こんにちは。
元気でしたよ〜(^^)
ダンナに、ここでのカキコはナイショなので、週末はなかなかパソコンに向かえましぇ〜ん(;_;)

我が家に体脂肪計がないので、分からないんだけど、体脂肪も体重同様、簡単に上下するんですね・・・
筋肉・贅肉の比率が日々変わるとも思えないんだけど・・・代わるんですね、きっと。
人間の体は不思議だわぁ〜。
・・・『絶対やせてる』と思う日は体重増えてたり、気にしてないときに減ってたり・・・。
それでも今週もダイエットに励みますっ！！

お祝いのメッセージをありがとうございます。
本当に維持は難しいとつくづく感じます。
159cm/57kgｽﾀｰﾄさんのﾀﾞｲｴｯﾄに関する考えは正しいと思います。
まさに「王道ﾀﾞｲｴｯﾄ」ですね。
他の人へのカキコの内容を見たのですが、栄養・運動に関する勉強もきちんとやっているんですね。ちゃんと正しい知識を得て実践して57kgから48kgまで落としたんですね。今年の夏は48kgだったのが4ヶ月で10kg近くもリバウンドされたそうで辛い心境だと察します。
ﾀﾞｲｴｯﾄにはストレスは禁物です。脳にストレスがかかると、ブレーキが利かなくなりがちです。
もしかすると、159cm/57kgｽﾀｰﾄさんは、目標が高すぎたとか、食事制限が厳しかったとか、ﾀﾞｲｴｯﾄは「楽しいカラダの改造」とは思えず修行僧みたいな辛い修行だと思っていたとかありませんでしたか？
あまりにも理想が高すぎると理想に達するまでの道は険しく、なかなか思うとおりに行きません。これがストレスになり、暴食の引き金になるんじゃないかと思います。
また、ﾀﾞｲｴｯﾄを他の趣味と同様楽しみながらゆっくりと行い、そのプロセスを楽しむという姿勢が大切です。「辛い修行だ」といったん思ってしまうと
脳にストレスを与えることになります。
わたしは当初は目標は50kgでした。これは結婚前の体重で、結婚する時に新しいインナーウェアや洋服をたくさん買い込んだんです。ところが、その後太ってしまったため、一度も袖に腕を通すことなく、たんすの肥やしになってしまったものがたくさんあり、これがもったいなく、もう一度着てみたいという気持ちで、新調した当時の体重に戻そうと決心したんです。
40kg台は20代前半の頃、数年間キープしていたのですが、これは過激なﾀﾞｲｴｯﾄの結果であり、慢性的な便秘症と抱き合わせでした。
そういうこともあり、40kg台は望んでいませんでした。
50kgぐらいでいいやという気持ちでしたし、その頃は家の体重計は古すぎて狂っていたのでﾀﾞｲｴｯﾄ中は測っていませんでした。
週に1-2回通う銭湯屋さんで測るのみでした。だから、体重計の値に踊らされることがなく、ストレスがたまらなかったと思います。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始後9ヵ月後に体重計を購入したんですが、この頃から値に一喜一憂するようになってしまい、ストレスがたまりがちになったと思います。
それでも暴食に走らなかったのは、いつまでに○キロになるという期限限定をせず、「できるところまでやってみよう、ゆっくりと痩せよう。ある値以下に落ちなくなったらそこが自分の適性体重だからこの辺で減量はやめよう。もし、生理のサイクルが怪しくなったら、目標に達成できなくてもこの辺でもうﾀﾞｲｴｯﾄはやめよう。」というゆったりした気持ちがまだ残っていたか
らだと思います。
若い頃の方が「夏休みが終わるまでに○キロにならなくちゃ」とか「2学期の健康診断のときまでに○キロ落とさなくちゃ」というふうに期限を決めてしまったため、ストレスがたまり、目的に達した後は今までの我慢我慢の食生活を取り戻そうとして、食生活が乱れ、お菓子・油っこい料理ののドカ食いでリバウンドしたんです。
ﾀﾞｲｴｯﾄのことばかり考えずに、ショッピング・スポーツ・芸術鑑賞などに関心を向け、気分転換を図るのもいいと思います。
長々と書いてしまい、すみませんでした。

べっちさん；
6月頃のダイエットは、努力というよりは凄く研究しました。ただ痩せるだけでなく、筋肉をつけて体を引き締めることを目的にしたトレーニングで、その系列の本を沢山読み、自分の体重に換算して、炭水化物、蛋白質、脂質の摂取量を計算しました。

ウエイトトレーニングと有酸素運動のトレーニングメニューも本を読んで自分の体力に合わせてカスタマイズし、結構楽しかったんですよ！体力もつくし、体脂肪が落ちるし。。

でもね、メンタルな部分で幸せでなかった事と、生理が止まった事でかなり慌てて、食べるようにしたら・・・

こんな感じに（笑）

ま、何事もぼちぼちですね。

今年の夏は48kgだったんですか!!?スゴイ･･･。すごく努力なさったんですか？？
やっぱりダイエットって、食欲もモチベーションも気持ちの面ですごく左右されますよね。
でもね、159cm57kgスタートさんの食事は和食中心でバランスがよさそうなので（←しかもいつもおいしそう^^!!）、そのうちスルスルと戻っていきそうですョ！がんばりましょうね〜ｐ(^^)ｑ
あと関係ないけど、ダンナさん優しい。。。

