再度ダイエット
9月23日 (土)
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52.4kg |
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25.0% |
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(ノ◇≦。) ビェーン!! |
ラジオ体操第一：１回
お通じ：お通じ：◯
足踏み機 ナイスデー
１０分間を２回
朝＆昼食：１２時
ロールパン：１個：８８カロリー：4個：352カロリー
きゅうり：１３カロリー
トマト：１切れ：１０カロリー：３切れ：３０カロリー
炒り卵：１７４カロリー
かあらげ：１個：７６カロリー：４個：３０４カロリー
梨２切れ：３８カロリー
生協ヨーグルト：７６カロリー
朝＆昼食合計：９８７カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：2本：９８カロリー
１日合計１０３６カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
お通じ：お通じ：◯
足踏み機 ナイスデー
１０分間を２回
朝＆昼食：１２時
ロールパン：１個：８８カロリー：4個：352カロリー
きゅうり：１３カロリー
トマト：１切れ：１０カロリー：３切れ：３０カロリー
炒り卵：１７４カロリー
かあらげ：１個：７６カロリー：４個：３０４カロリー
梨２切れ：３８カロリー
生協ヨーグルト：７６カロリー
朝＆昼食合計：９８７カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：2本：９８カロリー
１日合計１０３６カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
9月22日 (金)
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52.2kg |
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24.6% |
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。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。 |
ラジオ体操第一：１回
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
朝＆昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
すきやき：１人前：４６７カロリー
みりん干し：７０ｇ：１３３カロリー
牛乳：１０６カロリー
朝＆昼食合計：８４６カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計８９５カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
朝＆昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
すきやき：１人前：４６７カロリー
みりん干し：７０ｇ：１３３カロリー
牛乳：１０６カロリー
朝＆昼食合計：８４６カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計８９５カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
9月21日 (木)
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51.8kg |
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24.6% |
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（≧ ≦）Ω ヨッシャ! |
ラジオ体操第一：１回
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
朝＆昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
エビカツ：２２６カロリー
ポテトフライ：１４０カロリー
キャベツ：２３カロリー
トマト：１切：１０カロリー：３切：３０カロリー
きゅうり：１３カロリー
しめさば：８０カロリー
朝＆昼食合計：６５２カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計7０１カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
朝＆昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
エビカツ：２２６カロリー
ポテトフライ：１４０カロリー
キャベツ：２３カロリー
トマト：１切：１０カロリー：３切：３０カロリー
きゅうり：１３カロリー
しめさば：８０カロリー
朝＆昼食合計：６５２カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計7０１カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
9月20日 (水)
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52.4kg |
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25.0% |
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。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。 |
ラジオ体操第一：１回
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
１０時
湖池屋ポテト
通の黒胡椒ポテト：１袋：３００カロリー
１０時合計：３００カロリー
昼食：１２時
焼きそば：４０８カロリー
かつおのたたき：１１２カロリー
梨２切れ：３８カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
牛乳：１０６カロリー
朝＆昼食合計：７40カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計789カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
１０時
湖池屋ポテト
通の黒胡椒ポテト：１袋：３００カロリー
１０時合計：３００カロリー
昼食：１２時
焼きそば：４０８カロリー
かつおのたたき：１１２カロリー
梨２切れ：３８カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
牛乳：１０６カロリー
朝＆昼食合計：７40カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計789カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
9月19日 (火)
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52.2kg |
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25.0% |
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。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。 |
ラジオ体操第一：１回
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
朝＆昼食：１２時
チキンライス：３７０カロリー
トマト：１切：１０カロリー：４切：４０カロリー
きゅうり：１３カロリー
キャベツ：２３カロリー
味噌汁：４１カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
ハム：４０カロリー
牛乳：１０６カロリー
朝＆昼食合計：７０９カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計7５８カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
朝＆昼食：１２時
チキンライス：３７０カロリー
トマト：１切：１０カロリー：４切：４０カロリー
きゅうり：１３カロリー
キャベツ：２３カロリー
味噌汁：４１カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
ハム：４０カロリー
牛乳：１０６カロリー
朝＆昼食合計：７０９カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計7５８カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
9月18日 (月)
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52.0kg |
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25.0% |
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(*・ε・*) ぶー |
ラジオ体操第一：１回
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
ハッピーマンデー
敬老の日
朝＆昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
鮭：切り身：１１５カロリー
炒り卵：具入り：１２０カロリー
梨：９７カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
牛乳：１０６カロリー
朝＆昼食合計：６５４カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計7０３カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
ハッピーマンデー
敬老の日
朝＆昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
鮭：切り身：１１５カロリー
炒り卵：具入り：１２０カロリー
梨：９７カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
牛乳：１０６カロリー
朝＆昼食合計：６５４カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計7０３カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
9月17日 (日)
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52.2kg |
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24.6% |
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(*・ε・*) ぶー |
ラジオ体操第一：１回
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
朝＆昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
とうもろこし：半分：５０カロリー
鯵ごまみりん干し：９１カロリー
絹豆腐：９７カロリー
ウインナーと野菜炒め
ウインナー：１００カロリー
しいたけ：１８カロリー
いんげん：２６カロリー
ウインナー６０カロリー
栗プリン：１６５カロリー
朝＆昼食合計：７４７カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計796カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
お通じ：お通じ：◎ ２回
足踏み機 ナイスデー ◎
１回１０分
朝＆昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
とうもろこし：半分：５０カロリー
鯵ごまみりん干し：９１カロリー
絹豆腐：９７カロリー
ウインナーと野菜炒め
ウインナー：１００カロリー
しいたけ：１８カロリー
いんげん：２６カロリー
ウインナー６０カロリー
栗プリン：１６５カロリー
朝＆昼食合計：７４７カロリー
夕食：
夕食合計０カロリー
寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：ー
１日合計796カロリー
１６時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm