こんばんは。
今日の体重、40kg台まであと一息だね。
この1ヶ月で2kg減りましたね。順調ですね。
体脂肪率は体重と違ってそう簡単には落ちないのよ。
わたしもダイエット開始後半年も30%を越えたままでしたよ。
体重は半年で6kg落ちたけど、体脂肪率はほとんど落ちなくてショックだったことを覚えています。
トライちゃん、体重が減っただけでも喜びましょう。
「うれしい」という気持ちが自律神経によい影響をおよぼします。
自律神経が正しく働くと代謝に関係するホルモンの分泌が整ってきます。そうなるとあっというまに体重も体脂肪率も落ちていくものです。
そう思って毎日を楽しく過ごそうね。
今日は土曜日なのにお仕事？ もしかするとサービス業？
ところで、骨盤がゆがんでいると子宮の位置もゆがんでSEIRI痛がひどくなるんだね。
もしかするとそれかもしれない。カイロプラクティクスに行ったらそういわれました。
骨盤体操をやってみます。ありがとう。

こんばんは。
気持ちがよかったでしょう。低温サウナは入った時の気持ちよさは岩盤浴に似ています。長く入れることと、温度が低い割りに発汗がすごいことです。
冷え性を解決するにはこれが効きます。
足つぼのマッサージはきもちよかったでしょう。わたしもよく受けます。40分のコースが一番多いです。足にはつぼがたくさん集まっていて第二の心臓といわれるので足は大切にしたいものです。
就職したらいろいろとストレスや体力的に疲れると思うので月に1回受けるといいでしょう。
トライちゃんは21歳ですね。はじめ、年齢が間違っていた時、ｷｰﾎﾞｰﾄﾞのたたき間違いでもしかするとｷｰﾎﾞｰﾄﾞの位置からみて5と2を取り違えただろうと推測してました。
トライちゃんの日記は年齢の割にはしっかりした文章でわたしは好きですよ。
若い人たちの日記はギャル言葉が多くて読みづらいこともありますが、トライちゃんのははきはきしていて読みやすいですよ。

また、カキコです。
ちょっと気になったけど、ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙの年齢、間違っていませんか？
この年齢の大学生もいることはいるけど、日記に出てくるおばあ様のことを考えると間違っているかな？と思います。
もし、違っていたらごめんなさいね。m(_ _)m

ごめんなさい。
来阪するのは来週ではなく、来月半ばなんですね。その頃はクリスマスのイベントがピークです。平日なら待ち時間はあってもゆっくり楽しめると思います。あとは天保山の海遊館です、これはおそらく日本一の水族館だと思います。
枝豆はたんぱく質が豊富であるだけでなく、ビタミンＢ群も豊富です。ビタミンＢ群は糖分・脂質の代謝に寄与します。
たんぱく質は動物性と植物性とを5:5 または 4:6でとるようにします。
動物性たんぱく質は脂肪と抱き合わせなので摂りすぎは禁物です。

こんにちは。
昨日の日記、「半年後の体重」について読みました。
これは遊びのひとつなんだけど、ダイエットについての考え方次第でどう変わっていくかを表したという点ではあたっていると思います。
体重そのものは半年後はそうならない可能性のほうが高いけど、今よりは痩せることは間違いなしだといえます。
わたしもおととし、45kgだった頃、試してみました。その時の半年後の体重」は40.5kgぐらいだったと思います。
実際は半年後には42.5kgになっていました。
トライちゃん、食生活の改善と運動（筋肉トレーニングと有酸素運動）をそつなくこなしていけば確実に減って行きます。
運動はもうすぐ就職で今みたいに余裕をもってすることができなくなるので無理のない範囲にとどめてね。この方が長続きします。
一番大きいのは食生活の改善です。運動による消費カロリーは1日200〜300kcalにすぎないのです。
食生活を見直してよけいなもの、からだに悪いものを除いていけば、カロリーダウンにつながります。
トライちゃんも日記にあるように最終的にはモデル体重の42kgになったらきっときれいなボディになれるでしょうね。
占いでは半年後となっていますが、実際は１年のスパンで見た方がいいです。１年ならからだに負荷がかかりませんし、リバウンドしにくいです。
半年はきついし、からだ本来の防衛反応が働いて、リバウンドしやすいです。
（全くリバウンドしないダイエットはありえません。みんな何かしらのリバウンドを経験しています。問題はリバウンドの程度です。もっとも痩せた時より2-3kg以内の増加に収まったら成功といえるでしょう。わたしもリバウンドしています。体重はもっとも痩せた時が40kg、体脂肪率ももっとも少ない時が14-15%、ｳｪｽﾄももっとも細い時が56cm台でした。リバウンドしても見た目が”痩せていて健康的”ならそれで十分だと思います）
今日はいよいよスーパー銭湯ですね。思い切り楽しんできてね♪
今度大阪に来るんですね。目玉はもちろん、ＵＳＪです。わたしは２回行きました。晩秋のＵＳＪもなかなかいいよ。今はクリスマスのイルミネーションが素敵でＴＤＬにも負けないぐらいの幻想的なｲﾒｰｼﾞです。せっかく晩秋に来られるんですから、クリスマスイベントでいっぱいのＵＳＪをお勧めします！

