毎日何かひとつ頑張ってみようよ
１、ちゃっちゃか仕事1時間
２、腰割り10回
３、もも上げ50回
４、朝仕事15分
５、腰回し30回づつ
６、座り前屈
７、店仕事30分×2
８、万歩計生活(5000歩）
９、足振り左右10回づつ
１０、Ｖ字腹筋10回
１１、肩ストレッチ

毎日何かひとつ頑張ってみようよ
１、ちゃっちゃか仕事1時間
２、腰割り10回
３、もも上げ50回
４、朝仕事15分
５、腰回し30回づつ
６、座り前屈
７、店仕事30分×2
８、万歩計生活(5000歩）
９、足振り左右10回づつ
１０、Ｖ字腹筋10回
１１、肩ストレッチ

毎日何かひとつ頑張ってみようよ
１、ちゃっちゃか仕事1時間
２、腰割り10回
３、もも上げ50回
４、朝仕事15分
５、腰回し30回づつ
６、座り前屈
７、店仕事30分×2
８、万歩計生活(5000歩）
９、足振り左右10回づつ
１０、Ｖ字腹筋10回
１１、肩ストレッチ

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１、ちゃっちゃか仕事1時間
２、腰割り10回
３、もも上げ50回
４、朝仕事15分
５、腰回し30回づつ
６、座り前屈
７、店仕事30分×2
８、万歩計生活(5000歩）
９、足振り左右10回づつ
１０、Ｖ字腹筋10回
１１、肩ストレッチ

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１、ちゃっちゃか仕事1時間
２、腰割り10回
３、もも上げ50回
４、朝仕事15分
５、腰回し30回づつ
６、座り前屈
７、店仕事30分×2
８、万歩計生活(5000歩）
９、足振り左右10回づつ
１０、Ｖ字腹筋10回
１１、肩ストレッチ

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１、ちゃっちゃか仕事1時間
２、腰割り10回
３、もも上げ50回
４、朝仕事15分
５、腰回し30回づつ
６、座り前屈
７、店仕事30分×2
８、万歩計生活(5000歩）
９、足振り左右10回づつ
１０、Ｖ字腹筋10回
１１、肩ストレッチ