こんばんは〜＾＾UPの文字で「おっ！」と思い来ました〜♪ベット購入おめでとう＾＾私も今の家に移るまではずっと布団だったので「ベットってどうよ・・」と思ってましたが。良いですよね！ベット♪上げ下げしなくていいし♪(違うか＾＾；)グッスリ気持ち良い睡眠が取れてるでしょうね＾＾
あっ私もクセ毛です！月1のカットってすごい！私は年に1回矯正してます＾＾これだと何も考えなくていいので。もうそろそろしないといけないけど梅雨の時期に困らないように、もう少し粘らないと＾＾；ストレートに憧れます〜。
前々から思ってたけど本当にオダジョー(呼び方合ってるかな？)が好きなんですね＾＾仮面ライダーだったとは知らなかった！クウガって結構前かな？しまとらさんが仮面ライダー見てるのを想像したら・・・なんかカワイイ♪

おはようございます！お久しぶりですね＾＾年末年始も仕事だったんですか！お疲れ様です。こちらこそ今年もよろしくお願いします＾＾
新しい職場ですか。いろいろな面で慣れるまでには時間が掛かるかもしれませんが、今のしまとらさんならきっと大丈夫！絶対にやっていけますよ〜＾＾強い体と心があるんだから！少し心配になったけど昨日の日記を読んだら、そう思いました。応援してますよ♪
そうなんです〜。去年ジョギングしてる途中で膝がおかしいと思ったらフォームの崩れからか半月板を痛めたようで。ウォーキング&ジョギングを中止してから随分良かったんですけど年末にまた痛めたようで日常でも、あまり調子が良くないんです。病院へ行ってないので行かないといけないかな〜と。膝を気にせずトレーニング出来るようになるかなぁ。膝に関してはちょっと弱気になってます＾＾；
うん！そうですね！体重より体脂肪！しまとらさんの体脂肪率は全然ヤバくないと思うけど＾＾お互いに頑張りましょう！
また遊びに来ま〜す♪

明けましておめでとうございます♪今年もよろしく＾＾今頃しまとらさんは何してるかな〜？私はお肌のスペシャルケアをしながらの書き込みです＾＾；普段はなかなかしっかりしたお手入れが出来ないので〜。そしていっぱい食べました！ご飯食べずにお菓子ばっかり＾＾；こんなこといつもやってたら怖いことになりますけど今日だけ！って思いながら。(でも明日も食べちゃうんだろうな＾＾；)しまとらさんは仕事かな？体に気をつけて頑張ってくださいね！＾＾

おはようございます！日記が更新されず、寂しい気持ちです！お仕事が忙しいんでしょうね。お正月休みもないのかな？でも、しまとらさんのことでしょうから仕事にダイエットに全力投球してるでしょうね＾＾時間がある時には日記の更新お願いします＾＾楽しみにしてますよ♪
今年もいよいよ終わりですね〜。10月からのお付き合いなのに何だかもっと前からやり取りしてるような気がします。縁って不思議。
この縁が来年も続きますように、お付き合いよろしくお願いします！
良いお年をお迎えくださいね♪しまとらさんにとって来年も良い1年になりますように！

こんにちは〜＾＾こちらも寒いですよ〜。でも気合で吹き飛ばす！って感じでしょうか＾＾；今日は久々に洗車に行きました！私が洗車場に1番に来たのに最後までいたのも私でした＾＾；最後は体ポカポカでしたよ〜♪しまとらさんは寒さが苦手なのか〜。私も春や秋の方が過ごしやすくて好きだけど、冬のキーンとした空気も好きかな。夏は嫌い・・・。暖かい春、早く来て欲しいですね！
10年前とはいえ、やっぱり体の基礎は出来てるでしょう＾＾私なんて本当に何にもやってこなかったですから〜。スポーツは好きでしたけど体はいつもプクプクでした〜。絶対に筋肉の付き方が違うと思う・・・＾＾；私の課題は「下半身」本当に上半身に比べると太い！顔はこれ以上痩せたくないけどそういう訳にはいかないですもんね〜。しまとらさんのようにもっと若いうちに目覚めてれば！ちょっとは違ったかも＾＾；
明日はお仕事&休みなのかな？疲れを取りつつ楽しい日になりますように。今頃はスポーツクラブかな？今日は休館日なので明日から私も頑張りま〜す＾＾

はるる♪さん、こんにちは。
はるる♪さんの住んでいる所も寒いですか？こちらは寒いですよ〜。冬だから仕方ないんだけど、冬が大嫌いなしまとらは早く春になって欲しい！！と切実に願っています。（マジで）
はるる♪さ〜ん、しまとらが１７％だったのは大学生（１０年前）の時ですから^^;
今では、はるる♪さんの方が体脂肪率軽いっすよ〜！！
今度は、しまとらがはるる♪さんを見習って行きます。
飛び飛びの日記だけど、まぁ楽しく記録出来てるからよし！っと思っています。はるる♪さんの書き込みも励みになっとりますので、お暇な時にはいつでもどうぞ（いや、お願いしま〜す^^)

