がんばってる？わた
しは昨日も今日も、
仕事のつきあいで外
食しないといけなく
て、ちょっぴりスト
レスです。でも、負
けずにストレッチ＆
半身浴で戦いま
す！！

こんばんは。わたし
も昨日からお友達と
温泉旅行に行ってき
たよ。調子に乗って
食べてたらやっぱり
１キロ増えてまし
た。。。けっこう砂
風呂に助けられたか
も。でもめげませ
ん！夜食は確実に太
りますねえ。わたし
は夜の時間に仕事が
終わるから、終わっ
たらつい、食べてし
まってて、１年間で
１０キロ太りました
（；；。でもお日さ
まの出てる間にたべ
て、それ以外は食べ
ないようにすると
けっこうそれだけで
も痩せるよ。なんか
同じぐらいの人がい
るとうれしいしヤル
キ出ます。目標達成
したときの自分を思
い浮かべてがんばり
まあす！

カキコありがとうござ
います。ジムでのトレ
ーニングは運動の個人
差があるのでそのひと
によって違ってきま
す。体調によって今日
は軽めにしておこうと
か、たくさん運動しよ
うとかそれも自由で
す。私の日記でエアロ
（１）って書いてある
のは一時間。筋トレ
（８）っていうのは8種
類のマシンです。その
他のものは時間が書い
てありますね。体脂肪
のエネルギーは1kgあた
り7000kcalです。食事
を同じにバランスよく
摂取して運動で
7000kcal消費すれば確
実に脂肪が1kg減りま
す。有酸素運動は脂肪
燃焼に効果的なのでお
勧めです。

アトピー？？大変だ
あ・・・。んと体重
計が今壊れてて計れ
ないのです・・。だ
ってのったら２６キ
ロだったし・・・
（笑）ありえな
い・・。けど今日山
田電機に買いに行っ
てきます〜

外で勉強かあ
〜・・。いいかも！
けどお盆で図書館し
まってるし（涙）し
かもマック食べた
し・・。ああああ〜

こんばんわ☆初カキ
コです。私も食べ物
以外に集中するため
に猛勉強を計画中で
す（笑）