ぐうさん；
はじめまして。こちらにお越しいただきありがとうございました。

ホント、適度な運動適度な食事・・・これに尽きるのでしょうね。

私の場合、更に気持ちの管理も加えなくてはならないかも・・・

沢山食べなくても楽しい事は沢山あること、食べ過ぎることで必ずしも満足できるものではない事をきちんと体で学びたいと思います。

今日はウエイトトレーニングをしました。体重は増えましたが（人を招待して多めに食べたから）めげずに努力を続けたいと思います。

またお邪魔します。

べっちさん；
スローペース、良いじゃないですか！ホントね、一気に痩せても良い事無いよ。

今年の夏、48キロくらいに落ちたけれど（かなり綺麗な、計画的なダイエットだったけれど）正直、そんなに嬉しくなかったの。気持ちがついていっていなかったし、「だから何？」って感じ。

気持ちがついていっていなかったんだねきっと。。。

ちなみに私は1970年生まれです。

うきママさん；
いや・・・離れているよ・・・ていうか、私が積極的に後ろに下がっている（笑）。

とにかくめげずに頑張ります。うきママさんの書き込み、いつも励みになっています。ほんとうにありがとう。

はじめまして。
書き込みありがとうございます。
ダイエット開始当時の体重が同じですね。
３年前の今頃を懐かしく思い出しました。
体脂肪率は159cm57kgｽﾀｰﾄさんの方が低いです。わたしなんか30%を軽く超えてました。最高は34%でした。
食生活は和食中心で健康的ですね。
いろいろなものを少しずつ食べれば健康的に痩せられると思います。わたしは脂肪の取りすぎで太ったので、脂っこい料理を1人前（前は2人前も食べていた）に減らし、大好きなチョコやアイスを週に1-2回、1回あたり100kcal以下にしました（前は毎日500kcal分も食べていた！）。
そうやって食べ過ぎを改善して腹八分目の食生活にして運動も併用して今のようになりました。はじめはもっと脂っこいものが恋しくなったり、運動を休みたくなったりしましたが、すっかり習慣づくと苦痛ではなくなりました。
159cm57kgｽﾀｰﾄさんも目標体重になれたらいですね。応援しています。

ダイエットって課題ありすぎて尽きないですよね。一生付き合っていかないといけないんだなーって今からすでに分かります。悲しいけどっ^^；
私はダイエットもマイペースに行きます！←ちなみにとってもスロー^^ゞ。
ところで159cm57kgスタートさんは私より年上の方ですか？同年代？？

離れてなんていないよぉ〜
今だって、子供達の残りおやつを、ついパクパク食べちゃって後悔です。
その後にコーヒーを飲んで自分を納得させてる^^;
今夜はギョーザ
食べ過ぎそう・・・
では、また明日〜

うきママさん；
なんとなぁーくだけれど、うきママさんはどんどん私から離れて着実にダイエットを実らせるような気がしたりして・・・

後ろから追いかけるとして出来るだけ話されないようにしないとなぁ。。。

私は何時になったら右肩下がりのグラフを描くんだろう。。。

べっちさん；
こんにちは。胃が大きくなるのかぁ・・・私、既に大きいと思う（笑←笑うところじゃない）。

やっぱりさぁ、どうしても数値の似た人を求めちゃうよね。自分よりも凄く太っていてどんどん痩せている人には恐れ多い気がするし・・・

ダイエットの課題が沢山！でも、べっちさんにどんどん遅れをとっていじけないように努力しないとなぁ。。。

今月から、また新たに・・・
励ましあいながら、がんばりましょ〜ね。
昨日は一日４回コーヒーを飲みました。
もともとコーヒー好きなので、問題ないけど、これだけ飲むと『いつも体内にコーヒーが・・』って感じ(*_*)
私は目標体重を大きくダウンして自分に渇をいれましたっ！

おはよーございます。
寒天はお腹膨れますよ。でもね、食べ過ぎると胃が大きくなるので要注意ですョ！私はまだ結果出てないです･･･はや3ヶ月（遅すぎですね^^ゞ！？）

今気付いたけど、多分目標体重と目標体脂肪、同じじゃないですか？？159cm57kgスタートさんのおっしゃると通り、ともにきれいになりましょー。^^！

べっちさん；
書き込みどうもありがとう！はい、私もべっちさんの身長体重に親近感を抱いてしまいました。

増えてしまった体重の事はこの際なかったことにして、新たな気持ちで始められたらと思います。

傷の舐め合いではなく、切磋琢磨しないとね（笑）