足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎３回



昼食
ご飯：少量：１４０カロリー
茶碗むし：５８カロリー
サバ：こぶり：１０５カロリー
大根おろし：１５カロリー
かぼちゃといんげんの煮物：１１０カロリー
昼食合計：４２８カロリー

寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計５２６カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎３回



昼食
食パン２枚：３００カロリー
牛乳：６０カロリー
目玉焼き：９５カロリー
キャベツ：２３カロリー
ハム：２３カロリー：２枚：４６カロリー
果物：柿：６３カロリー
トマトスープ：５５カロリー
昼食合計：６４２カロリー

寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計７４０カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回



昼食
昨日残り
いなり寿司：１個：１１３カロリー：３個：３３９カロリー
昨日のカレーコロッケ：１個：１２４カロリー
昨日オーソンの持ち帰り肉まん：２１６カロリー
（公式サイトより）
かきあげうどん　母と半分：１８２カロリー
牛乳：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：９９７カロリー

寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計１０９５カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回
冷蔵庫処理日

朝食
いちごのショートケーキ：３５４
コーヒー：ブラック：０カロリー
朝食合計：３５４カロリー

昼食
６個食べれないから残します　３個のみ
いなり寿司：１個：１１３カロリー：３個：３３９カロリー
昨日のカレーコロッケ：１個：１２４カロリー
昨日持ち帰りのローソン
黒いパリチキ　黒トリュフ塩味：２３６カロリー
味噌汁：４１カロリー
牛乳：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：８７６カロリー

寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計１３２８カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎１回
今週は、足がつかれた
美容室に出かけて
色々用事を済ませてコンビニで持ち帰り
昼食
コンビニおにぎりをお茶碗に入れた：４７８カロリー
カレーコロッケ：１個：１２４カロリー
キャベツ：２３カロリー
コーン１００カロリー
焼きそば：少量：１１５カロリー
おでん：少量：１０３カロリー
昼食合計：９４３カロリー
外出で
今日はあまり動かなかったから
歩数：１４４９歩

寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計１０４１カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎１回

昼食
チキンステーキ丼：２００カロリー
野菜炒め：９５カロリー
味噌汁：４１カロリー
牛乳：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：４７２カロリー

寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計５７０カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎１回
母の病院付き添い
眼科
朝食
写真なし
コメダ
選べるモーニング
パン：山食：１７５カロリー
手作りたまごペースト：７３カロリー
バター：３７カロリー
ヨーグルト：７９カロリー
アメリカンコーヒー：４カロリー
朝食合計：３６８カロリー

帰宅後
スーパーのおにぎり：１６５
帰宅後合計：１６５カロリー

一言
病院出かけたけど歩き少なめ
歩数：３５００歩

寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計６３１カロリー