朝食 マフィン 牛乳
昼食 ごはん とりそぼろ 紅しょうが いかの味噌漬焼 チーちく
コーンクリームコロッケ 昆布巻 オクラ 味噌汁
夕食 ツナと大根おろしのスパゲッティ ほうれん草と卵の中華スープ
ジャーマンポテト 白身魚のフライ
間食 牛乳
朝食 ドーナツ2個 コーヒー
昼食 温玉入りラーメン
夕食 ごはん 白菜と豚肉の重ね鍋 かにサラダ いかの味噌漬焼
間食 ドーナツ ホワイトチョコ 梨 牛乳
朝食 レーズンバターロール 豆乳入り野菜ジュース
にらと卵の味噌汁
昼食 とろろかけごはん ブロッコリー かぼちゃプリン
夕食 ごはん 春巻 ジャーマンポテト かにサラダ かぶ漬
間食 応援食クッキー 牛乳
朝食 牛乳
昼食 おにぎり カップ味噌ラーメン みかん
夕食 栗ごはん にらと卵の味噌汁 とろろ メンチ ブロッコリー
間食 牛乳 キットカット
朝食 ピザ 豆乳入り野菜ジュース
昼食 ごはん 明太子 親子煮 白身魚のフライ ほうれん草のお浸し
プチミートグラタン
夕食 栗ごはん さといもとがんも煮 ほうれん草のお浸し キムチ
赤かぶ漬け
間食 ケーキ ピザ せんべい まんじゅう ケラッカー 牛乳
朝食 ピザパン メープルシロップパン コーヒー
昼食 おにぎり たこ焼き コーラ
夕食 ほうとう きゅうり漬
間食 ケーキ 牛乳
朝食 クリームチョコサンドパン コーヒー
昼食 幕ノ内弁当 高菜フランスパン
夕食 宅配ピザ コーラ
間食 ドーナツ ケーキ コーヒー 牛乳
最近の体重の増加が気になります。
食欲旺盛と闘いながら身も心も
引き締めなくっちゃネ!