締まって行こうぜー!

日付
1024 ()
51.6kg 23.0%

朝食 マフィン 牛乳
昼食 ごはん とりそぼろ 紅しょうが いかの味噌漬焼 チーちく
   コーンクリームコロッケ 昆布巻 オクラ 味噌汁 
夕食 ツナと大根おろしのスパゲッティ ほうれん草と卵の中華スープ
   ジャーマンポテト 白身魚のフライ
間食 牛乳


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日付
1023 ()
51.2kg 23.5%

朝食 ドーナツ2個 コーヒー
昼食 温玉入りラーメン
夕食 ごはん 白菜と豚肉の重ね鍋 かにサラダ いかの味噌漬焼
間食 ドーナツ ホワイトチョコ 梨 牛乳


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日付
1022 ()
50.8kg 23.5%

朝食 レーズンバターロール 豆乳入り野菜ジュース 
   にらと卵の味噌汁
昼食 とろろかけごはん ブロッコリー かぼちゃプリン 
夕食 ごはん 春巻 ジャーマンポテト かにサラダ かぶ漬 
間食 応援食クッキー 牛乳


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日付
1021 ()
51.2kg 24.0%

朝食 牛乳
昼食 おにぎり カップ味噌ラーメン みかん
夕食 栗ごはん にらと卵の味噌汁 とろろ メンチ ブロッコリー
間食 牛乳 キットカット


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日付
1020 ()
51.6kg 23.0%

朝食 ピザ 豆乳入り野菜ジュース
昼食 ごはん 明太子 親子煮 白身魚のフライ ほうれん草のお浸し
   プチミートグラタン
夕食 栗ごはん さといもとがんも煮 ほうれん草のお浸し キムチ
   赤かぶ漬け
間食 ケーキ ピザ せんべい まんじゅう ケラッカー 牛乳


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日付
1019 ()
51.4kg 24.0%

朝食 ピザパン メープルシロップパン コーヒー
昼食 おにぎり たこ焼き コーラ
夕食 ほうとう きゅうり漬
間食 ケーキ 牛乳 


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日付
1018 ()
51.4kg 24.0%

朝食 クリームチョコサンドパン コーヒー 
昼食 幕ノ内弁当 高菜フランスパン
夕食 宅配ピザ コーラ
間食 ドーナツ ケーキ コーヒー 牛乳


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今月の目標

最近の体重の増加が気になります。
食欲旺盛と闘いながら身も心も
引き締めなくっちゃネ!