再度ダイエット
9月23日 (土)
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52.4kg |
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25.0% |
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(ノ◇≦。) ビェーン!! |
ラジオ体操第一:1回
お通じ:お通じ:◯
足踏み機 ナイスデー
10分間を2回
朝&昼食:12時
ロールパン:1個:88カロリー:4個:352カロリー
きゅうり:13カロリー
トマト:1切れ:10カロリー:3切れ:30カロリー
炒り卵:174カロリー
かあらげ:1個:76カロリー:4個:304カロリー
梨2切れ:38カロリー
生協ヨーグルト:76カロリー
朝&昼食合計:987カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:2本:98カロリー
1日合計1036カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

お通じ:お通じ:◯
足踏み機 ナイスデー
10分間を2回
朝&昼食:12時
ロールパン:1個:88カロリー:4個:352カロリー
きゅうり:13カロリー
トマト:1切れ:10カロリー:3切れ:30カロリー
炒り卵:174カロリー
かあらげ:1個:76カロリー:4個:304カロリー
梨2切れ:38カロリー
生協ヨーグルト:76カロリー
朝&昼食合計:987カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:2本:98カロリー
1日合計1036カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

9月22日 (金)
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52.2kg |
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24.6% |
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。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。 |
ラジオ体操第一:1回
お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
すきやき:1人前:467カロリー
みりん干し:70g:133カロリー
牛乳:106カロリー
朝&昼食合計:846カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計895カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
すきやき:1人前:467カロリー
みりん干し:70g:133カロリー
牛乳:106カロリー
朝&昼食合計:846カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計895カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

9月21日 (木)
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51.8kg |
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24.6% |
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(≧ ≦)Ω ヨッシャ! |
ラジオ体操第一:1回
お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
エビカツ:226カロリー
ポテトフライ:140カロリー
キャベツ:23カロリー
トマト:1切:10カロリー:3切:30カロリー
きゅうり:13カロリー
しめさば:80カロリー
朝&昼食合計:652カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計701カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
エビカツ:226カロリー
ポテトフライ:140カロリー
キャベツ:23カロリー
トマト:1切:10カロリー:3切:30カロリー
きゅうり:13カロリー
しめさば:80カロリー
朝&昼食合計:652カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計701カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

9月20日 (水)
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52.4kg |
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25.0% |
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。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。 |
ラジオ体操第一:1回
お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
10時
湖池屋ポテト
通の黒胡椒ポテト:1袋:300カロリー
10時合計:300カロリー
昼食:12時
焼きそば:408カロリー
かつおのたたき:112カロリー
梨2切れ:38カロリー
ヨーグルト:76カロリー
牛乳:106カロリー
朝&昼食合計:740カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計789カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm


お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
10時
湖池屋ポテト
通の黒胡椒ポテト:1袋:300カロリー
10時合計:300カロリー
昼食:12時
焼きそば:408カロリー
かつおのたたき:112カロリー
梨2切れ:38カロリー
ヨーグルト:76カロリー
牛乳:106カロリー
朝&昼食合計:740カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計789カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm


9月19日 (火)
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52.2kg |
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25.0% |
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。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。 |
ラジオ体操第一:1回
お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
朝&昼食:12時
チキンライス:370カロリー
トマト:1切:10カロリー:4切:40カロリー
きゅうり:13カロリー
キャベツ:23カロリー
味噌汁:41カロリー
ヨーグルト:76カロリー
ハム:40カロリー
牛乳:106カロリー
朝&昼食合計:709カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計758カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
朝&昼食:12時
チキンライス:370カロリー
トマト:1切:10カロリー:4切:40カロリー
きゅうり:13カロリー
キャベツ:23カロリー
味噌汁:41カロリー
ヨーグルト:76カロリー
ハム:40カロリー
牛乳:106カロリー
朝&昼食合計:709カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計758カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

9月18日 (月)
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52.0kg |
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25.0% |
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(*・ε・*) ぶー |
ラジオ体操第一:1回
お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
ハッピーマンデー
敬老の日
朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
鮭:切り身:115カロリー
炒り卵:具入り:120カロリー
梨:97カロリー
ヨーグルト:76カロリー
牛乳:106カロリー
朝&昼食合計:654カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計703カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
ハッピーマンデー
敬老の日
朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
鮭:切り身:115カロリー
炒り卵:具入り:120カロリー
梨:97カロリー
ヨーグルト:76カロリー
牛乳:106カロリー
朝&昼食合計:654カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計703カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

9月17日 (日)
![]() |
52.2kg |
![]() |
24.6% |
![]() |
(*・ε・*) ぶー |
ラジオ体操第一:1回
お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
とうもろこし:半分:50カロリー
鯵ごまみりん干し:91カロリー
絹豆腐:97カロリー
ウインナーと野菜炒め
ウインナー:100カロリー
しいたけ:18カロリー
いんげん:26カロリー
ウインナー60カロリー
栗プリン:165カロリー
朝&昼食合計:747カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計796カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

お通じ:お通じ:◎ 2回
足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分
朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
とうもろこし:半分:50カロリー
鯵ごまみりん干し:91カロリー
絹豆腐:97カロリー
ウインナーと野菜炒め
ウインナー:100カロリー
しいたけ:18カロリー
いんげん:26カロリー
ウインナー60カロリー
栗プリン:165カロリー
朝&昼食合計:747カロリー
夕食:
夕食合計0カロリー
寝る前
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計796カロリー
16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/
パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm
