元気になってよかったね。
時には足踏みしたっていいじゃない？ゆっくり充電してまた前向いて歩いて行けばよいのですよ。
大丈夫だよ〜！

また、今月もよろしくね♪

このところ、めげてるようだけど、大丈夫？元気になった？

女子さんは、異国の地で１人、頑張ってるんだもの、ストレスとか溜まったって不思議じゃないと思いますよ。自分で自分の事を冷静に分析して、よくわかってるようなので、大丈夫だと思ってます。
女子さんは彼氏がいるんだ〜♪会いにきてくれるって、日本から？それは楽しみすぎますね。

褒めていただいて、困っちゃうわ。私、全然冷静なんかじゃないもの（^ ^;）

私も甘い物が大好きで、いけないと分かってても、食べちゃうの。我慢しようとすると、余計にその事が頭から離れなくて自滅するタイプです。だから、間食して甘い物を食べるくらいなら、食事をしっかりと摂るようにしたり、炭水化物系を摂りすぎないようにしたり、出来る事から始めて行こうと思ってたところです。すべて我慢だと思うと辛いので、発想を変えて、ここまでは許すってことで、甘い物とつきあってみようかと考えてます。

アドバイスありがと〜！
やはり、ハードな運動を増やすのは時間的にも体力的にも無理なので、気軽に出来る運動を増やしてみます。今までも簡単な運動を少しはやっていたのだけど、体が慣れてしまって効果が薄くなってるのかもしれませんね。ハーフスクワット、なんか新鮮な感じだわ。早速やってみるね。

女子さんも浮腫が出てるんですね。私もなんです。
いろいろ良いと言われてることはやってるのですが、一向に変わりません。こんな時はジタバタしても仕方がないのかな？とも思います。
気長に運動を続けるしかないのかもしれませんね。そのうち一筋の希望の光が見えてくるはずだから…。お互い諦めずに、頑張りましょうね。

体重が急に減るのは、どうなんでしょうね。筋肉が減ったのか、水分が減ったか、脂肪が減ったのか、３つのうちのどれかだよね。体脂肪率が計れれば推測がつくだろうけど。
でも、女子さんの太もものサイズを記録に残すってグッドアイデアだよね。

筋肉を減らさないようにするには、当たり前の事だけど、やはり、筋トレなどの運動をして、タンパク質をしっかりとる事が大事みたいです。以前ダイエットした時に教わっていたスポーツトレーナーの人から聞きました。筋肉の減量はタンパク質だもんね。その時はトレーナーの言う通り、運動してしっかり食べてたら、自分でもホレボレするくらい、すっごく良い体になりましたよ。当時、体重は５３キロもあったのですが、４７、８キロくらいに見られてたみたいです。やっぱり、ダイエットの基本は体脂肪を減らし、筋肉量を増やす、これにつきるのかもしれませんね。あ〜、私も頑張らねば！

おめでとう！ベスト記録更新ですね。こうなると、ダイエットも俄然やる気が出てきませんか？

ベーグルはね「どっちの料理ショー」に出ていた店のなの。ダイエット日記のお仲間の「金太郎さん」が美味しいよって勧めてくれて、頼んでみたら、すんごい美味しいよ〜。でも、たくさん食べちゃいそうで、ダイエットの敵でもありますが…。

かっぱえびせん、輸入食品の店に普通に置いてありますよ。

景色がきれいだと、ウォーキングも楽しいよね。私も景色の変わらない町の中を歩くよりも、多少きつくても、山の中とか、景色を楽しめる所を歩いた方が気持ちいいなと思います。

明日のテストですか？頑張ってね。

あ〜！韓国のかっぱえびせんなら、最近食べた事あるよ。日本のより、ちょっと甘めで、なのに唐辛子の味がして不思議な味でした。妙においしくて、ビールが進んじゃってとても危険でしたが（笑）。

少し、疲れ気味なのかな？生理で体の調子が今ひとつなのかもしれませんね。休める時にはゆっくり休んでね。

やらなきゃいけない事からの逃避かあ。なんとなく分かるなあ。
私も大学進学で一人暮らしを始めた時、寂しさと勉強が大変だった事から、食べる方に走ってました。その時は１０キロくらい太ってしまって、ほんとに最悪でした。人生初めてのダイエットがその時だったんですよ。２ヶ月ダイエットして無事体重を戻す事ができて、もう２度と太るまいと誓ったはずが、この歳になって２度目のダイエットをすることになるとは…。

そちらにも「チョコ味パピコ」売ってるんですね。なんか不思議な感じです。

こんばんは！
女子さんは学生さんなんですね。勉強とダイエットの両立は大変じゃないですか？私もその昔、学生だった頃は、勉強に追われて（といっても、たいして勉強してなかったけど）、ストレス解消と称して、ケーキを食べまくってましたっけ。頭使うと甘い物が欲しくなるとも聞くしね。
女子さんは、自分の事をすごく冷静に見れてるから、大丈夫だと思いますよ。
明日から１１月ですね。来月もどうぞ、よろしくお願いします。

女子さん、おはよう！
昨日はケーキの甘〜い誘惑に勝ちましたね。私は、ゆるゆるとダイエットをやってるためか、甘い物を制限してないの。でも、食べる時は、ここまでしか食べないぞ〜！って気合いを入れて、気分よく味わって、しっかり食べるようにしてます。どうせ食べるなら、楽しく食べたいもんね。甘い物食べて、ハッピーな気持ちでいられたら、多少食べても太らないと思います。っていうか、自分に都合良く解釈してるけどね（笑）。

はじめまして！書き込みありがとうございます。
私も、暴食との戦いはダイエットの永遠のテーマです。食べては後悔して、後悔してはまた食べての繰り返しです。
女子さんは韓国に住んでるんですか？美味しい物がたくさんあって、誘惑も多そうですね。
これからどうぞよろしくお願いしま〜す。

身体の調子はどぉですか??せっかくの帰省だったのに残念でしたょね（涙）暴食も･･･１回しちゃうとどうしても自暴自棄になっちゃって、何日も引きずっちゃう事多いですよね↓↓ホントに気持ち分かります（泣）何回繰り返しても、なかなか抜け出せないですよね↓↓でも�暴食とかしても、７日以内に調整できれば脂肪にはならないみたいですよ☆この言葉を信じて私はもう何年も過食と戦っています!!体重の増加も脂肪が増えたんではなく、食べた物自体の重さだとか♪だから、今日から１週間でまだ全然大丈夫だと思います☆★私なんて先週４日連続暴食生活が続いちゃって（死）また１からのスタートです（何回目？）!!

しばらく書いてなくてごめんなさい。
そうそう、ここまではよかったんですよね･･･。問題はここからですよ！明日の体重を楽しみにしててください･･･、ぜったい急激右肩上がりなので！！！見てもひかないでください･･･。
やっぱり我慢しすぎると反動で食べてしまうって事を実感しましたよ。でも我慢しないと食べちゃうし。ダイエットって難しい･･･。

わたしも実家に1週間もいたら４kgぐらい余裕で太るかも、と思いました･･･。