朝から胃痛で･･･ご飯食べたら転げるくらい痛くなり･･･
ジム行きは取り止めにしました。(今は良くなりました～)
歩きに行こうかと思ったけど･･･暑い！

去年の今頃は毎朝せっせと歩いて、その後ジムでエアロやって
そんな毎日だったのになぁ＾＾；
今の私にはできない運動量だ･･･。

朝食：ビフィーネ1本・ヨーグルト(50g)・玄米100g・白身魚のムニエル・鶏ササミの生姜和え・きゅうり・レタス・納豆(キムチ・ネギ)

昼食：ナッツタルト1個・ブルーベリーヨーグルトパン1個・フランスドック1本・堅あげポテト・パイの実　各1/2・しみチョコ(小)1袋・缶コーヒー(B)1本

間食：マルチパックアイス4本

夕食：うなぎ少し

*今日の運動*(生理5日目　最終日)
(午前)
(午後)ステッパー20分・モムチャン(スクワット・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1

(スポーツクラブ)

今日は4時間勤務。仕事の後は岩盤浴に行こうかなぁ。

朝食：ヨーグルト(50g)・ビフィーネ1本・玄米100g・トマト・きゅうり・ハム卵・納豆(ネギ・キムチ)・桃1/2個・カステラ

マックで：コーラ(S)少し

昼食：チキンサルササンド・ポテト(M)1/2・アイスコーヒー(M)B

間食：なし

夕食：白身魚のムニエル・ブロッコリー・トマト・ササミの生姜和え・スーパーカップ(クッキーバニラ)1個

*今日の運動*(生理4日目)
(午前)ステッパー10分・モムチャン(バスト・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1
(午後)岩盤浴
(スポーツクラブ)

随分眠気も取れていい感じ＾＾何もしたくない病も改善されつつあります。
早く生理終わってくれ～！

朝食：食パン4枚切り1枚(バター)・フリトレーシュガーバター味1袋・缶コーヒー(B)　⑧

昼食：マンゴーメロンパン・アイスいっぱい　⑭

間食：クッキーいっぱい　

夕食：トマト・カステラ

*今日の運動*今日は少しでもやろうかなぁ(生理3日目)
(午前)ステッパー10分
(午後)ステッパー20分
(スポーツクラブ)

ひたすら眠い･･･何もしたくない病･･･。
浮腫みMAX！！

朝食：ヨーグルト(50g)・チキン南蛮1切れ

昼食：食パン2枚(バター)

間食：アイスいっぱい

夕食：チャーハン少し

*今日の運動*　なし(生理2日目)
(午前)
(午後)
(スポーツクラブ)

生理1日目･･･眠くてしょうがなく･･･家にいる間はずっと寝てました。
この日の食事日記も覚えてない･･･。

朝食：

昼食：

間食：

夕食：

*今日の運動*　なし(生理1日目)
(午前)
(午後)
(スポーツクラブ)

今日はまたまた休み～。エアロ行ってきます。

結局エアロには行かず･･･寝てました。

朝食：ヨーグルト・チョコパフィ(普通牛乳100ml)・白米100g・目玉焼き・きゅうり　⑦

昼食：忘れました(~_~;)

間食：忘れました(^▽^;)

夕食：忘れました('〇';)

*今日の運動*　したけど覚えてない＾＾；
(午前)
(午後)
(スポーツクラブ)

体重は書き込めても食事内容は恥ずかしくて、とても書き込めない･･･。
でも今日からは！戒めのためにもちゃんと書きます･･･。
早朝からやっちゃってるけど(* v v)。

朝食：(セブンで購入)きなこ揚げパン・沖縄黒糖蒸しケーキ・ランチパック・深煎りピーナッツ　各1個・缶コーヒー(微糖)1本

昼食：ホットコーヒー(B)・エビチキのエビ1個・笹大福1個・メロンパン1個・ウーロン茶1本

間食：なし

夕食：きゅうり

*今日の運動*
(午前)ステッパー20分・モムチャン(スクワット・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1
(午後)ステッパー20分
(スポーツクラブ)

お通じのお陰ですね＾＾；
多分、今日も食べまくるでしょう･･･。

朝食：

昼食：

間食：

夕食：

*今日の運動*
(午前)
(午後)
(スポーツクラブ)

今日は9時出勤。1時間早いと結構辛い～。
でも明日は休みだぁ＾＾頑張ろ！

あ～今日はもうめちゃくちゃです･･･。
食べまくった1日でした。今日は食事日記、拒否です･･･。

朝食：ヨーグルト(50g)・白米100g・餃子6個　⑧

昼食：

間食：

夕食：

*今日の運動*
(午前)
(午後)
(スポーツクラブ)

今日は朝から山越えして、たこ焼きを食べに行きました♪
久々のたこ焼きはかなり美味しかった～＾＾
お客さんが少なくて、おばちゃんともゆっくり話せたし、楽しい1日でした＾＾

朝食：ヨーグルト(50g)・冷やし中華・白米1口・夏ポテト(梅)1袋・白熊1本

車の中で：缶コーヒー(B)1本

昼食：たこ焼き(素焼き)6個・コッペパン(粒入りピーナッツクリーム)1/2

間食：飴4個・フリトレーシュガーバター味1袋・かきもち少し

夕食：ところてん・カラスカレイの煮付け・レタス・塩もみきゅうり

*今日の運動*
(午前)
(午後)ステッパー20分
(スポーツクラブ)

今日から7月。
今月も先月のように心の安定を第一にやっていきたいです＾＾
好きなものはドンドン食べる～そしていっぱい動くぞ！

昼食・夕食なしって･･･。
休みはどうしても大量のお菓子に走ってしまう。
だから体重は減っても体脂肪率が減らない。
休みは割り切って食べて、平日少し頑張ってみようかな。

朝食：ヨーグルト(50g)・白米130g・ひれカツ2個・塩鮭1切れ・玉子焼き1切れ・キャベツ

朝食2：白米150g・塩鮭1切れ・炙り鶏

昼食：なし

間食：抹茶ロールケーキ1切れ・つぶピー1袋・フリトレーシュガーバター味1袋・白熊バー1本・Dコーラ500ml　1本

夕食：なし

*今日の運動*
(午前)ステッパー20分・モムチャン(ふくらはぎ・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1
(午後)ステッパー20分・モムチャン(ふくらはぎ・上腹・下腹・脇腹・背中)各10×1
(スポーツクラブ)