朝、パン、チーズ
昼、なすカレー
夜、レタスチャーハン、ツナしらたきの炒め
間食、クッキー
運動、腹筋背筋以外ＯＫ、サイクリング1時間

今日は本当に疲れ気味。明日も仕事があるので、
今日の午後半休をもらい休む予定。
しかも、朝からマッサージ機を肩にやってしまいました。
なんだか、コレをやると最終手段って感じ。

ふう…。
今日は家へ帰ったら、とりあえず寝て体力回復するぞー。
うぉー、背中が疲れてだるい～（ＴＴ）

帰宅してから２時間睡眠をとったが肩が痛い。
肩に温シップを貼ってみたら、結構回復。
でも、肩にくっきりとシップの痕が残ってた。（真っ赤に！）
ヒリヒリして痛い…（ＴＴ）
まあ、頭痛を伴う肩こりはとりあえず、弱まったので良し。

朝、おにぎり、缶コーヒー（60kcal）
昼、おにぎり、味噌汁
夜、麻婆豆腐、ご飯、その他
間食、バームクーヘン少々
夜間食、クッキー
運動、腹筋、背筋以外はやった、サイクリング1時間

久々に夜間に大々的な間食をしてしまいました。（^^；）ヾ
マズイ、マズイ…。

なんだか、体調が悪く、疲れ気味。

朝、お団子２本くらい
昼、無し
夜、肉たまねぎ炒め、おかかチャーハン
間食、バームクーヘン
運動、サイクリング２時間

昨日は出かけてて時間が無くて昼は無し。
運動はテレビを見ていて暇な時間にサイクリングをしているが
けっこう疲れる…。まあ、多分そのうち一時間ぐらいに
ペースダウンするつもりだが…。なにが不便って、その間
動けない事！
スイッチを止めて、足を外してと大変なんだよね～。仕方ないけどさ。

サイクリングは３０分で１２０キロカロリー余分に動いている
事になるから…２時間だと４８０キロカロリー。

結果としては今のところ体脂肪が減って嬉しい。
でも継続してやるのが大変。…がんばろう。

朝、おにぎり
昼、おにぎり
夜、うーん、忘れたが、結構質素だった気がする
間食、バームクーヘン少々
運動、筋トレ全、サイクリング２時間

朝、おにぎり
昼、おにぎり
夕、ごはん…なんだっけ？
間食、バームクーヘン少々、チーカマ1本、まんじゅう1個、
運動、筋トレ５種全部、サイクリング３０分、

先日食べ過ぎたので、この日は間食をできるだけ我慢。
運動を多めにやった。
サイクリングは２０分で１００キロカロリー
（通常息しているだけで、１７キロカロリーなので
＋８３キロカロリー分の運動）
つまり、３０分で＋１２０キロカロリーの運動らしいけど…。
どうなんだろう？前もやったけど、特に効果は無かった。
というか、私に根気が無いから続けられないだけかもしれない
けど。

できることで無理せず『続けられる』でないと、
あまり意味は無い。止めたら太るの繰り返しになるから。

今のところ筋トレは難しくは無い。それほど疲れるメニュー
でも無い。サイクリングは用意するのが面倒＆やってる間は
他の事を出来ないのが不便＆寒い。
ご飯は全く制限はしていないが…お菓子は制限した方が
良いだろうとは思ってる。
飲み物系はノンシュガーで。
うーん、後は何が改善できるだろう。

毎日、節制が基本よね…（＾＾；）ヾ

朝、山菜おこわ
昼、山菜おこわ
夜、寿司（少々）、山菜おこわ（少々）
間食、バームクーヘン２／３箱、まんじゅう2個

今日は何かよく分からないが、間食が凄まじかった！
体調を崩し、だるくて午後まで寝ていた。
起きてからは甘いものが食べたくなって、
バームクーヘンを異常なほど食べ、気持ち悪くなるまで
食べてしまった。

多分、ストレスのせいだと思うけど…。
あーあ、昨夕は体重が怖くて体重計に乗れなかった。
今日、会社から帰ったら計ってみようと思う（ＴＴ）

怖いよー。

朝、おにぎり
昼、サンドイッチ、ちーかま
夜、山菜おこわ、天ぷらうどん
間食、バームクーヘン、チョコ大福
運動、スクワットなど簡単に
エステ、今日は1500円プラスして冷え対策用超音波（？）
をやってもらった。
確かに、暖かくなった。

どうでもいいが、エステはとっても気持ち良いが、
私が間食をしてしまうために痩せない…（ＴＴ）
これではマズイよね…。
高いお金を払って痩せないのは、マズイ。
体のラインは以前より良くなったような気がする。
ちょっとお尻が上がって、ウエストもすっきりしてきた。
でも体重は変わらない。

理由は…。
最近どうしても、土曜日になると夕食がかなりの
ボリュームに…。
いろいろホームパーティーなどをやっているからなのだが、
ついつい食べ過ぎる私が悪い…。

反省。

土日は運動も微妙にさぼってしまった。