉・ビビンバ

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日もなんだかたくさん食べてしまった。
しかも、焼肉。
いっつも行ってるところなので、そこの店長さんが、マグカップをプレゼントしてくれました。
いつもサービスしてくれて、いいかんじのお兄さんです。

便通・・・○

●食事●

朝：ハニートースト・アイスカフェオレ
昼：カレーライス
夜：肉じゃが・ほうれんそうのおひたし

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、妙に疲れてジム断念。
頑張らないとなぁ。

この日記をつけてるのにもかかわらず、あまりダイエットしてる感がない気がする。
なんか怠け者っぽい。

便通・・・△
生理６日目

●食事●

朝：ハニートースト・アイスカフェオレ
昼：オムライス
夜：枝豆・ご飯・フランクフルト

●サプリ●


●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
よーし。
もう生理も終わりっぽいので、月曜からジムがんばるぞー！

便通・・・○
生理５日目

●食事●

朝：ぶどう・アイスカフェオレ
昼:石焼ビビンバ
間食：杏仁ココナッツミルク
夜：牛丼・揚げだし豆腐

●サプリ●


●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、彼氏と城崎ぐるりんパスを買いに。
結構すんなりとれたので、安心したー。
頭の中は、旅行でいっぱい・・・。
なのに、水着になることは、頭の片隅になってるような気がする。
やっばーい。

便通・・・○
生理４日目

●食事●

朝：バームクーヘン・アイスカフェオレ
昼：ミニうな丼
間食：ミスドのＤポップ・アイスコーヒー
夜：大根サラダ・そうめん

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●

腹筋・背筋

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、また彼氏とミスドへ。
こんな生活ダイエッターじゃないような・・・彼氏は暑くて勉強できないってことで、最近頻繁に、お茶のお誘いが。
まぁ、私は食べなきゃいいんだけど。
どうもミスドに弱い。

便通・・・×
生理３日目

●食事●

朝：バームクーヘン・アイスカフェオレ
昼：イカと夏野菜のパスタ・サラダ・パン・コーヒー


●サプリ●


●運動●

腹筋・背筋・足上げ

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
めちゃ暑い！
暑くてへばってます。もう梅雨あけてるんじゃないかと思うけど。

便通・・・△
生理２日目

●食事●

朝：アイスカフェオレ・チョコ


●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

便通・・・×
生理１日目

●食事●

朝：ハニートースト・アイスカフェオレ
昼：ミニソースカツ丼
間食：アイスカフェオレ
夜：秋刀魚・豆腐・肉炒め・ブロッコリー

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●

腹筋・背筋・足上げ

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
お腹苦しい。
便秘のせいで、横から見ると明らかに、お腹ぽっこーって出てる。

今日は、ＡＬＬＩＥを買ってきた。
日焼け対策。
こないだ、安いの買って、それを塗って行ったところ、手が真っ赤になって、痒くて仕方なかったので、前の日に、テスターを塗って１日大丈夫だったのを確認してから。
今年は焼かないぞー。

便通・・・△

●食事●

朝：ハニートースト・アイスカフェオレ
昼：カレーうどん
間食：ココナッツチョコレート・ウーロン茶
夜：そうめん・うなぎ

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●

腹筋２０×３
足上げ２０×３

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、彼氏が城崎の旅館を予約してくれました。
かわいい浴衣を貸してくれるらしい。
海も楽しみ－。
で、早くも海に行く用の日焼け止めを買おうかと思って、一緒にドラッグストアへ行ったら、純肌粋ってのを見つけて買っちゃいました。
ボディ用美溶液だけど、ムースになって出てきて、そのムースがパチパチはじけて、気持ちいい♪
彼氏もめちゃ気に入ってます。
海の後とか、気持ち良さそうだし、持ってきてねーって言われてます。

便通・・・×

●食事●

朝：ハニートースト・アイスカフェオレ
昼：肉玉中華そば
夜：ゴーヤチャンプル・味噌汁・ご飯・トマト

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、彼氏と海の日に行く旅行のプランを立てました。
今のとこ、城崎に行く予定だけど、今から宿とれるのかなぁ。

便通・・・△

●食事●

朝：ハニートースト・アイスカフェオレ
昼：マックグラン・ポテト・アイスコーヒー
夜：ちゃんぽんめん

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
ちょっと減ったぞー。
でも、今日は遊びに行くので、ジム行けないなぁ。
筋トレでもしときます。