昨日「忙しかったら17時まで大丈夫ですか？」とメール貰ってました。
でも「大丈夫かな？」と気楽な気持ちで行ったら･･･
忙しくないけど17時まで入ることとなり(T-T)
そしたら2人になった夕方時間帯からめっちゃくちゃ忙しくなって～！
残業までしてきました～。疲れた･･･。

朝食：

昼食：

間食：

夕食：

*今日の運動*
(午前)しましたよ～。
(午後)
(スポーツクラブ)

むちゃくちゃ食べました。
何食べたっけ？覚えてない＾＾；

朝食：

昼食：

間食：

夕食：

*今日の運動*
(午前)この曜日のメニューやりました。
(午後)
(スポーツクラブ)

11時半出勤が急遽、9時半出勤になりました～。
帰ったらカキコいきますね＾＾

朝食：ヨーグルト(50g)・白米100g・シュウマイ2個・キムチ・お菓子色々

マックで：ファンタグレープ(S)1杯

昼食：テリヤキマックバーガー1個・ジャイアントコーン(コーヒー＆チョコ)1個・缶コーヒー(B)1本

間食：

夕食：

*今日の運動*
(午前)ステッパー20分・モムチャン(背中と肩・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1

(午後)
(スポーツクラブ)

寝坊だ～！とりあえず仕事に行ってきます。

朝食：ビフィーネ1本・ヨーグルト(50g)・うな丼(玄米150g)・キムチ・レタス・きゅうり　各少々・マルチパックアイス2本

マックで：QOO白ぶどう(S)2/3

昼食：うな丼(玄米150g)・フリトレーシュガーバター味1袋・80Kcalアイス(ラムレーズン)1個

間食：柿の種　(小)1袋・缶コーヒー(B)1本

夕食：お菓子色々

*今日の運動*
(午前)モムチャン(スクワット・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1
(午後)ステッパー25分・モムチャン(スクワット・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1
(スポーツクラブ)

朝から胃痛で･･･ご飯食べたら転げるくらい痛くなり･･･
ジム行きは取り止めにしました。(今は良くなりました～)
歩きに行こうかと思ったけど･･･暑い！

去年の今頃は毎朝せっせと歩いて、その後ジムでエアロやって
そんな毎日だったのになぁ＾＾；
今の私にはできない運動量だ･･･。

朝食：ビフィーネ1本・ヨーグルト(50g)・玄米100g・白身魚のムニエル・鶏ササミの生姜和え・きゅうり・レタス・納豆(キムチ・ネギ)

昼食：ナッツタルト1個・ブルーベリーヨーグルトパン1個・フランスドック1本・堅あげポテト・パイの実　各1/2・しみチョコ(小)1袋・缶コーヒー(B)1本

間食：マルチパックアイス4本

夕食：うなぎ少し

*今日の運動*(生理5日目　最終日)
(午前)
(午後)ステッパー20分・モムチャン(スクワット・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1

(スポーツクラブ)

今日は4時間勤務。仕事の後は岩盤浴に行こうかなぁ。

朝食：ヨーグルト(50g)・ビフィーネ1本・玄米100g・トマト・きゅうり・ハム卵・納豆(ネギ・キムチ)・桃1/2個・カステラ

マックで：コーラ(S)少し

昼食：チキンサルササンド・ポテト(M)1/2・アイスコーヒー(M)B

間食：なし

夕食：白身魚のムニエル・ブロッコリー・トマト・ササミの生姜和え・スーパーカップ(クッキーバニラ)1個

*今日の運動*(生理4日目)
(午前)ステッパー10分・モムチャン(バスト・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1
(午後)岩盤浴
(スポーツクラブ)

随分眠気も取れていい感じ＾＾何もしたくない病も改善されつつあります。
早く生理終わってくれ～！

朝食：食パン4枚切り1枚(バター)・フリトレーシュガーバター味1袋・缶コーヒー(B)　⑧

昼食：マンゴーメロンパン・アイスいっぱい　⑭

間食：クッキーいっぱい　

夕食：トマト・カステラ

*今日の運動*今日は少しでもやろうかなぁ(生理3日目)
(午前)ステッパー10分
(午後)ステッパー20分
(スポーツクラブ)