[朝食]

明太子おにぎり
お味噌汁
サラダ

[昼食]

黒酢野菜ジュース
ゆで卵

[間食]

アイスクリーム＠抹茶

[夕食]

玄米ご飯
秋刀魚
鶏のから揚げ
温野菜サラダ
ほうれん草のおひたし

[夜食]

烏龍ハイ
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気を取り直して、一汁三菜メニューで頑張ろうと思う。

[朝食]

無し

[昼食]

無し

[間食]

フルーツ・タルト
アイスクリーム＠苺

[夕食]

お寿司
日本酒
お刺身

[夜食]

チョコレイト
サマネ＠ロック
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ここ数日の外食で、本格的に体重増加。まずい；；

[朝食]

ベーグル・サンド＠トマト＆レタス
オレンジ：2切れ

[昼食]

無し

[夕食]

外食
かなり食べてしまった。

[夜食]

ウォッカ・トニック
アマレット
サマネ
他いろいろ
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外食三昧。

[朝食]

天むす
黒酢野菜ジュース

[昼食]

コンビニのお弁当（≒620kcal）
ゆで卵
バニラアイス

[夕食]

テキーラ＆トニック
茄子の酢煮浸し（？）
モッツァレラ＆生ハムのサラダ
エビマヨサラダ
枝豆
大根のそぼろ煮込み＠半熟卵添え
久米仙、バランタイン他数杯＠ロック
栗の大福アイス
他いろいろ

[夜食]

烏龍ハイ
小豆アイスバー＠母が一口くれた（笑）
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妹と友人と、小旅行の計画をたてつつ飲み。
2軒もまわっちゃいました（＾-＾；
でも楽しかったｖ

そういえば、会社で受けた健康診断の結果が数日前返ってきたんですが、身長161.5cmになってました。
大学の時161cmってのはあったけど、まさか伸びてる？！
ストッキング…ってことはないよなー。謎すぎ。

[朝食]

玄米ご飯
温泉卵
温野菜サラダ

[昼食]

鶏そぼろのおにぎり
黒酢野菜ジュース
抹茶アイス

[夕食]

玄米ご飯
チキンのミゾレ煮
お味噌汁
チョコレイト
ビスケット
他、覚えてないけどいろいろ

[夜食]

小豆のアイスクリーム
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眠くて眠くてほぼ記憶なし。
夕食時とその後、結構な量を暴食してしまった気がする。

[朝食]

無し

[昼食]

きのこの炊き込みご飯：1膳
ブリの照り焼き：1/2切れ
ボイル海老：1尾
南瓜の煮物
根菜のきんぴら

[夕食]

玄米ご飯
ししゃも
淺利の酒蒸し
ホタテとマグロのお刺身
里芋の煮っ転がし
お味噌汁
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生理痛が酷く、朝食たべられなかった。

[朝食]

おにぎり＠鮭：1つ
おにぎり＠海老天：1つ
野菜ジュース

[昼食]

ソーセージ＆チーズのバケット・サンド：1/2人前（130kcal）
ロイヤルミルクティのアイス（90kcal）
野菜ジュース
おでん＠白滝：1つ
おでん＠大根：1/2つ

[間食]

ビター・チョコレート：10粒ほど（80kcal）

[夕食]

玄米ご飯＠1/2膳
エノキ＆ベーコンのソテー：2つ
ポテト＆ベーコンのソテー：1つ
薄切りチキンの照り焼き
トマトと胡瓜とブロッコリーのサラダ
大根の煮物
めかぶの海苔巻き
アサリの佃煮
胡桃と煮干の佃煮
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_<。
たまに34日周期とかあるんだけど、前回28日で来たので油断してました。（いつもは32日周期とか）

しばらくは体調と相談して、暖かいメニュー意識的にとろうと思います。
普段どおりでいくと、明日が一番辛そうだ。憂鬱。

[朝食]

細巻き（マグロ、イカ）
野菜ジュース
ビター・チョコレート：1箱
ガトーショコラ：1つ
スイートポテトのアイス：1つ
カレーまん（240kcal）：1つ

[昼食]

野菜ジュース

[夕食]

玄米ご飯：1/2膳
秋刀魚：1/2尾
根菜の甘酢和え
めかぶとキャベツの海苔巻き
もやしの胡麻和え
梨：1/4玉

[夜食]

烏龍ハイ
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朝、無性に甘いものが食べたくなり、思いっきり食べてしまいました。
糖質ばっか 1,000kcal 以上（＾-＾；
そんでもってお昼まで胃がもたれ気味で、無理やり野菜ジュースを流し込む体たらく；；

夜は久々に純和食。
秋刀魚はレモンを絞って大根おろしで頂きましたｖ
美味しかった！

[朝食]

卵のココット
もずくスープ
梨：1/2玉

[昼食]

チキンの網焼き＠トマトソース添え
パン数種
コンソメスープ
クランベリー・ソルベ

[夕食]

玄米ご飯：1/2膳
ササミのサラダ＠ごま塩ダレ
ししゃもの網焼き＠3尾
めかぶの海苔巻き
納豆とほうれん草の和え物
餃子：味見で1切れ
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玄米と押し麦（？）と精米をミックスしたものを炊いてみたんですが、これが美味しい！
3合炊いて、夕食で食べた以外の残りは冷凍。
お腹もいっぱいになるし、暫くはこれが主食になりそうです。

[朝食]

野菜スープ
ロッテリアのエビバーガーセット：1/2個

[昼食]

海鮮とキャベツのクリームパスタ
シュリンプ・カクテル
トマトとレタスのサラダ
31のアイスクリーム：ミニカップ×3個分くらい

[間食]

醤油ラーメン
ポテトチップス：1/2袋
チーズおかき：3つほど

[夕食]

野菜の卵とじあんかけ
茄子と人参と浅葱の酢味噌炒め
梨：1/2玉

[夜食]

ワイルドターキー＠ロック
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昼食後、妹と借りてきたDVDを鑑賞。ポテトチップスとか久々に食べたんだけど、サラミチーズ味なんて出てるんですねー。そこそこいけました（笑）

午前中出かけて、午後はまったりしてたんですが、なんだか眠くて眠くて、ちょっと仮眠のつもりが4時間ちかくも寝てしまいました。

それにしても、我ながら今日は食べすぎました！
夕食の時もお腹がいっぱいで、消化不良気味だったのに食べられた。
私の胃ってすごいなあ、と妙に関心。
体重は停滞中。当たり前かな（＾-＾；

[朝食]

チーズバーガー：1つ
にんじんジュース
海老の天ぷら：2尾

[昼食]

おにぎり＠ツナマヨ
棒々鶏春雨
野菜黒酢ジュース
ストロベリー・アイス：1カップ

[間食]

茎わかめ

[夕食]

キスとカキのフライ
ご飯：1膳
トマトと胡瓜のサラダ
茄子の煮浸し
カクテキ
マグロのお刺身：1切れ
梨：1/3個
キットカット：1つ

[夜食]

和ごころ＠あずき黒蜜：1/2カップ
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父の友人が梨を送って下さいました。
新種なのか、今までに食べたことのない味。美味しかったです＾＾

秋って食べ物美味しい。
天気もいいし、良い季節だなあ。