こんばんは〜＾＾お〜同じ時間に書き込みしてたんですね！ふふふっ＾＾以心伝心かな〜。
下半身は減りにくい〜！でも半身浴&マッサージをするようになってふくらはぎは-2�、太ももは-4�にはなったけど、やっぱりまだまだ太いで〜す＾＾；元が太過ぎだったから仕方ないんですけどね〜。努力あるのみですね＾＾自転車漕ぎは脚に効くって聞いたことあって前回のダイエットの時はやってました！仰向けになって空中で。
そうそう！タプタプはイヤだ〜＾＾；しまとらさんは元々鍛え抜かれた体だからキュッと引き締ってるんでしょうね！私はリバウンドばかりしてたので脂肪がついてる所はものすごい量の脂肪が・・・。自分でも良くここまで痩せた！とは思いますがまだまだ。しまとらさんの体脂肪率17%はなかなか難しいと思いますが、せめて20%切るまでにはしたいと思います！
毎日忙しいのにこまめに記録を取ってるんですね〜。まとめて書き込みするのも大変だと思うけど楽しみにしてますよ♪しまとらさんの日記に「UP」の文字があると「おっ！」と思って覗きに来てます＾＾
明日もお休みなんですね〜。明日も楽しく充実した1日になりますように！

こんにちは＾＾すごく頑張ってますね！仕事もダイエットも。今日はどういう1日を過ごしたかな？＾＾そうそう！お休みの日くらいゆっくりしたいですよね〜。でもしまとらさんのことだからトレーニングだったかな？＾＾
友達で筋肉大好きな人がいるんですが、日記を読んでパッとその人を思い浮かべてしまいました〜。海猿(ドラマ)の中村トオルの懸垂シーンがとても良かったそうで＾＾；ストーリそっちのけで筋肉に見入ってたそうです。私はその頃は「へ〜そんなに良いもんかな？」くらいでしたが最近は「分かる！」に変わってしまいました＾＾；やっぱりいい筋肉の付き方してる人って男女問わずカッコイイですよね！ただ細いだけじゃなくて、しなやかな筋肉の付いたメリハリボディが目標です！タプタプしてる上腕三頭筋を鍛えなければ〜＾＾；

こんにちは〜＾＾体重減ってますね！仕事が忙しい中、きっと頑張ってるんでしょうね＾＾私も！と言いたいところだけど、どうしても休みの日には間食が多くなってしまって。やっぱりお菓子は止められそうにもありません〜＾＾；

お疲れ様で〜す！風邪引いてないですか〜？鍛えてるしまとらさんだから大丈夫か！＾＾そうそう、こちらでも天気予報は当てになりません〜。困ったものです・・・。
あれ〜寝るのは横になった方がいいですよ＾＾；しまとらさんの日記は本当に面白い！いつも読みながら笑っちゃいます＾＾何故か想像できてしまう〜。(勝手にしまとらさん像を作っちゃってます＾＾；)
今日は映画に行けそうですか？楽しんできてくださいね〜♪

こんにちは♪鍋パーティー楽しかったようですね！そうそう、女性が集まるとお酒が入ってなくてもワイワイ賑やかですよね〜＾＾今はそんな機会もあまりないですが、昔はやっぱりそうでしたね＾＾女性同士の集まりって気兼ねがなくて本当に楽しいです♪
全国的なんですかね〜天気が悪いのは。先ほどまで小康状態でしたが、今し方激しい雷が！地響きが凄かったです〜。明日は雪マークが出てたし・・・。歩きに行けない〜。ずっと天気が良かったのでこんなに悪いと気持ちまでブルーです。
4連休最終日ですね。充電できましたか＾＾明日からまたハードな毎日でしょうけど、体を大事にしてくださいね。毎日やり取りできて楽しかったです♪ありがとう＾＾また時間がある時にはよろしくお願いします！
残りのお休み、楽しんでくださ〜い＾＾

日記読んで笑っちゃいました〜＾＾やっぱり飲みの雰囲気ってそういうもんですよ！飲まない！食べない！早く帰る！って思ってても行くと・・・そうなります＾＾誰でも！楽しかったのがすごく伝わってきました。私まで楽しい気持ち♪
今日はお鍋ですか〜。またまたいいな＾＾うちはカレーと中華風サラダで〜す。旦那が早く帰るというので支度して、入れ替わりで運動しに行こうと思ってるんですが・・・帰ってこない。準備万端なのに〜。
サークルＫのエクレアってそんなに美味しいんですか？食べてみたい！でもこっちはサークルＫってないんです〜。ないと思ったら食べたい＾＾；ケーキ、今なら私もホールで食べてしまいそう〜。なぜか食べても食べてもお腹空くんです。クリスマスはヤバイかも＾＾；
それでは気をつけて行ってらっしゃ〜い！

書き忘れ＾＾；今月もヨロシクです！筋トレお互いに頑張りましょう＾＾

こんにちは！昨日から4連休ですか〜＾＾今までの疲れをゆっくり取ってくださいね。
今日は忘年会か〜♪いいな〜＾＾毎日の事ではないから楽しんできてください！私も今日は美味しく楽しく間食しました〜。チョコにプリンに・・・いっぱい＾＾；その分動けば！と思い、食べる時は思いっきりです！また来週から(！)頑張ります＾＾；

こんにちは〜＾＾お久しぶりです！仕事、いい感じなんですね〜良かった＾＾職場って過ごす時間が長いから良い環境で仕事出来ることが一番ですよね！安心しました＾＾体重はUPしてるけど体脂肪率は下がってる〜。やっぱり何といっても体脂肪ですよ！私もつくづく思います＾＾体重じゃないんだって。バランスよくしっかり食べることがダイエットの基本ですよね。それを身につけることが痩せる近道なのかも。
しまとらさんも頑張ってるから私も頑張れます＾＾時々暴食しちゃうけど＾＾；
12月からはまたまたハードになるんですか！しっかり食べて体に気をつけてくださいね＾＾