よろこんで貰ってこっ
ちまで嬉しくなっちゃ
うよ(*^_^*)私も食事
内容とか体重とかを日
記に事細かに付ける事
へは、いつの間にか一
時自分の為に付けてい
るはずが、どういうわ
けか≪こんなに過食し
てしまった食事内容を
書く事が恥ずかしい(*
ﾉﾉ)　≫だとか段々最
初の目的がいつの間に
か見えなくなってしま
ったり、自分を追い込
んでしまったりで自分
を見失う事私にもあっ
たよ(*^_^*)けど、や
っぱり人が自分の食事
内容とか日記等でその
日その日に思った事感
じた事ってカッコイイ
事書いたって、とりつ
くろった事書いたって
全然意味ない事であっ
て自分がどんな食事内
容でも思いでもそれは
果てしなく自分の自
由！！そして、その日
記を見て人がどう思う
おうが、どう感じよう
がコレもまた果てしな
く人の自由であって!
(^^)!用は、ここで一
番必要な事は、ありの
ままの自分と向き合う
事！！これが一番大切
な事だと私は思ってい
るのね！その中で色々
な人からありのままの
姿を通してここを行き
来している人の中から
アドバイス貰うきっか
けもできるし！励まし
あったり仲間ができて
くるんだと思うんだ
よ！けど、くまちゃん
はもう既にその１歩を
確実に踏み出している
んだから大丈夫！！一
緒に焦らず！とにかく
焦らずにゆっくり頑張
って行こうね!(^^)!ゼ
ロか１００かの極端な
考えは、焦りと脱線の
元だから（私もね）
徐々に徐々にできると
ころからリラックスし
ながら取り組んで行け
ばいいよ！結果ばかり
を焦らないように！実
践していく過程を重視
しながら一緒に頑張ろ
う!(^^)!

後、もう一つ食事の
量！コレって本当に普
通の量って分かりにく
いと思うんだけどね！
私は料理の本の中なん
かで１人前の量とかお
おざっぱで目安にして
る！あくまでも目安だ
からね！私の今の量は
発芽玄米が主食にオス
スメだよ！これは白米
に比べてビタミンミネ
ラル豊富で食物繊維も
充分とれるから便通も
バッチグー!(^^)!一回
の量は重さで測ると大
体２５０ｇかな？これ
結構な量だけど絶対い
いよ！あくまでも押し
付けじゃないから☆よ
かったら参考にして下
さい(*^_^*)

