締まって行こうぜー!

日付
1010 ()
51.0kg 23.5%

朝食 ホットドッグ ミックス野菜ジュース
昼食 ごはん とりのから揚げ かぼちゃとピーマンの素揚げ
   ほたてとこんにゃくの煮物 ほうれん草のごま和え プチトマト
   みかん
夕食 野菜入り釜揚げうどん 大学芋
間食 プリンケーキ 人形焼 きなこ牛乳


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日付
109 ()
51.4kg 24.0%

朝食 揚げパン 牛乳
昼食 おにぎり おでん みかん
夕食 ごはん とりのから揚げ かぼちゃとピーマンの素揚げ 
   ほたてとこんにゃくの煮物 ほうれん草のごま和え
   きゅうりのキムチ和え
間食 応援食クッキー ホワイトチョコレート きなこ牛乳


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日付
108 ()
51.4kg 24.5%

朝食 ホットドッグ 揚げパン かぼちゃとたまねぎの味噌汁
昼食 ごはん ごま塩 さといもとがんもの煮物 カルビ 生野菜
   みかん 
夕食 ごはん おでん 生野菜 キムチ ザーサイの油炒め
間食 せんべい アイス 生チョコケーキ きなこ牛乳


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日付
107 ()
51.4kg 23.5%

朝食 ホットドッグ 豆乳入りミックス野菜ジュース
昼食 カップ天ぷらうどん いちごヨーグルト
夕食 完熟トマトのハヤシライス 生野菜 さといもとがんもの煮物
   ささかま
間食 プラリネ クッキー アイス きなこ牛乳


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日付
106 ()
51.6kg 23.5%

朝食 トースト 野菜味噌汁
昼食 ごはん 梅干 ボーンチキン ハムエッグ ほうれん草のお浸し
   プチトマト しょうが漬
夕食 ごはん ほうれん草とベーコンのスパゲッティ 焼鮭 
   切り昆布煮 キムチ
間食 南部せんべい しょうゆせんべい チョコチップクッキー 
   アイス 豆乳 きなこ牛乳


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日付
105 ()
51.2kg 24.5%

朝食 おにぎり 大根と豚の角煮
昼食 あんかけ焼きそば
夕食 寄せ鍋
間食 アロエヨーグルト コーヒー きなこ牛乳


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日付
104 ()
51.5kg

朝食 ごはん 味噌汁
昼食 カツサンド チョコチップパン コーヒー
夕食 ビール 中華いろいろ
間食 スナック菓子 チョコレート 牛乳 
 


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今月の目標

最近の体重の増加が気になります。
食欲旺盛と闘いながら身も心も
引き締めなくっちゃネ!