こんばんは。
夕食は家族で居酒屋で楽しんだんだね。よかったね。居酒屋で食べるメニューで一番すきなのはなんですか？
わたしは焼き鳥とざる豆腐です。あと、枝豆も。たんぱく質の豊富なヘルシーなものを頼んでいます。
明日はスーパー銭湯に行くんですね。楽しみですね。わたしも時々行きます。高温サウナ・低温サウナ・ミストサウナ・ハーブ風呂・露天風呂などユニークなものがたくさんありますね。
家ではできない体験をするのも面白いですよ。
あかすり、受けたことがありますが、皮膚がひりひりしました。エステシャンが力を込めて皮膚をこするので皮膚がよわいわたしはたちまち赤くなってしまいました。もう二度と受けたくないと思います。トライちゃん、皮膚が弱くなければ大丈夫だと思います。
マッサージ、特に足つぼのマッサージはとても気持ちがいいです。
わたしはスーパー銭湯でよく足つぼのマッサージをしてもらっています。

こんばんは。
今日はとても疲れたようだね。
こういうときはやはり身近な人にいろいろ話しを聞いてもらい、癒してもらうのが一番だね。少なくとも食べ物に走らないようにしたいね。
仕事はいやな時もあるけど、やりがいを感じる時もあります。
今日はたまたま気分的にしんどい日かもしれないけど、仕事は毎日少しずつ変化があるので、きっと明日、あさっては楽しく感じると思うよ。
明日とあさってはたぶんお休みだと思うのでその時は仕事のことは忘れて思い切りエンジョイしちゃいましょう！

こんばんは。
いい感じで減っていますね。
昨日からバイトですね。運動時間は取れなくても、仕事で「ながら運動」はできます。
たとえば、階段を早足で上り下りする、荷物を運んで早足で往復する、こまめに動き回る、コピー取りやお茶が沸くまでかかとを上げ下げするカーフレイズをするなど工夫をすれば運動になるものがたくさんありますょ。

こんにちは♪
>ぐうさんは週末、有意義に過ごされましたか？

はい。息子が中３にもなると、自分の時間が増えてうれしいです。
まだ難しい年頃なので、夜は外出できませんが、お昼は思う存分一人で外をウォーキングしています。ただ、スィーツの誘惑に負けがちなのが問題です。
運動も毎日1時間もするなんて無理ですよ。
毎日するなら1日15-20分で十分です。「ちりも積もれば山となる」のことわざ通り、コツコツ続けていけば効果が上がりますよ。
トライちゃんは来年の3月の大学卒業をめどにダイエットしているんでしょうね。半年もあるから効果がでますよ。
わたしも半年で体脂肪率が半減しました。
（2003年4月の30%が10月には17%になりました）
大事なのは「あせらず、あわてず、あきらめず」の精神です。
ステッパー、きついでしょ。その分、かなりな運動になります。
最近のステッパー（ラテラル・ステッパー）は筋トレと有酸素運動を兼ねていていいですよ。ただし、器具が大きいのでちょっとかさばりますが。
また、室内で「ジョギング」「なわとび」のポーズで30分続けるのもいいです。音楽を聴きながらだったり、ＴＶを見ながらだったりの「ながら」運動になるので時間が有効に使えます。
トライちゃんは卒論、これからピークでは？
上記の方法なら卒論を書きながら運動を続けられますよ。

