こんばんは。出張お疲
れ様。岐阜ルネサン
ス…ランチ美味しいっ
て聞いたけれど、まだ
行った事無いわ。って
いうか。岐阜県人なの
に、岐阜市方面ほとん
ど行った事ないの。
（＾＾；）私も先週名
古屋ヒルトンでランチ
してきました。豪華な
ほうじゃないけれど
ね。デザートまでしっ
かり食べましたよん。
せっかくの機会だも
ん。楽しく食べてきて
ね。そうそう。ホテル
もクリスマスバージョ
ンになっていましたよ
ー。

お〜！お帰りなさいで
す。みんなこの時期忙
しいんですね。思うよ
うにダイエットできず
ちと辛いです。お酒を
飲む機会が増えてきま
したが、食べないわけ
にもいかないので困っ
てます。リバースする
のもなんだか血管切れ
そうでヤダし、次の日
の食事を抜くのもイヤ
ですからね。じっと耐
えるしかないですか
ね。結婚、いつになる
ことやら・・・

こんばんわー。お加減
いかがでしょうか？隊
長がいないと部隊がし
まりません。隊員は隊
長の復活を心待ちにし
ておりますデス！

おはよう
忙しそう
ですね。ストレス溜め
るとドカ食いになっち
ゃうこともあるから、
あまり自分を追い込ん
じゃダメよん。残業で
運動しにいけないのな
ら、おうちで毎日１０
分だけでもストレッチ
してみたらどうかな？
運動できないからダメ
だと言う気持ちが少し
だけでも解消できない
かな？何もやらないよ
りはいいと思ううし
ね。あとね。たとえ
ば、お休みの日に高山
の街を旅行者気分で観
光してみるとか。（あ
っちこっち行くとかな
りな歩数になりますよ
ね。）ハイキングコー
スになるような山に登
るのも気分転換にはい
いと思うよ。（私が朝
にウォーキングする時
のコースなんだけれ
ど、ちょっとした山に
登って展望台で深呼吸
するとすごく気持ちい
いのよ。歩くの楽しい
っ。って感じるの。だ
から、人につい勧めて
しまうのです。進めら
れる人は、迷惑かもし
れんけどね。（＾
＾；）…余計なコト言
ってるなら、ゴメン
ね。

おはよう
調子どう
かな？ストレス感じな
い程度にがんばって
ね。

こんばんは。
生理
中は、個人差もあるけ
れど、1〜２キロ程度じ
ゃないかと。私は、体
に水分が溜まっている
のを運動や半身浴で感
じます。体脂肪率も整
理の時、低くでるの
は、体内の水分の関係
じゃないかと思うんで
すが。どうなんでしょ
うね。今月も生理後す
とんと落ちています。
生理後は、痩せやすい
というのは自分のグラ
フ見て納得しました
よ。結婚相談室…行っ
て見た−い。一度くら
いお見合いの経験しと
くんだったと思う十六
夜なのでした。

こんにちは。
体重
計と目が合っちゃいま
したか。（笑）くま子
さんの中でも乗ってい
ない間の生活に自信が
あったからだよね？が
んばったね。女性は、
体重減る時期の波があ
るから、あせらないで
いこうね。

はじめまして！！Ｓ
ＡＴＯです。日記見
たら、身長体重がだ
いたい同じですね！
　一緒にがんばりま
しょう

「くま」ですね。僕は
なんと言っても「山崎
先生」（鳥みたいな
人？）です（笑）。

こんにちは。
運
動、食事を管理できて
いるなら毎日計測しな
いっていうのもアリだ
と思います。気楽にい
きましょ。私の場合、
ちゃんとつけておかな
いと、気楽になりすぎ
てダメなのよね。なん
て、先月中くらいから
つけていてもダメなん
だけどね。（＾＾；）
そうそう。ストレス
は、食でなく運動では
らしましょう。（自分
にも言い聞かせてま
す。）雪のシーズンと
言えば、スキー。滑降
時のエネルギー消費量
は、ジョギング（120m/
分）と同じなんですっ
て。クロカンならもっ
と多いです。どうり
で、スキーするとお腹
空くはずですね。ガン
ガン滑ってもいっぱい
食べてしまうからだめ
だったのね。この冬
は、スキー後の食べ過
ぎに気をつけなくっち
ゃ。なんて、そんなに
たくさん行けないんだ
ろうなぁ。くま子さん
は、スキーやスノボー
得意？

こんばんみ。今日は雨
降ったけど暖かくて過
ごしやすい日でした。
万歩計もらえるといい
ですね。ん？万歩
計？・・・何かいやな
思い出があったよう
な・・・

こんばんは
飛騨地
方は、明日雪の予報な
んですね。そりゃ、家
から出たくないですよ
ね。とりあえず、チャ
レンジラリー週間で万
歩計ゲットのために通
ってください。運動
は、すぐには効果出な
いかも知れないけれ
ど、続ければちゃんと
結果だしてくれます。
楽しく運動してくださ
いね。義務でやるとつ
らいだけで長続きしな
いから。

彼、やせの大食いです
か。そう、華奢でやせ
てる人に限って大食い
だったりするんですよ
ね。同じ人間でどうし
てこうも違うもんだろ
か。食べたら食べただ
けばっちし太っちゃう
ですからね。美味しい
ものたくさん食べて、
それでいてスタイルよ
くておしゃれで健康
で・・・そんな人生を
送りたい〜〜！な〜ん
て愚痴ってみたり
（笑）

こんばんは。
寒い
ですねぇ。くま子さん
のところは、もっと寒
いんだろうなぁと思い
ながら歩きで買い物に
でかけました。冬本番
どうなるんだろう。こ
たつで冬ごもりしない
ようにできるだけ外に
出るようにしないと
ね。冬眠のおかげで、
５ｋｇ増なんて過去を
持っています。あの時
は、春に後悔しまし
た。来春は、笑うため
にやるのだっ。適度な
運動は、気持ち的にも
プラスに運んでくれる
と思いますよ。続けれ
ば体が痛くなることも
減るし…なんて、筋肉
痛の人間が言っても説
得力ナシつーことで。
（笑）

こんちわです。くま子
さん高山の方なんです
ね。僕の実家は愛知な
んで高山にはたま〜に
行きました。実家には
ちゃんと「さるぼぼ」
が飾ってありますよ
ん。