朝食 ホットドッグ ミックス野菜ジュース
昼食 ごはん とりのから揚げ かぼちゃとピーマンの素揚げ
ほたてとこんにゃくの煮物 ほうれん草のごま和え プチトマト
みかん
夕食 野菜入り釜揚げうどん 大学芋
間食 プリンケーキ 人形焼 きなこ牛乳
朝食 揚げパン 牛乳
昼食 おにぎり おでん みかん
夕食 ごはん とりのから揚げ かぼちゃとピーマンの素揚げ
ほたてとこんにゃくの煮物 ほうれん草のごま和え
きゅうりのキムチ和え
間食 応援食クッキー ホワイトチョコレート きなこ牛乳
朝食 ホットドッグ 揚げパン かぼちゃとたまねぎの味噌汁
昼食 ごはん ごま塩 さといもとがんもの煮物 カルビ 生野菜
みかん
夕食 ごはん おでん 生野菜 キムチ ザーサイの油炒め
間食 せんべい アイス 生チョコケーキ きなこ牛乳
朝食 ホットドッグ 豆乳入りミックス野菜ジュース
昼食 カップ天ぷらうどん いちごヨーグルト
夕食 完熟トマトのハヤシライス 生野菜 さといもとがんもの煮物
ささかま
間食 プラリネ クッキー アイス きなこ牛乳
朝食 トースト 野菜味噌汁
昼食 ごはん 梅干 ボーンチキン ハムエッグ ほうれん草のお浸し
プチトマト しょうが漬
夕食 ごはん ほうれん草とベーコンのスパゲッティ 焼鮭
切り昆布煮 キムチ
間食 南部せんべい しょうゆせんべい チョコチップクッキー
アイス 豆乳 きなこ牛乳
朝食 おにぎり 大根と豚の角煮
昼食 あんかけ焼きそば
夕食 寄せ鍋
間食 アロエヨーグルト コーヒー きなこ牛乳
朝食 ごはん 味噌汁
昼食 カツサンド チョコチップパン コーヒー
夕食 ビール 中華いろいろ
間食 スナック菓子 チョコレート 牛乳
最近の体重の増加が気になります。
食欲旺盛と闘いながら身も心も
引き締めなくっちゃネ!