こんにちは。
味噌とんかつ、おいしそう。これは名古屋名物かな？
こちらは大阪ですが、あまりお目にかかれません。
味噌がかかってるから大豆イソフラボンが豊富で女性の味方だね。
そのとんかつの定食は完食したの？
普通、食堂の定食は男性向けの量なのでわたしたち女性には多すぎます。わたしはごはんは半分、とんかつは全部頂きます。野菜も味噌汁も全部頂きます。
サラダでもポテトなどのイモ類は半分残しています。
定食は栄養のバランスが取れているので外食としてはマルです。量に気をつければいいですょ。
せっかくの楽しみの一つである外食で「（死）＿｜￣｜○ 」なんて思わないでね。
工夫次第で太らずに食を楽しめますよ。
今年の夏、話題になった「フランス女性は太らない」の本は読まれましたか？
もし、まだでしたら、この本の一読をお勧めします。なかなかの良書ですよん。

こんばんは。
今日はゆっくり休養日かな？
>ぐうさんは、ヒップを10cm位サイズダウンされたんですよね？私、下半身がとても太いんです･･･私、今ヒップが91cmあるんですが、私もぐうさんみたいに80cm台にできるかな･･･。今は、簡単なヨガと骨盤ストレッチを中心にしていますが、やはりぐうさんのようにカラダを引き締める時は、ハードな運動が必要でしょうか？

いいえ、ハードでなくてもいいです。
わたしは踏み台昇降を週に3回 60分やりました。2003年の3月から8月までです。2003年9月にステッパーを購入したので踏み台昇降はやめてステッパー 20-30分続けてヒップを引き締めました。
半年で93cmが80cmになりました。今はお尻に脂肪がついて82cmになりましたが。
トライちゃんも踏み台昇降かステッパーを週に3回以上続ければヒップが引き締まりますよ。ヒップの筋肉を上下に動かして鍛えることで引き締めるわけです。骨盤がゆがんでいるなら、骨盤を矯正して先ほどの運動をすれば効果は倍になります。
>ぐうさんが毎朝食べてる温野菜も試してみようと思います♪

温野菜の作り方はとても簡単（旬の野菜を適当に切って電子レンジで3分ぐらいチンするだけ）なのでぜひ試してみてね。
それに、お料理の本ね、電子レンジでできる料理の本を持っています。低カロリーのものが簡単にできてダイエット向きです。
いちど見てみてね。

おはよう。
久しぶりです。
もうすぐ就職ですね。おめでとう！
入社式までには理想体重になって素敵な制服が着れたらいいね。
トライちゃんが行く会社には制服があるかな？
わたしは会社に21年間勤めているけど、ＩＴ企業なのでデザインはダサい方です。
しかも細身に作られているのでみんなは市販のものより小さいと文句ぶーぶーです。
わたしもこんな体型なのに9号なんです。
就職したらジムに行く時間がなかなかとれないだろうね。でも工夫すれば運動時間はとれますよ。
その前にトライちゃんは新入社員でいろいろと先輩・上司に気を使うから自然に痩せるかもね。ここにいるダイエッターさんは就職して自然に何キロも痩せた人が少なくありません。
ところで、サトイモの煮物、うまくできたようですね。
わたしはサトイモは電子レンジで蒸してそのままごはんのように食べます。ほんのりと甘みがしておいしいです。この方がよけいな調味料を使う必要がないのでヘルシーです。
さといもは100gで56kcalです。
わたしは煮物はイモ類は避けて根菜・青もの中心にしています。そうすることで低カロリーの煮物になります。

おお！来年から就職なんだ〜。社会人になるんだね、ドキドキだね！！
行きたくはないけど、その方が春から楽になるんじゃん？そこの人達とも仲良くなれるかもしれないし。プラス思考でっっ！！

書き込み有難うございます〜(^^)身長や体重が近いと、お互い良い刺激になりますねｖ最近モチベーションが下がってきて今日は暴食しちゃいました･･･(>_<)ところで、バランスボールが乗馬と同じ効果があるかわかりませんが、両足でボールを挟んで上げ下げすると、太ももに効果があるそうですよ(^^)

ああ、生理は嫌だよねぇ。なんか、いろんなことをするのに漏れないかなって心配しなきゃなんないし。あたしはダイエット始めてからまだ生理きたことないんだけど、やっぱ太るものなんだ？？あー、怖いなぁ。
あたしはお腹痛くなる人なんだけど、トライちゃんは大丈夫かな？毛糸のパンツをはいてのりきろう(＞u＜っっ