くまちゃんへBBSあり
がとう(*^_^*)傷のな
めあいだとか、突然の
カキコだとかそんなの
全然気にしないで下さ
い!(^^)!理由とかきっ
かけだとかは、どんな
事でもいいんです！そ
れより私の日記を読ん
でいてくれた事スッゴ
ク嬉しく思いましたヾ
(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ
くまちゃん自身今きっ
と食事の量とか食べ過
ぎかな？とか食に対す
る無意識の内のこだわ
りから足元が見えなく
なってしまって凄くパ
ニクッちゃったりして
いるのかなぁ？凄く分
かります！私もねこの
過食症の症状プラスダ
イエットとの関わりと
が切っても切れない状
態で何度も何度も頭で
は分かってはいても目
先の事へ意識が集中し
てしまって気持ちばか
りが焦った状態で中々
この過食症から抜け出
せず、毎日がパニック
状態でした！今はほん
っとぉ〜に色々な試行
錯誤を繰り返している
内に徐々に解決の糸口
を探しながら一歩一歩
を踏み出している感じ
です(*^_^*)過食症の
本を何冊も読んだしネ
ットで摂食障害サイト
での体験談を読んだり
自分なりに出来そうな
事やってみて、失敗し
ての繰り返しの中、や
っと根本的な原因、切
り離して考えなくちゃ
いけない事分かりまし
た！それはね、過食症
を治す事への一番の近
道真っ当な道を進むに
は、まず【ダイエッ
ト】を頭から絶対に取
り除く事！！これって
ほんっとぉ〜に難しく
分かってはいても中々
受け入れる事って出来
ないのが現実問題なの
ね！私もこの事を受け
入れるまでに　どれだ
けの失敗とどれだけの
時間を費やしたかわか
らないの…。だからく
まちゃんが今私が言っ
ている事を「今すぐ受
け入れてそこから一つ
ずつ踏み出して行こ
う！」と言ってもキッ
ト無理だと思うのね
（違ったらごめんね）
これは、分かりやすく
言う例えて言うなんら
【シャンプーinリン
ス】ってあるでしょ？
この商品が一つになっ
て便利かもしれないけ
ど、シャンプーの成分
の効用とリンスの成分
の効用ってお水と油の
正反対の作用があって
それを無理矢理エルマ
ジョンしてもどっちか
の効用しか髪の毛には
働かないし又、どっち
も中途半端で余計髪の
毛痛める原因になる
の。そして本題の過食
症状を治す事と無理な
ダイエットは、減食・
絶食を繰り返す事によ
ってその反動から過食
症状が出てきての悪循
環なのね！でまず過食
症状を治す！この事を
一番に考え実践してい
くには、きちんと充分
な食事を規則正しく取
り入れる事！お腹を空
かせ過ぎない事、初期
段階では、３度の食事
前後にどんなに過食し
てしまっても、食欲が
無くてもとにかく時間
になったら食事を取る
事！炭水化物は太ると
言われているダイエッ
トの神話は完全に無視
する事！これを１ステ
ップとして進めて行く
には、かなりの勇気と
根気が必要だけど、必
ずやって見る価値は絶
対にあると思う！最初
はこの食べ方して行っ
たら体重は増えてく
の！けどこれを続ける
事によって必ず異常な
過食行動は押さえられ
正常な食欲を取り戻す
事ができ！その後体重
も必ず適正体重まで減
ります！私は、今この
三度の食事を充分な量
を食べる事や炭水化物
を取る事がここ２〜３
日出来るようになった
所なの（笑）まだまだ
始まったばかりだけど
これが出来たからって
まだ過食が完治した訳
じゃないし、今までの
反動ってやっぱ必ず出
てくるのは覚悟して
る！その時はとにかく
抵抗しないで基本を守
ってとにかく過食症状
を治す事だけに意識を
集中して前進していま
す！長々ごめんね！又
いつでもBBS遊びに来
てね！待ってるから
(*^_^*)

ふむ？
お元気です
かぁ？

たいちょ〜！明けまし
ておめでとです！舘を
めざしてお正月返上で
ダイエットしておりま
すです。今年もよろし
くであります！

あけましておめでとう
ございます。今年もお
互いがんばりましょう
ねｖ

Σ（￣□￣；）ｴｯ!

おはよう！加勢です！ｷ
ﾗﾘ。お金がほし・・・
金・・・ほしほしほ
し・・・ﾌﾟｽﾌﾟｽ・・・
ぼっかーん！

もうすぐ奴が憑依しに
やってきます。

こんばんは。これから
も自分に負けずにがん
ばってね。

こんばんは。ヒルトン
のデザートを食べてい
ないの？それは、残念
でしたねぇ。そうそ
う。目標達成したら食
べに行って下さいね。
今日、ダンナの友人か
ら飛騨りんごが届きま
した。久々野のりんご
好きなんだーと喜んで
たら、奥飛騨りんごだ
そうです。そういえ
ば、彼は古川でした。
さて、りんごダイエッ
トでもしてみよっかな
な（嘘）

葉加瀬太郎は９３キロ
らしい。（ウソ）とこ
ろでくま子さん、日記
を見る限りでは最近な
んか豪勢なお食事をし
てらっしゃいません？
ずるいです。僕にも分
けてくらはいっ！じゅ
る

�（￣□￣；）ドキ
ッ！

（￣ー￣）ﾆﾔﾘ

こんにちは。えらい
っ。ちゃんと戻したね
ぇ。戻してなかった
ら、もっとこわかった
んじゃないかな？増え
てもまた戻したるぞ。
の気持ちで、美味しく
食べてきてね。ヒルト
ンのパンナコッタおい
しかったなぁ。じゅる
るん。