締まって行こうぜー!

日付
1017 ()
51.0kg 23.0%

朝食 カフェラッテ
昼食 ごはん とりそぼろ 紅しょうが 春巻 ゆで卵 ブロッコリー
   ハム プチグラタン 味噌汁
夕食 ほうとう
間食 牛乳 クッキー


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日付
1016 ()
51.4kg 25.5%

朝食 ホテルブレッド1/2枚 オムレツ ミックス野菜ジュース
昼食 海老ドリア メープルシロップパン 巨峰ヨーグルト
夕食 栗ごはん ミニカップうどん ハヤシソース ゆでブロッコリー
間食 芋ようかん 豆乳


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日付
1015 ()
51.0kg 23.0%

朝食 揚げパン チョコチップパン スモークチーズ 牛乳
昼食 ごはん ごま塩 梅干 串カツ チーズ蒲鉾 切り昆布煮 
   ほうれん草のお浸し 桃ヨーグルト
夕食 ごはん オムレツ 串カツ
間食 豆乳


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日付
1014 ()
51.4kg 22.5%

朝食 揚げパン アイスコーヒー
昼食 栗ごはん さといも煮 鮭の味噌漬焼 プチトマト みかん
夕食 チャーハン さんま塩焼き 大根おろし
間食 まんじゅう 芋ようかん スモークチーズ 牛乳


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日付
1013 ()
52.6kg 24.0%

朝食 おにぎり さつまいもカスタードパン コーヒー
昼食 野菜塩ラーメン
夕食 栗ごはん 豆腐とわかめの味噌汁 キャベツとベーコンの炒め物
   さといも煮
間食 マックシェイク 牛乳 


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日付
1012 ()
51.4kg 24.0%

朝食 ごはん 味噌汁 ウインナ―とポテトの炒め物 アップルパイ
   コーヒー
昼食 幕の内弁当
夕食 ごはん 餃子 わらびお浸し
間食 りんご 梨 バナナ 牛乳 


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日付
1011 ()
51.5kg

朝食 肉まん コーヒー
昼食 ごはん ハンバーグ 海老フライ サラダ 味噌汁 オレンジ
   アイスコーヒー
夕食 飲み会
間食 マックシェイク 牛乳


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今月の目標

最近の体重の増加が気になります。
食欲旺盛と闘いながら身も心も
引き締めなくっちゃネ!