標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ②間食は午前中のみ。 →→ ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ④腹八分目を守る。 →→ ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (10:00)朝：キウイフルーツ（2個） (11:00)間：モカエクレア (15:00)昼：ドトールにて パニーノ、照り焼きチキンサンド、オレンジジュース (22:30)夕：居酒屋にて 出し巻き玉子、オニオンスライス、イカゲソ揚げ、もつ煮、 軟骨串、手羽先、揚げチーズ、お刺身（マグロ中トロ、つぶ貝） 寝る前に食べちゃった。 やっちまったよ～。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ × ②間食は午前中のみ。 →→ ○ ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ × ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ △
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (10:00)朝：バナナ1本 昼：なし (21:30)夕：ローストビーフ、きのこハンバーグ、厚焼き玉子 オリーブとドライトマトのアンティパスト 今日はネイルサロン、まつげエクス手、ＰＡとスケジュールいっぱいで お昼ごはんを食べ損ねた！ で、夕飯・・・反動で食べ過ぎてしまいました。 あーあ。 しかもデザートに京嵯峨野竹路庵の黒糖わらびもちと 芦屋ｔａｋａｔｏｒａのシュークリーム＆プリンを買ってきちゃったし。 わらびもちは31日までの日持ちだから シュークリームを先に食べなくちゃ。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○ ②間食は午前中のみ。 →→ ○ ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ ＰＡの日 ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ○
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (10:00)朝：バナナ1本 (12:45)昼：餃子（2人前） (22:00)夕：納豆、野菜サラダ、鶏の空揚げ 今日はお風呂へ行って来ました。 久々に岩盤浴をして気分もすっきり。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ × ②間食は午前中のみ。 →→ ○ ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ △ ④腹八分目を守る。 →→ ○ ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ○
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (10:00)朝：バナナ1本 (12:00)昼：カツサンド、くるみアンドーナツ (17:00)間：柿 (18:00)夕：マカロニサラダ、お刺身（マグロ、ブリ）、 豚のしょうが焼き（山盛りキャベツ） 円高だ～。海外旅行に行きたいよーっ！ 近場で香港、大好きなハワイやイタリア、ベトナムもいいし バリ島もスペインも・・・とにかくどこかに行きたい！！ 私は某旅行会社に10年程勤めていました。 その頃はしょっちゅう海外旅行していたんだよね。 ハワイやイタリアなんか何度行った事か！！ それがねぇ、最近（会社を辞めてからだけど）ホント行ってない。 去年ハワイ行ったきりだよ。 12月はバーゲンシーズンなんだよね。 1月も韓国や香港はseleしてるし。 あー、行ってこようかな。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ②間食は午前中のみ。 →→ ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ④腹八分目を守る。 →→ ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (15:00)朝：バナナ1本 (17:00)昼：柿、お菓子 (19:00)夕：ブリ大根、マカロニサラダ、ポークソテー、栗ご飯（2口） (20:00)間：グレープジュース すごい！14：45に起きた。 もちろん途中何度か起きたけど・・・。 一日無駄に過ごしたような気分。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○ ②間食は午前中のみ。 →→ △（グレープジュース） ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ △
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (10:00)朝：バナナ1本 (13:00)昼：フレンチフライ、チキンナゲット、ポトフ (18:00)間：柿 (19:30)夕：栗ごはん、鮭のちゃんちゃん焼き、トマトとアボカドのサラダ、 えのきの豚肉巻き、インゲンの豚肉巻き 株が下がっていますね～。 優良企業がビックリするような金額！！ で…ついつい買っちゃうんだよね。 今月に入ってもう結構買ってるよ。 私はデイトレーダーには向いていないってのはわかってる。 今買っているのは長期保有するつもりで 選んで買っています。 明るい老後のために・・・。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○ ②間食は午前中のみ。 →→ × ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (09:30)朝：バナナ1本 (12:30)昼：明太スパサラダ、スティックサラダ (18:00)間：柿（1個） (19:30)夜：昨日の残りクリームシチュー、ミニクロワッサン（2個）、 トマトとアボカドのサラダ (20:30)間：甘栗むいちゃいました（1袋） 朝からおなかが張っている。 う○こちゃんは（昨日）出ているんだけど。 多分今週～昨日の食べすぎ。 お腹に肉がついたような気がしています。 怖くて体重を量れません…。
◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○ ②間食は午前中のみ。 →→ × ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (09:30)朝：バナナ1本 (13:30)昼：ドトールにて 玉子サンドイッチ、チキントマト煮込のパニーノ、オレンジジュース (20:00)夕：居酒屋にて マグロのお刺身（中トロ、赤身）、焼き鳥（手羽先、軟骨串）、 オニオンスライス、野菜の天ぷら、海鮮納豆、焼きおにぎり (21:00)間：ソフトクリーム あー、どう見ても食べすぎだよ…。 今週はお誕生日週間ってことでいい気になってた（？）かも。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ × ②間食は午前中のみ。 →→ × ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ × ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (09:45)朝：バナナ1本 (10:30)間：ガレット（4～5枚） (13:00)昼：玄米ご飯（お茶碗1杯）、鶏の空揚げ（5～6個）、納豆、漬物 (18:30)夕：豚の角煮（肉3切れ、大根、玉子）、かぼちゃの煮物、厚揚げ焼き、 やまかけ（マグロ、イカ、ぶり、山芋） ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ②間食は午前中のみ。 →→ ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ④腹八分目を守る。 →→ ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (09:45)朝：バナナ1本 (12:30)昼：ハムカツ、野菜コロッケ、マカロニサラダ、芋煮（お椀2杯） (17:00)間：ベイクドチーズケーキ (19:00)夕：焼きナス、ちくわと大豆の煮物、がんもどき焼き、 具沢山の味噌汁 最近変な習慣がついてる。 そう、オナカが空いていないのについ何かを口にしている。 ヤバイよね～、コレって。 リバウンドしないように気をつけなくちゃ・・・ でもどうやって気をつければいいんだろう。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○ ②間食は午前中のみ。 →→ × ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ○ ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ × ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (10:00)朝：バナナ1本 (13:00)昼：芋煮（お椀1杯）、カツサンド（3切れ）、レアチーズケーキ (14:00)間：みかん（2個） (16:00)間：プリン (19:00)夕：お刺身（ぶり、鮪）、芋煮（お椀2杯）、フレンチフライ、サラダ やっぱりお昼は食べちゃうなぁ…。 本に載っていた山形名物の芋煮が食べたくなって レシピ片手に作ってみました！うん、結構いける！ 大きな鍋に作ったから、夕飯もコレに決まりです。 で、がっつりカツサンドを食べた後、銀のぶどうのレアチーズケーキ かご盛り白ららを１／４程。 大して食べたいわけじゃないんだけど、冷蔵庫に入ってると思うと 食べちゃうんだよね～。あと、自由が丘のプリン専門店Kｅ：ｍｉｙｕの プリンがあるんだよね～。同居人は朝1つ食べていたけど。 うーん。 夕飯、どうしてもフレンチフライが食べたくなった。 一応、私の中で『食べる』『食べちゃダメ』『でも食べたい』…と 戦った。が、勝ったのはもちろん（？）『食べる』の方。 近所のマックに向かったよ。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○ ②間食は午前中のみ。 →→ × ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ 朝：なし (12:00)昼：バナナ1本 (21:00)夕：居酒屋にて 平貝のお刺身、ぼんじり串2本、うずらの卵串1本、めかぶ、 イカのワタ炒め、豆腐サラダ、カキフライ1個、焼きおにぎり 昨日ずーっと食べていた割りに、200gＵＰだけで済んだ！ 良かった～。 今日はＰＡ、その後まつげエクステへ。 同居人には「夕飯作っておくから！」って言ってあったのに すっかり遅くなっちゃって、結局居酒屋へ。 ここの焼きおにぎり超おいしいんだよね～。 我慢していたんだけど、結局頼んじゃった。 お茶碗2杯分はあるだろうという大きさなんだけどさ …ペロリとおいしくいただきました。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ × ②間食は午前中のみ。 →→ ○ ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ ＰＡの日 ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ×（シャワーで済ませた） ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ○
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！ (09:45)朝：バナナ1本 (10:20)間：ガレット1枚、ガーリックラスク（4～5枚）、プルーン（小4個）、 フルーツトマト（小2個） (12:00)昼：肉まん、梨（大1個） (14:00)間：メイプルラスク（5～6枚）、ジャイアントコーン (19:00)夕：昨日の残りおでん（玉子１、厚揚げ１、こんにゃく１、昆布１、 大根２、ちくわ１、ジャガイモ１）、納豆１P 今日は一日中家にいました。しかもパジャマ姿のままで・・・。 動いてないよ～、歩いてないよ～もしかして200歩歩いてないかも。 ま、こんな日もあるよね～。 で、昨日に続き今日もおやつ食べすぎ。 お昼に小倉名物揚子江の肉まん！でかいのペロッと 食べた後に特大の梨をワンコ達とムシャムシャ。 しばらくしてからシベールのラスクをバクバク。 で、大好きなジャイアントコーンのカレー味を・・・。 あーあ、またやちゃったよ。反省。 ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○ ②間食は午前中のみ。 →→ × ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ × ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ △ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ ＯＫ！ 美容体重 52.5kg →→ ＯＫ！！ モデル体重 49.9kg →→ 次の目標！！！
(10:30)朝：バナナ1本
(13:00)昼：ナムル4種類、ローストポーク（1枚）、太巻き (14:30)間：カフェオレ（130kcal） (17:00)間：みかん（小3個） (18:15)間：ガリガリ君（小１本） (19:00)夕：おでん（玉子１、大根２、ちくわ１、がんも１、こんにゃく１、 じゃがいも１、ゴボウ巻き１）
今日は寒いねぇ～。 と、言う事で今日の夕飯はおでんに決定。 ただ今仕込み中です。 同居人が突然朝バナナダイエットを始めました。 私的には朝グレープフルーツダイエットの方が合っているんだけど ま、いっか。私も便乗してやってみよう！ 間食しすぎ（？）だよね～。いかんいかん！！ ◎守ること ①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○ ②間食は午前中のみ。 →→ × ③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×（ジャガイモ） ④腹八分目を守る。 →→ × ⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる →→ × ⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○ ⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×