朝食 カフェラッテ
昼食 ごはん とりそぼろ 紅しょうが 春巻 ゆで卵 ブロッコリー
ハム プチグラタン 味噌汁
夕食 ほうとう
間食 牛乳 クッキー
朝食 ホテルブレッド1/2枚 オムレツ ミックス野菜ジュース
昼食 海老ドリア メープルシロップパン 巨峰ヨーグルト
夕食 栗ごはん ミニカップうどん ハヤシソース ゆでブロッコリー
間食 芋ようかん 豆乳
朝食 揚げパン チョコチップパン スモークチーズ 牛乳
昼食 ごはん ごま塩 梅干 串カツ チーズ蒲鉾 切り昆布煮
ほうれん草のお浸し 桃ヨーグルト
夕食 ごはん オムレツ 串カツ
間食 豆乳
朝食 揚げパン アイスコーヒー
昼食 栗ごはん さといも煮 鮭の味噌漬焼 プチトマト みかん
夕食 チャーハン さんま塩焼き 大根おろし
間食 まんじゅう 芋ようかん スモークチーズ 牛乳
朝食 おにぎり さつまいもカスタードパン コーヒー
昼食 野菜塩ラーメン
夕食 栗ごはん 豆腐とわかめの味噌汁 キャベツとベーコンの炒め物
さといも煮
間食 マックシェイク 牛乳
朝食 ごはん 味噌汁 ウインナ―とポテトの炒め物 アップルパイ
コーヒー
昼食 幕の内弁当
夕食 ごはん 餃子 わらびお浸し
間食 りんご 梨 バナナ 牛乳
朝食 肉まん コーヒー
昼食 ごはん ハンバーグ 海老フライ サラダ 味噌汁 オレンジ
アイスコーヒー
夕食 飲み会
間食 マックシェイク 牛乳
最近の体重の増加が気になります。
食欲旺盛と闘いながら身も心も
引き締めなくっちゃネ!