オハヨウです。
素材を生かして食べる！いい言葉だ〜。
私の料理も適当ですよ〜。レンジでチンとか材料全部鍋に入れるとか。
いつかは料理上手と言われたいデス。

みみみ♪さん＞
料理にがてでして素材を生かして食らう！というテーマを打ち立てております（つまりは、手の込んだものは作れない）お料理がんばってって凄いナァと実は思ってたり。

さとろっぱさん＞
自転車１日坊主です＾＾；大雨万歳、とほほのほ。カラダはなんとなく擦ってたらいいかなと言う気分転換的なつもりでやってみてます。

ぷに猫さん＞
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!
実は自転車で１５分位だと思います。いずれは歩こう！（グｯ）とまぁ思っていまして。
基礎代謝落ちてきてるので運動しないとと思っています〜

とも太さんも順調だー
自転車通勤ですかー距離的にはどのくらいなんですか？私は通勤徒歩６分なんでｗウォーキングカロリー消費&基礎代謝UPがんばります。

こんばんは。
凄い凄い！運動を色々取り入れていってるんだネ。通勤を自転車にってウチの親戚でもやってる人が2人居るよ〜。勿論・効果あるみたい！！でも、台風の強風で飛ばないように気をつけてね〜〜〜。
たわし・確か高橋秀樹もやってるって聞いたことあるなぁ｡｡｡彼は強くこすってるみたいだけど、肌が強くなって風邪とかを引かなくなったんだって。これも、何か効果あるのかな？？（ダイエット効果もあるの？？？）

お食事良い感じですねぇ。
豆腐は1丁食べると結構満足するし、イソフラボンも取れるしいいかも！

私もカラダスキャン気購入しました♪
カラダ年齢同じ年です＠ｐ＠
でも、自分を見つめなおす気持ちでがんばります。

楽太郎さん＞
質問への丁寧な回答ありがとうございます。フムフム腹筋５０回は高校生の時以来できたためしがない未知の世界。今の自分には無酸素運動に分類したいと思います。日記の方見学しにたびたびお邪魔させていただきますね、宜しくお願いします。

じぃにゃんさん＞カラダ同年代ぐらいですね（はは＾＾；）同級生同士頑張りましょう。自分を見つめてナルシスト目指しますわよ！でも、気弱なので対策対策で押しつぶされないようにみなさんを励みに楽しみながら何とかできたらと思っています。
書き込み有難うございます。

さとろっぱさん＞ええ、カラダスキャンされまくっています。こういう風にいえるなんて今までの自分では考えられないナァと本当に思う。１年いや２年後にはもっと変わっていれたらなあと思えてきました

こんにちは。
カラダスキャンって、怖いですよね〜。余りにも無情にデータを出してくれるんだもん××（そりゃ・情をはさんでデータ出してくれても困るんだけど）最初に体年齢を見たときのショックは未だ記憶に新しい｡｡｡せめて、実年齢になりたい！！よね。
私も体重計に乗らなかった時期あったヨ。それは、増え続ける現実を直視できなかったから。ダイエット始めてからは大体毎日乗ってるから、その部分でも変わったなぁ・自分っておもう。きっと、とも太さんも変わってきてるんだよね。グイグイいきましょ！！

カラダスキャンデビューおめでとうございます♪＾＾
ボクもカラダスキャン使ってますが、自分自身を見つける勇気は大切だと思います。
何事も現状を知らなければ対策も立てられませんからね＾＾
頑張っていきましょうね♪

　ご質問の件、極簡単にですけど、お答えします。

　有酸素・無酸素の差は、エネルギー源をグリコーゲン・脂肪のどちらを主としているかによります。無酸素運動と言われる様な運動でも、筋肉が活動するには当然酸素も使用されています。

　よって、同じ運動でも、やり方によっては有酸素にも無酸素にもなります。腹筋・背筋の運動ですが、５０回以上続けてできる動作ならば、有酸素運動ですし、１０回前後しか出来ない様な方法であれば、無酸素運動となります。但し、回数はあくまで目安。使う体の部位・方法・その人の筋力のレベルにもよります。

　因みに、

�背筋・腹筋をきたえる様な、筋トレに関しては、無酸素運動を勧めます。その後に、ウォーキング・ゆっくりのペースでジョギング・水泳等をするのが効果的。

�基本的には部分痩せなどありえません。なので、筋トレは全身満遍なく（一度に全身でなくても良いので）。健康・故障の少ない体を目指すなら、上半身：体幹部：下半身≒３：３：４ぐらいの割合で。

�筋トレはある程度はキツイもの。但し、関節が痛くなる様な負荷・方法では行わない様に注意です。腹筋・背筋のトレーニングで腰を痛めない様にして下さい。

※　僕の日記に、時々ダイエットに役立ちそうな情報を載せとくので、たまに覗いてみて下さい。

わわわ、ありがとうございます。今昼休みでじっくり読めないのが哀しい・・・m(__)m感謝感激です。では

みみみ♪さん＞
ものから入るってのもまぁ、甘えた自分には向いてる選択の一つで＾；
怯えて辞めてしまわないように　ウキウキできるように頑張っていきますヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!

カラダスキャン購入おめでとう♪計るだけダイエットっていうのもあるししょっちゅう体重計に乗るだけでも意識が変わってきますよね。
小腹が空いたな〜っていうときに体重計にのると、せっかく減ってるから我慢しようとか思えます！
私もプレッシャーにならない程々の意気込みで頑張ります！

楽太郎さん＞
ｵｵｵｵ！有難うございます。水はたっぷりと私の血管にはワインではなく水道水が流れているのよというぐらい飲むほうですが、そのほかのはあまりしてなかったので、参考になります。特に運動は意気込んで毎日という思い込みがあったので・・・カラダが軽くなってからぼちぼちやれればと思っていたので、いい事を聞けました。ありがとうござくいます。

さとろっぱさん＞
ようこそいらっしゃいませm(__)m
ビバﾆｸストレスからの開放！を目的にこんなに頑張ろうという気持ちが続いていられるのはこのサイトでみなさんにで合えたことです＞＜、
ゼナドリンは一便なくなるまではやりたいと思っていますので、日記にてその記録を残そうと思います〜。